ウェイト
バーベルを超えた筋力トレーニング。ウェイトベスト、フィットネスサンドバッグ、不安定な負荷を含む当社のファンクショナルウェイトは、安定筋と協調性を刺激し、どこでも使える実用的な筋力を養います。ドイツ設計、長く使える堅牢さ。
ウェイトアクセサリー
ファンクショナルウェイトトレーニング - すべての動きが新しいチャレンジ
ファンクショナルウェイトトレーニングは、日常で本当に使える力を鍛えます。固定式マシンで一つの筋肉だけを鍛えるのではなく、実際に動く不安定な負荷を扱い、全身で安定させ、連動させ、一つのユニットとして働かせます。このコレクションには、それを実現する3つのツールがそろっています。ラッキングに適した人間工学設計の aerobis Rucksack、1 から 25 kg を1台でカバーする調整式の aerobis Kettlebell、そして最大 30 kg の可変負荷を持つ aerobis Sandbag です。自宅でもジムでも屋外でも、コンパクトなセット一つで、実用的な力、優れた連動性、そして無限のトレーニングバリエーションが手に入ります。
なぜラッキングなのか？
ラッキングとは、重りを入れたバックパックを背負って歩くこと。フィットネスと健康を高める、最もシンプルで効果的な方法のひとつです。関節にやさしい運動でありながら:
- 筋力と持久力を強化: 筋肉、心肺機能、メンタルの強さを鍛えます。
- より多くのカロリーを消費: 荷重したバックパックは通常のウォーキングより消費エネルギーを大きく高めます。
- 姿勢を改善: まっすぐな姿勢を促し、体幹を強化します。
- ストレスを軽減: 体と自然に向き合うマインドフルな時間になります。
aerobis リュックサックを選ぶ理由
- 人間工学デザイン: 荷重を均等に分散し、負担を最小限に、快適さを最大限に。
- 耐久性の高い作り: 補強ステッチと高品質素材で、荷重を掛けた運動にも対応。
- 多用途: ラッキング、ハイキング、旅行、日常使いに最適。
- 調整可能: アジャスタブルストラップとヒップベルトでぴったりフィット。
aerobis リュックサックなら、フィットネスを毎日の生活に自然に取り入れ、ラッキングのメリットを体感できます。
動画
なぜケトルベルトレーニングなのか？
ケトルベルトレーニングは、筋力・持久力・総合的なフィットネスを高める非常に効果的な方法です。複数の筋群を同時に使う全身運動で、カロリーを消費し、筋肉をつけ、心肺機能を強化します。
調整式の aerobis ケトルベルは、数秒で 1 kg から 25 kg まで重さを変えられます。初心者から上級者まで、いつでもどこでも最適です。
aerobis ケトルベルを選ぶ理由
- 重量調整式: レベルと種目に合わせて 1 kg から 25 kg まで設定可能。
- 省スペース設計: aerobis ケトルベル 1 つで固定重量のラックまるごと分を代替。
- 頑丈で高品質: 堅牢な PVC 製で長く使えます。
- 多用途: スイングやスクワットからスナッチ、ターキッシュゲットアップまで。
動画
aerobis サンドバッグを選ぶ理由
aerobis サンドバッグで筋力トレーニングの新しい次元を体験。最大 30 kg の動く負荷が、固定ウェイトでは得られない筋力・パワー・コーディネーションを鍛えます。
- 不安定負荷トレーニング: 動く中身が筋活動と体幹の関与を最大化します。
- ファンクショナルな筋力: スポーツにも日常にも活きる実用的な筋力。
