Blogue de fitness

Athlete carrying an aerobis adjustable kettlebell on the shoulder during a functional strength workout

Kettlebell Swing: como dominar o rei dos exercícios de potência de corpo inteiro

O kettlebell swing desenvolve potência explosiva, uma cadeia posterior forte e condição física a sério num único movimento conduzido pela anca. Aprende a técnica perfeita, os músculos que trabalha,...

Athlete performing a loaded hip hinge with an aerobis Sandbag during a posterior chain workout

Exercícios para a cadeia posterior: 9 movimentos para costas fortes

Os teus glúteos, isquiotibiais e costas fazem o verdadeiro trabalho no desporto e no dia a dia - mesmo assim, a maioria dos planos de treino ignora-os. Aqui estão os 9 melhores exercícios para a ca...

Man resting on a mountain ridge with a loaded aerobis Fitness Rucksack during a rucking session

Rucking para Emagrecer: Como Caminhar com Peso Extra Queima Mais Calorias

Caminhar com uma mochila carregada pode queimar muitas mais calorias do que uma caminhada normal, sem sobrecarregar as tuas articulações. Aqui fica como começar em segurança com o rucking para emag...

Athlete carrying an aerobis kettlebell on the shoulder during a farmers carry workout

Farmers Carry: como desenvolver força de corpo inteiro passo a passo

O farmers carry é o exercício de corpo inteiro mais simples que existe - pegas num peso e caminhas. Fica a conhecer os músculos que trabalha, a técnica correta, as melhores variações e como o progr...

Introducing our aerobis Fitness Rucksack - aerobis fitness

Apresentamos-te a nossa mochila de fitness aerobis

Vantagens Concebida para o treino de fitness: Concebida especificamente para os entusiastas do fitness, a mochila de fitness aerobis foi concebida para melhorar o teu desempenho físico. Abertura g...

Mastering the Kettlebell: A Comprehensive Introduction - aerobis fitness

Domina o Kettlebell: Uma introdução abrangente

O humilde Kettlebell é mais do que apenas um peso com uma pega. É uma ferramenta versátil que tem vindo a esculpir corpos e a aumentar a força funcional há séculos. Se estás a pensar em incorporar ...

The best Kettlebell exercises - aerobis fitness

Os melhores exercícios com kettlebell

Os teus exercícios Kettlebell é uma ferramenta de treino eficaz que permite um excelente treino de corpo inteiro com os exercícios certos. Quais são esses exercícios, vais aprender aqui. O que são,...

Balance training – a great addition to your Functional Fitness - aerobis fitness

Treino de equilíbrio - um ótimo complemento para o teu Fitness Funcional

Os flamingos conseguem manter-se numa só perna durante horas sem cair - e, tanto quanto sabemos, também não ficam com os músculos doridos. E o teu equilíbrio? Se tens evitado o treino de equilíbrio...

Why you should train with a sandbag - aerobis fitness

Porque deves treinar com um saco de areia

O que podes conseguir com a ajuda do treino com sacos de areia: Aumenta a força do núcleo! Fortalece todo o corpo! Pára as alterações climáticas... NÃO! A sério: o treino com sacos de areia tem u...