Triceps-oefeningen met weerstandsband: 3 varianten voor sterkere armen
Zo doe je triceps-oefeningen met een weerstandsband: boven het hoofd, kickback en pushdown. Met uitvoering, tips, veelgemaakte fouten en sets.
Houding verbeteren: 6 oefeningen met weerstandsband voor de bovenrug
Zes oefeningen met een weerstandsband om je houding te verbeteren: uitvoering, veelgemaakte fouten en een routine van 10 minuten.
Hip hinge met weerstandsband: test en 5 oefeningen
Hip hinge en heupscharnier met weerstandsband: wat het patroon is, een korte test en vijf oefeningen voor thuis.
Anti-rotatieoefeningen met weerstandsband: 5 oefeningen voor een stabiele core
Vijf anti-rotatieoefeningen met één weerstandsband, van de Pallof press tot de plank row: uitvoering, tips, veelgemaakte fouten en een core-workout.
Leer de woodchop met weerstandsband: staande rotatie-oefening voor de core. Hoog-laag en laag-hoog setups, cues, fouten en simpele progressies.
Roemeense deadlift met weerstandsband
Leer de Roemeense deadlift met band: een heupscharnier op twee voeten dat hamstrings en billen belast zonder stang. Zachte knieën, lange rug, meer spanning bovenin.
Karabiner XL nu van aluminium: gladdere randen voor je powerbands
De Karabiner XL (SKU 000851) gaat van gestanst, verzinkt staal naar aluminium: dikkere bouw, aerobis-logo en een blauwe draaisluiting, met randen die je powerbands sparen.
Roeien met weerstandsband: techniek, opstelling en een sterkere middenrug
Zo doe je roeien met een weerstandsband staand, zittend en voorovergebogen: opstelling, techniek, veelgemaakte fouten, progressies en een eenvoudig schema voor de middenrug.
Uitvalspassen met weerstandsband: opzet, aanwijzingen en progressie voor benen en billen
Zo belast je achterwaartse, lopende en voorwaartse uitvalspassen met een powerband: opzet, aanwijzingen, fouten, progressie en eenvoudige programmering.
Face pulls met weerstandsband: setup, techniek en gezondere schouders
Leer face pulls met een weerstandsband - setup, cues, veelgemaakte fouten, progressies en eenvoudige programmering voor de achterste schouderkop, houding van de bovenrug en gezondere schouders.
Band Pull Apart: de simpele oefening voor sterkere, gezondere schouders
De band pull apart is een oefening van twee minuten die je bovenrug en achterste schouders versterkt, je houding verbetert en je grote lifts ondersteunt. Zo doe je hem goed, deze spieren traint hij...
Lateral Band Walks: Zo bouw je kogelvrije heupen, bilspieren en knieën
Lateral band walks zijn een van de eenvoudigste en meest effectieve manieren om de gluteus medius te versterken voor stabiele knieën, gezonde heupen en een krachtige pas. Leer wat ze trainen, de pe...
Dynamische warming-up: een 10-minuten full-body routine voor elke training
Een dynamische warming-up bereidt je spieren, gewrichten en zenuwstelsel voor op prestatie. Hier lees je waarom het beter is dan statisch rekken, de wetenschap erachter en een 10-minuten full-body ...
Schouder-workout met weerstandsband: 8 oefeningen voor sterke, stabiele schouders
Een complete schouder-workout met weerstandsband en acht oefeningen voor sterkere deltaspieren, een gezondere rotator cuff en meer schouderstabiliteit - train overal met aerobis Powerbands.
Oefeningen voor de achterste keten: 9 moves voor een sterke achterkant
Je bilspieren, hamstrings en rug doen het echte werk in sport en dagelijks leven - toch krijgen ze in de meeste trainingsschema's nauwelijks aandacht. Dit zijn de 9 beste oefeningen voor de achters...
Pallof press: de anti-rotatie oefening die je core mist
De pallof press traint je core om rotatie tegen te gaan in plaats van te creëren - precies zoals je romp werkt in sport en dagelijks leven. Leer de opstelling, perfecte uitvoering, veelgemaakte fou...
Pull-up met elastiek: zo leer je je eerste pull-up
Een pull-up met elastiek neemt een deel van je lichaamsgewicht weg aan de stang, zodat je echte pull-ups traint voordat je er een kunt. Zo gebruik je weerstandsbanden voor pull-ups, welke weerstand...
Efficiënte Powerband Workout Efficiënte workout: Eenvoudig gezegd, Powerbands zijn grote elastische banden. Tijdens de training creëer je weerstand en zorg je voor gerichte training. Hierdoor kun...