- 多用途デザイン: 複数のハンドル、調整可能な重量、水を入れる使い方も可能。
- 頑丈で高品質: 屋内外のハードなワークアウトに対応。
ただキツくではなく、賢く鍛える
不安定さにより、筋肉は毎回のレップで重さを安定させコントロールするためにより強く働きます。その結果、筋力の伸びとコーディネーションが向上します。
無限のエクササイズバリエーション
スクワット、ランジ、スロー、キャリーに使えるほか、aeroSling スリングトレーナーとつなげばさらなるチャレンジも可能です。
水を入れて強度アップ
サンドバッグに水を入れればアクアバッグに。絶えず動く水が、最大限の体幹安定性とコントロールを要求します。
サンドバッグは初めて？無料のサンドバッグワークアウトと種目動画が、機能的な筋力の鍛え方をステップごとに紹介します。
FAQ - よくある質問
不安定負荷トレーニングとは？そのメリットは？
aerobis サンドバッグのようなツールでは、動くたびに負荷が移動します。安定筋と体幹が常にそれを制御する必要があるため、1 レップごとに筋力・バランス・コーディネーションを同時に鍛えられます。スポーツにも日常にも活きる実用的な筋力が身につき、負荷とテンポは自分で決められるのでコントロールを保てます。
フィットネスサンドバッグの重さはどのくらいがいい？
控えめに始めましょう。中身が動くぶん、サンドバッグは同じ重さの固定ウェイトより制御が難しく感じられます。初心者の多くは、スクワット、ランジ、キャリーなどの全身種目なら 10 kg から 15 kg で十分です。上級者は aerobis サンドバッグに最大 30 kg まで充填するか、砂の代わりに水を入れて、さらに大きな安定性チャレンジに挑めます。
ラッキングではどのくらいの重さを使うべき？
目安として、体重の約 10 % から始めて速めのペースで歩きましょう。姿勢と持久力の向上に合わせ、数週間かけて約 20 % まで徐々に増やします。人間工学に基づいた aerobis リュックサックは重さを均等に分散するので、長い距離でも快適です。
調整式ケトルベルのメリットは？
調整式ケトルベル 1 つでラックまるごと分を代替。aerobis ケトルベルは数秒で 1 kg から 25 kg まで調整できるので、種目ごとに常に最適な負荷でトレーニングできます。スナッチやターキッシュゲットアップには軽く、スイングやスクワットには重く。省スペースで経済的、ホームジムや小さなスタジオに最適です。
最初はどのくらいの重さのケトルベルから始めるべき?
目安として、スイングやゴブレットスクワットのような両手種目では女性は約 8 kg、男性は約 12 kg から始める人が多く、スナッチやターキッシュゲットアップのような頭上種目では軽めにします。複数の固定重量をそろえる代わりに、可変式のaerobis Kettlebellなら 1 kg から 25 kg を1台でカバーできるので、種目ごとに適切な負荷に設定でき、強くなるにつれて重さを足していけます。
ラッキングはどの筋肉を鍛える?
ラッキングは全身を使う本格的なアクティビティです。歩くときの追加の負荷は主に脚とお尻に効き、体幹・腰・肩は姿勢をまっすぐ保ちバックパックを安定させるために働き続けます。心拍数も上がるので、筋力と心肺持久力を同時に高められます。人間工学に基づいたaerobis リュックサックは重さを均等に分散するので、長めのウォーキングでも快適です。
ケトルベルは何に役立つ?
