Blogue de fitness

Athlete performing battle rope waves with an aerobis battle rope during a high-intensity EMOM conditioning workout

Treino EMOM: o método a cada minuto no minuto para um condicionamento mais rápido

Um treino EMOM - a cada minuto no minuto - concentra força e condicionamento num intervalo de tempo apertado. Aqui está como funciona o formato, porque desenvolve a forma física depressa e quatro s...

A man and a woman performing powerful battle rope waves side by side in a gym during a full-body conditioning workout

O treino com battle rope: como usar cordas de batalha para condicionamento total

As cordas de batalha treinam força, cardio e core numa só ferramenta de baixo impacto. Descobre o que trabalham, a ciência por trás delas, como montá-las, 6 exercícios chave e um treino de battle r...

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