Os nossos Rope Trainers apresentam uma forma única de treino funcional: o treino com corda. Vamos mostrar-te como montar o revvll e o que deves ter em atenção durante o treino. Nos nossos dois vídeos de treino em tempo real, mostramos-te como tirar o máximo partido do teu novo brinquedo! Por isso, vamos a isso!
Diretrizes de saúde:
O Rope Trainer é uma ferramenta exigente e poderosa para o treino de condição física em casa. Tem em atenção as nossas diretrizes relativas à segurança e à montagem do dispositivo para evitar lesões e acidentes. Consulta o teu médico, terapeuta ou treinador antes de treinares com o dispositivo pela primeira vez! Eles podem aconselhar-te adequadamente e criar um plano de treino individual para ti. Habitua-te ao treino de forma gradual e não te sobrecarregues. Deves começar com exercícios simples, com pouca resistência e, se possível, treinar em conjunto com um parceiro de treino que te possa apoiar.
Planos de treino online e vídeos para Rope Trainers
Antes de começares
No nosso vídeo de introdução abaixo o Head Coach Fabien vai explicar-te tudo o que precisas de saber sobre o treino com os nossos rope trainers e como montá-los corretamente.
Vídeo
Treino em tempo real
Os nossos vídeos de treino estão divididos em duas partes. Na primeira parte, o Fabien vai explicar-te os exercícios e dar-te dicas para a execução correta. Também vais encontrar os exercícios do rope trainer como plano de treino em PDF para download.
Na segunda parte, podes treinar connosco em tempo real! A parte do workout tem uma contagem decrescente que te indica quando uma série começa e quando podes fazer uma pausa. Isto dá-te a introdução perfeita ao treino com corda.
O segundo vídeo de treino destina-se a praticantes intermédios que querem desafiar-se com exercícios mais complexos.
Workout de Rope Trainer para Iniciantes
O puxar contínuo da corda é algo completamente novo. Por isso, habitua-te a treinar com o revvll Trainer antes de começares o workout em tempo real abaixo. Consiste em exercícios adequados para iniciantes que demonstram toda a variedade de exercícios com movimentos de empurrar, puxar e anti-rotação.
O primeiro workout revvll consiste em completar o maior número possível de repetições sem perder a execução perfeita. Não tentes sacrificar a forma correta de movimento só para conseguires mais uma ou duas repetições. Vais melhorar automaticamente ao longo do teu treino. Tudo o que fazes ao descurar a execução é arriscar desnecessariamente o teu sucesso no treino.
Vídeo
Workout de Rope Trainer para Atletas Avançados
Depois de te habituares ao rope trainer e desenvolveres sensibilidade para as diferentes resistências do revvll, podes continuar com este workout de alta intensidade. Contém exercícios avançados que vão pôr a tua condição física à prova. Então, de que estás à espera?
O segundo workout revvll exige que completes o maior número possível de rondas. Depois de completares o número indicado de repetições, passas para o exercício seguinte.
Lembra-te: qualidade antes de quantidade! Mantém sempre uma execução perfeita em cada exercício e em cada repetição.
Vídeo
Agora é a tua vez!
Estes dois workouts com os seus diferentes exercícios de Rope Trainer são apenas o começo!
Simplesmente ajustando o teu posicionamento em relação ao Rope Trainer ou alterando a altura de montagem, podes criar ângulos de exercício completamente novos. Por isso, experimenta e diz-nos o que achas do teu novo treino!