ケトルベルは、持っておける中で最も多用途なトレーニング用具のひとつです。オフセットしたハンドルと移動する重心のおかげで、スイング・クリーン・スナッチのようなダイナミックな全身動作に最適で、筋力・パワー・心肺機能を一度に高められます。さらに握力・体幹の安定性・協調性も鍛えられ、スポーツや日常生活にも活きます。可変式ケトルベルなら幅広い重量域を1台でカバーできるので、自宅トレーニングにも省スペースな選択です。
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エアロビス・フィットネス・リュックサックの紹介
メリット フィットネストレーニングのために作られた：フィットネス愛好家のために特別に作られた エアロビス・フィットネス・リュックサック は、あなたの身体能力を高めるために設計されている。 大きな開口部：時間のかかる荷物の出し入れにサヨナラ。広々とした開口部で、楽に荷物の積み下ろしができる。 重量. カスタマイズ可能な形状：リュックサックをあなたのニーズに簡単に合わせることができる。上部の開口部を4回まで巻いてサイズを調節できる。 コンプレッション・ストラップ調節可能なコンプレッション・ストラップで、完璧な重量配分を実現。 防水構造：雨風に耐えるよう設計された エアロビス・フィットネス・リュックサック 防水ジッパーと複数の収納オプションで、持ち物を安全かつドライに保つ。 多彩なウェイト・オプション：ケトルベルからサンドバッグまで、ほとんどのウェイトをトレーニングに使用できる。エアロビス・フィットネス・リュックサックはカスタマイズの可能性を無限に広げる。 正確なフィット感：肩、腰、胸に調節可能なストラップを装備し、体にぴったりフィット。 強化プラスチックプレート：長持ちするように作られた リュックサック はプラスチックプレートで補強され、安定性と耐久性を高めている。 ラップトップスリーブ付き：付属のラップトップスリーブで、ジムからオフィスへ瞬時に移行できる！ その可能性とは？ ワークアウト エアロビス・フィットネス・リュックサックで、日用品をワークアウトの必需品に変身させよう。また、リュックサックには以下のものを入れることもできる。 ケトルベル または...
ケトルベルをマスターする：包括的な入門書
ケトルベルは、単なる重りではない。何世紀もの間、身体を鍛え、機能的な強さを高めてきた万能ツールなのだ。ケトルベルをワークアウトに取り入れたいと考えている人、その歴史や効果に興味がある人は、このガイドを読めば大丈夫だ。 ケトルベルの起源と進化 砲弾のような形状に持ち手が付いたケトルベルのルーツは、やや謎に包まれている。古代ローマ人がトレーニングに使用していたという説もある。 パンとサーカス具体的な証拠は19世紀までさかのぼる。サーカスのパフォーマーやロシアの兵士から強度の高いアスリートまで、サーカスの歴史は19世紀までさかのぼる。 ケトルベル フィットネスに欠かせないツールへの道を歩み始めた。今日、ケトルベルは持久力を高め、体重を落とし、筋肉をつける効率的な方法を約束する。 ケトルベルを選ぶ理由メリット： ケトルベルの何がそんなに特別なのか？ここでは、その際立った特性について詳しく見ていこう： 1.ワークアウトの多様性 ケトルベルを使えば、単調なトレーニングは過去のものとなる。マッスル・アイソレーション、コンパウンド・エクササイズ、ファンクショナル・トレーニングなど、ケトルベルならどんなトレーニングにも対応できる。クラシックなカールや、スクワットをより効果的にしたり、ダイナミックなスイングで体幹や腰を鍛えたり。スイングの動きをサポートするユニークなデザインは、従来のダンベルとは一線を画している。 2.全身コンディショニング ケトルベル・スウィングは、複数のフィットネス・ゴールをターゲットにした包括的なエクササイズの一例に過ぎない。筋肉増強、心肺機能の向上、コーディネーションの改善など、ケトルベル・ワークアウトは総合的なメリットをもたらす。 3.スペース効率の良いデザイン ケトルベルは、そのコンパクトさに惑わされない。1分間に最大20キロカロリーを消費するという研究もある。昼食時の短時間のセッションでも、集中的なルーティンでも、ケトルベルはインパクトのある結果を約束してくれる。 4.ターゲット筋繊維トレーニング ケトルベルは、タイプ1（持久力）とタイプ2（スピードと筋力）の両方の筋繊維を鍛える。ケトルベル・スウィングのようなダイナミックなエクササイズは、筋力を高めるだけでなく、筋肉に負担をかけずに心肺機能を高める。 5.運動能力と安定性の向上 ケトルベル・ルーティンは、生の筋力だけでなく、敏捷性、協調性、体幹の安定性を磨き、憧れのシックスパックへの道を開く！ 6.リハビリテーションと回復 ケトルベルは、腱や関節の補強に役立つため、理学療法士は怪我後の筋肉のリハビリによくケトルベルを勧める。 正しいケトルベルを選ぶ ケトルベルにはさまざまな重さがあり、一般的には1～50kgのものが多い。初心者には5キログラムまでが理想的だが、熟練した愛好家なら20キログラム以上のケトルベルを選ぶかもしれない。 レクリエーション用のケトルベルは、さまざまな素材で作られ、多くの場合、次のようなものがある。 鮮やかな色競技用ケトルベルはより標準化されている。重量に関係なく、高さ28cm、直径21cm、ハンドルの太さ3.3cmのものが多い。 本格的なワークアウトを考えている？ケトルベル・セットに投資するのが正しい選択かもしれない。これらのセットには、さまざまな筋肉群に合わせた重量が用意されており、コスト面でも美容面でもメリットがある。 結論として...
