Turkish Get-Up: como dominar o exercĂcio completo de corpo inteiro com kettlebell
O Turkish Get-Up estĂĄ entre os exercĂcios de força mais completos. VĂȘs os mĂșsculos, os benefĂcios, os passos, os erros habituais e como o metes no treino.
Kettlebell de viagem: peso enchĂvel que dobra plano
Uma kettlebell de ferro fundido raramente sobrevive Ă cabine e ao hotel. Uma kettlebell de viagem enchĂvel dobra vazia, enche no local com areia, ĂĄgua ou steel shots e mantĂ©m medidas estilo competi...
Kettlebell Swing: como dominar o rei dos exercĂcios de potĂȘncia de corpo inteiro
O kettlebell swing desenvolve potĂȘncia explosiva, uma cadeia posterior forte e condição fĂsica a sĂ©rio num Ășnico movimento conduzido pela anca. Aprende a tĂ©cnica perfeita, os mĂșsculos que trabalha,...
ExercĂcios para a cadeia posterior: 9 movimentos para costas fortes
Os teus glĂșteos, isquiotibiais e costas fazem o verdadeiro trabalho no desporto e no dia a dia - mesmo assim, a maioria dos planos de treino ignora-os. Aqui estĂŁo os 9 melhores exercĂcios para a ca...
Rucking para Emagrecer: Como Caminhar com Peso Extra Queima Mais Calorias
Caminhar com uma mochila carregada pode queimar muitas mais calorias do que uma caminhada normal, sem sobrecarregar as tuas articulaçÔes. Aqui fica como começar em segurança com o rucking para emag...
Farmers Carry: como desenvolver força de corpo inteiro passo a passo
O farmers carry Ă© o exercĂcio de corpo inteiro mais simples que existe - pegas num peso e caminhas. Fica a conhecer os mĂșsculos que trabalha, a tĂ©cnica correta, as melhores variaçÔes e como o progr...
Apresentamos-te a nossa mochila de fitness aerobis
Vantagens Concebida para o treino de fitness: Concebida especificamente para os entusiastas do fitness, a mochila de fitness aerobis foi concebida para melhorar o teu desempenho fĂsico. Abertura g...
Domina o Kettlebell: Uma introdução abrangente
O humilde Kettlebell é mais do que apenas um peso com uma pega. à uma ferramenta versåtil que tem vindo a esculpir corpos e a aumentar a força funcional hå séculos. Se estås a pensar em incorporar ...
Os melhores exercĂcios com kettlebell
Os teus exercĂcios Kettlebell Ă© uma ferramenta de treino eficaz que permite um excelente treino de corpo inteiro com os exercĂcios certos. Quais sĂŁo esses exercĂcios, vais aprender aqui. O que sĂŁo,...
Treino de equilĂbrio - um Ăłtimo complemento para o teu Fitness Funcional
Os flamingos conseguem manter-se numa sĂł perna durante horas sem cair - e, tanto quanto sabemos, tambĂ©m nĂŁo ficam com os mĂșsculos doridos. E o teu equilĂbrio? Se tens evitado o treino de equilĂbrio...
Porque deves treinar com um saco de areia
O que podes conseguir com a ajuda do treino com sacos de areia: Aumenta a força do nĂșcleo! Fortalece todo o corpo! PĂĄra as alteraçÔes climĂĄticas... NĂO! A sĂ©rio: o treino com sacos de areia tem u...