ケトルベルスイング完全ガイド：全身のパワーを鍉える王道種目をマスターする方法
ケトルベルスイングは、股関節主導のひとつの動作で爆発的なパワー、強い後面の連鎖（ポステリアチェーン）、本格的なコンディショニングを同時に鍉えます。正しいやり方、鍉える筋肉、よくあるミス、始めるための3つのワークアウトを解説します。
臀、ハムストリング、背中は、スポーツでも日常でも本当の仕事をしています。それなのに多くのトレーニングプランでは軽視されがちです。ポステリアチェーンのベスト9種目、20分のワークアウト、そしてその科学的根拠を紹介します。
ラッキングでダイエット：加重ウォーキングで消費カロリーを増やす方法
荷重をかけたリュックサックで歩くと、通常のウォーキングよりも大幅に多くのカロリーを消費しながら、関節への負担を押えられます。ここでは、ラッキングでダイエットを安全に始める方法、適切な重量、そして砂・スチールショット・Sandbag・Kettlebellを使ったリュックサックへの荷重方法を紹介します。
ファーマーズキャリーは、これ以上ないほどシンプルな全身エクササイズです - 重りを持って歩くだけ。鍛えられる筋肉、正しいフォーム、おすすめのバリエーション、そしてプログラムへの組み込み方を学びましょう。
メリット フィットネストレーニングのために作られた：フィットネス愛好家のために特別に作られた エアロビス・フィットネス・リュックサック は、あなたの身体能力を高めるために設計されている。 大きな開口部：時間のかかる荷物の出し入れにサヨナラ。広々とした開口部で、楽に荷物の積み下ろしができる。 重量. カスタマイズ可能な形状：リュックサックをあなたのニーズに簡単に合わせることができる。上部の開...
ケトルベルは、単なる重りではない。何世紀もの間、身体を鍛え、機能的な強さを高めてきた万能ツールなのだ。ケトルベルをワークアウトに取り入れたいと考えている人、その歴史や効果に興味がある人は、このガイドを読めば大丈夫だ。 ケトルベルの起源と進化 砲弾のような形状に持ち手が付いたケトルベルのルーツは、やや謎に包まれている。古代ローマ人がトレーニングに使用していたという説もある。 パンとサーカス具体...
その ケトルベル は、適切なエクササイズで優れた全身運動ができる効果的なトレーニングツールだ。どのようなエクササイズなのか、ここで学んでみよう。 ケトルベル・エクササイズとは何か？ ケトルベル・エクササイズは筋群全体を鍛えるので、ファンクショナルトレーニングに数えられる。とよく似ている。 ウェイトベスト ケトルベルは全身の筋肉に負荷をかける。したがって、ケトルベルを使ったトレーニングの成果は...
バランス・トレーニング - ファンクショナル・フィットネスに加えよう
フラミンゴは何時間でも倒れることなく片足で立っていられる。あなたのバランスはどうだろう？バランス・トレーニングを避けてきたのなら、そろそろ始める時期だ！なぜなら 深層筋が鍛えられれば鍛えられるほどケガのリスクが減り、柔軟性が高まるからだ。 バランストレーニングとは何か？ あなたは不安定な地面に立つことにどれくらい自信があるだろうか？揺れているボートに乗ったり、ちょっとした衝撃ですぐに倒れてし...
サンドバッグトレーニングで達成できること 体幹を鍛える！ 全身を強化する！ 気候変動を止めよう 真面目な話、サンドバッグトレーニングはファンクショナルトレーニングの陰で惨めな存在だ。完全に不当だ！この器具とその可能性は、トレーニングに大きなメリットをもたらす！ 結局のところ、何週間、何ヶ月にもわたって、飽きることなく、ある一面をおろそかにすることなく、フルボディトレーニングをデザインでき...