最高のケトルベル・エクササイズ
その ケトルベル は、適切なエクササイズで優れた全身運動ができる効果的なトレーニングツールだ。どのようなエクササイズなのか、ここで学んでみよう。 ケトルベル・エクササイズとは何か？ ケトルベル・エクササイズは筋群全体を鍛えるので、ファンクショナルトレーニングに数えられる。とよく似ている。 ウェイトベスト ケトルベルは全身の筋肉に負荷をかける。したがって、ケトルベルを使ったトレーニングの成果は、そのまま日常生活に反映される。 ケトルベル・トレーニングはどのように機能するのか？ ケトルベルは3つのバリエーションがある： 正確な筋力エクササイズ スイング（バリスティック・エクササイズ） ジャグリング この3つの運動タイプは、それぞれ異なるトレーニング効果がある。最大筋緊張下でのターゲット・エクササイズは、主に筋力トレーニングとして適している。バリスティック・エクササイズは急激な筋力を向上させ、ジャグリングは時間をかけて行うことで、より良いコーディネーションと握力の向上につながる。 ケトルベル・エクササイズで何ができるのか？ それは、ケトルベルをどのようにトレーニングするか、そしてゴールをどこに設定するかによる。例えば、筋力をつけたいのであれば、筋肉の完全な緊張下で行うエクササイズを使うのがベストだ。これに最適なエクササイズは、クラシック・リフトだ。 を使ったトレーニングとは異なる。 ストレングス・バンドケトルベルを使ったトレーニングは、ストレングス・バンドを使ったトレーニングとは違い、筋力トレーニング以上のことができる。他のスポーツのパフォーマンス向上が目的なら、それも可能だ。ケトルベルを使ったエクササイズは、コーディネーション、スピード、敏捷性、柔軟性を向上させることができる。 筋持久力の向上も、ケトルベルがもたらす効果である。ケトルベルを使った多くのエクササイズは、心臓血管系に直接的なトレーニング効果をもたらす。そのため、古典的なカーディオ・トレーニングは難しいが、カーディオ・システムのために何かしたい、というカーディオ・スラッカーには最適だ。カーディオ・トレーニングを違った方法で行う！ ケトルベルを使ったトレーニングのメリット ケトルベル・エクササイズの利点は、全筋群に対応し、簡単に扱えることである。さらに、バリエーションが豊富なので、スペースがなくても自宅でのトレーニングに最適だ。 ケトルベルを使ったエクササイズは、驚くほど汎用性が高い。 可動性、筋力、コーディネーション、有酸素運動など、すべてを自宅でのトレーニングに最適な器具で鍛えることができる。多用途で、場所を取らず、しかもチャレンジング-これ以上何を望む？...
