Beste sling trainer: soorten vergeleken en een koopgids

Kort antwoord: Voor de meeste mensen is de beste sling trainer er een met één ophangpunt, een katrol met opgegeven draagvermogen, hand- en voetlussen die je over de hele lengte kunt verstellen en een deuranker in de doos. Door de katrol beweegt elke kant los van de andere, zodat je naast de klassieke oefeningen ook wisselende en draaiende bewegingen kunt doen. Check of zowel de maximale belasting als de breeksterkte vermeld staan. Bij aerobis is de aeroSling ELITE de allrounder voor thuis en in de studio, en past de aeroSling Tactical bij gevorderden en bij ruimtes met een laag plafond.

Een sling trainer bestaat uit twee banden met handgrepen en voetlussen die aan één punt hangen. Je traint met je eigen lichaamsgewicht en regelt de zwaarte via de hoek van je lichaam. Op foto's lijken veel modellen op elkaar, maar ze verschillen in hoe de banden met elkaar verbonden zijn, hoe ver ze verstelbaar zijn en hoeveel ze kunnen dragen. Hier vind je de soorten naast elkaar en een checklist voor je aankoop.

Soorten sling trainers vergeleken

Een sling trainer kiezen: 7 checks

1. Bevestiging. Met een deuranker begin je thuis meteen. Een ankerband maakt ook een plafondhaak, balk, rek of boom mogelijk. Zorg dat beide in de doos zitten. In onze gids over het bevestigen van een sling trainer lees je alles over deur, plafond, muur en buiten.
2. Draagvermogen. Let op twee getallen: de maximale gebruikersbelasting en de breeksterkte. De breeksterkte hoort een veelvoud hoger te liggen, omdat dynamische oefeningen het systeem veel zwaarder belasten dan je lichaamsgewicht. Staat geen van beide vermeld, kies dan een ander model.
3. Katrol of vast. Een katrol geeft wisselende oefeningen, rotatie en meer werk voor je core. Een vaste band is eenvoudiger, maar beperkt hoe ver je kunt doorgroeien.
4. Lengteverstelling. Zijn de banden over de hele lengte verstelbaar, dan wissel je tussen staande, knielende en liggende oefeningen zonder het anker te verhangen. Een korte minimale lengte telt als je plafond laag is of je pull-ups wilt doen.
5. Handgrepen en voetlussen. Harde handgrepen houden hun vorm en zijn makkelijk schoon te maken. De voetlussen moeten los van elkaar verstelbaar zijn, zodat je voeten gelijk hangen bij de plank en de leg curl.
6. Te repareren en uit te breiden. Met karabijnhaken aan de handgrepen haak je makkelijk accessoires of extra weerstand aan. Met losse onderdelen vervang je alleen het versleten deel, niet de hele trainer.
7. Begeleiding. Een cursus of trainingsschema helpt je om de basisposities veilig te leren.

Welke aeroSling past bij je

aeroSling ELITE: de allrounder met katrol voor wisselende en draaiende oefeningen. Maximale belasting 200 kg, breeksterkte 700 kg, verstelbare lengte van 190 tot 290 cm, met glasvezel versterkte handgrepen, verstelbare hand- en voetlussen, afneembaar deuranker en ankerband inbegrepen. Onderdelen zoals de katrol en de handgrepen zijn vervangbaar, en je krijgt een online cursus met introductievideo, trainingsschema's en trainingen.

aeroSling Tactical: het topmodel in volledig zwart met een kogelgelagerde katrol en 3 ogen. De extra instabiliteit maakt elke herhaling zwaarder, en als je de karabijnhaken in de katrol haakt, doe je pull-ups en beenheffen zelfs in een lage ruimte. Maximale belasting 200 kg, verstelbare lengte van 76 tot 290 cm, ongeveer 0,8 kg, breeksterkte touw 1000 kg, katrol 1500 kg, karabijnhaken 2000 kg, geïntegreerd deuranker en 3 jaar garantie. Alle aeroSling-accessoires passen.

Vuistregel: kies de ELITE als je nieuw bent met slingtraining of één trainer voor het hele huishouden wilt. Kies de Tactical als je al vaak traint, meer corewerk per herhaling wilt of een laag plafond hebt.

Veelgemaakte fouten bij het kopen

• Kopen op basis van foto's, zonder vermeld draagvermogen.
• De bevestiging vergeten. Zonder deuranker of ankerband blijft de trainer in de doos.
• De plafondhoogte negeren. Meet vóór je bestelt van het ophangpunt tot de vloer.
• De goedkoopste vaste band kiezen en er binnen een paar maanden uitgegroeid zijn.

Veelgestelde vragen

Is een sling trainer met katrol lastiger voor beginners?

Nee. Roeien, squats en borstdrukken werken zoals je gewend bent, zolang je beide handgrepen even zwaar belast. Duw je aan één kant harder, dan glijdt het touw. Dat geeft extra werk voor je core en snelle feedback op je techniek.

Heb ik een plafondbevestiging nodig?

Niet om te beginnen. Met een deuranker doe je thuis de meeste oefeningen. Een vaste bevestiging aan plafond of muur is handig als je elke dag traint of meer ruimte om je heen wilt.

Hoeveel ruimte heb ik nodig?

Reken op vrije vloer voor het ophangpunt van ongeveer je eigen lichaamslengte, plus ruimte voor een stap naar elke kant.

Kan een sling trainer de sportschool vervangen?

Voor kracht in je hele lichaam, stabiliteit en conditie dekt hij veel af. Wil je meer weerstand, combineer hem dan met onze Kettlebell, onze Sandbag of onze Powerbands.

Je volgende stap

Hangt je trainer, begin dan met onze sling trainer workout voor je hele lichaam en ga daarna door met core-oefeningen voor gevorderden. Bekijk beide modellen op de productpagina's: aeroSling ELITE en aeroSling Tactical.