バランス・トレーニング - ファンクショナル・フィットネスに加えよう
フラミンゴは何時間でも倒れることなく片足で立っていられる。あなたのバランスはどうだろう？バランス・トレーニングを避けてきたのなら、そろそろ始める時期だ！なぜなら 深層筋が鍛えられれば鍛えられるほどケガのリスクが減り、柔軟性が高まるからだ。 バランストレーニングとは何か？ あなたは不安定な地面に立つことにどれくらい自信があるだろうか？揺れているボートに乗ったり、ちょっとした衝撃ですぐに倒れてしまったりしないだろうか？それなら、バランス・トレーニングから始めるべきだ。スタビリティ・トレーニングとも呼ばれるこのトレーニングは、深層筋、協調性、集中力を強化する。体だけでなく頭も使うのだ。しばらくすると、楽にバランスを保てるようになる。 ぜひ試してみよう！のような器具を使ってエクササイズをサポートすることもできる。 パワーバンド その過程で具体的な目標を設定する：例えば、スタンディングバランスのような体勢を、腕を動かしながらでも簡単にキープできるようになる。レベルアップは ケトルベル を使って実施することができる。 バランス・トレーニングの利点は以下の通りだ。 日常生活だけでなく、スポーツにおいてもコーディネーションはすべてである。加齢とともに運動神経が低下するため、定期的にトレーニングする必要がある。脳が必要な神経信号を筋肉に送るスピードが落ちる。それに伴い、しっかりと握ったり、安定して立ったりすることが難しくなってくる。 繰り返しになるが、コンビネーションが重要なのだ！ 人生の最盛期にバランス感覚を鍛えることも必要だ。特にスポーツをする人は、アンバランスに悩まされる可能性が高い。主に自転車に乗っている人も、ゴルフをしている人も、ボールを蹴っている人も：いつも同じ筋肉を使っている。バランストレーニングによって、一方的なストレスを補い、体幹の筋肉を強くし、姿勢を改善することができる。また、怪我のリスクも低くなる。同時に、腰痛などの健康上の制限も防ぐことができる。 筋肉のアンバランスに効果的 ファンクショナル・バランス・トレーニングによって、身体のバランスを整えることができる。例えば ファンクショナル・ウェイト や スリング・トレーナー を使い、筋群のいわゆる拮抗筋に集中する。これらの「拮抗筋」は軽視されがちだ。アブ・ワークアウトは毎週のスケジュールに入っているだろうか？背中についても考えてみよう！しかし、バランストレーニングを始めるだけで、緊張を避け、柔軟性を高めることができる！ バランストレーニングは協調性と安定性を促進する 日差しが強く、ウエイトルームに行く気になれないなら、スタンドアップパドリングで高度なバランストレーニングを試してみよう！このポピュラーなレジャー・アクティビティでは、これまで一方的なストレスによって、純粋なサイド・ギグになっていたすべての筋肉部位に挑戦することができる。 スタンドアップパドリングの代わりに、バランスパッドでバランス感覚を鍛える方法もある。 バランスパッドは、自分の4つの壁の代わりになる。しかし、プーリー・スリング・トレーナーなら、不安定な環境で特定のエクササイズを行うことができるので、さらに良いだろう。腕立て伏せや側方腕立て伏せ、プランクなどをよりチャレンジングに行うことができる。 不安定な環境を利用することで、身体全体、特に深層筋にアプローチすることができる。ダイナミックな姿勢のため、主要筋群に加えて付属筋群もフルパッケージで鍛えられる！四肢は常に緊張状態にあり、楽しいチャレンジとなる！バランスを維持し、体幹の安定性を強化するには、この多目的器具が理想的だ。 サンドバッグ、スリング・トレーナー、パワー・バンドは、体幹を安定させるための完璧なツールだ。例えば背中の上部には、片足立ちでサンドバッグを持って漕ぐのが良い。また パワーバンド ディープ・ランジのように、上半身を横方向に回転させて抵抗を加えるエクササイズができる。 初心者からプロのアスリートまで幅広く使える。 まだアスリートとしてのキャリアをスタートさせたばかりでも、すでにプロのキャンプに飛び込んでいても：いずれにせよ、バランス・トレーニングはあなたのプログラムに入っているはずだ。年齢や体力レベルによる制限はない。バランストレーニングには、協調性や関節の安定性から筋肉の運動制御まで、多くの利点がある。特に、日常の不測の事態では、このすべてが報われる。例えば、バスや電車を突然止めても、もうつまずくことはない。フラミンゴのようになる日も近いかもしれない！