握力は握手だけでなく、健康全般、筋肉機能、長寿、機能的フィットネスの指標として証明されている。エアロビスでは、自宅でもジムでも休日でも、どこでも使える実戦的な強さを養うギアに焦点を当てている。握力の測定と向上に役立つPowrlinkのツールを紹介する前に、握力に関する大規模な研究から得られた確かな標準データを見てみよう（ハンドダイナモメーターで測定、特に断りのない限り通常は利き手で測定）。
これらの値は、集団ベースの研究（米国NIHツールボックスのデータ、数百万人規模の国際的なメタアナリシスなど）のような信頼できる情報源からの平均値（平均値）である。握力はほとんどの人が20～30代でピークを迎え、その後徐々に低下していくが、トレーニングによってその低下を大幅に遅らせることができる。数値の単位はkg、括弧内はlb換算値（1kg≒2.2lb、読みやすいように四捨五入）。
男性の握力標準値（利き手の平均値：kg（lb）
主な研究（18～85歳以上の米国基準および240万人以上の成人に関する国際データを含む）から：
- 18～24歳／20～29歳~47～49.7kg（103～109ポンド）-ピークは25～29歳の49.7kg（109ポンド）である。
- 30～39歳~47～50kg（103～110ポンド）-最も高いプラトーになることが多い。
- 40～49歳~45～48kg（99～106ポンド）
- 50～59歳~43～45kg（95～99ポンド）
- 60～69歳~38～40キロ（84～88ポンド）
- 70～79歳~32～35キロ（70～77ポンド）
- 80歳以上~超高齢になるとさらに減少する。
世界的なデータから、男性のピークは30～39歳で約49.7kg（109ポンド）である。
女性の握力標準値（利き手の平均値：kg（lb）
女性は筋肉量の違いにより一般的に低い値を示すが、パターンは同様である：
- 18～24歳／20～29歳~28～30kg（62～66ポンド）
- 30～39歳~30～39歳：～29～31kg（64～68ポンド）-30～39歳の29.7kg（65ポンド）あたりがピークである。
- 40～49歳~28～29キロ（62～64ポンド）
- 50～59歳~25～28kg（55～62ポンド）
- 60～69歳~23～25キロ（51～55ポンド）
- 70～79歳~19～24キロ（42～53ポンド）
- 80歳以上~19～23kg（42～51ポンド）
女性の世界的なピークは、30～39歳のグループで約29.7kg（65ポンド）に達する。これらは大まかな平均値であり、身長、体重、活動量などの個人的な要因も関係する。
Powrlinkライト握力セットで握力を測定し、鍛えよう
これらの標準値をベンチマークして、それを打ち破る準備はできているだろうか？Powrlinkライトグリップストレングスセットは、いつでもどこでも正確なグリップテストと上達のトラッキングができるオールインワンソリューションだ。
ここで手に入れよう：Powrlinkライト握力セット
- Powrlink Lightセンサー：最大300kg（660ポンド）までの荷重に対応。
- 専用グリップテスターフレーム：調整可能なローレットハンドル、パウダーコート・スチール、工具不要のセットアップ
- 無料エアロビスアプリ（iOS/Android）：グラフ、履歴、比較、CSVエクスポートで高度な分析が可能。
ボーナス豆知識：トレーニングしたアスリートが達成できること
ハング、キャリー、ギアなど、グリップに特化したトレーニングを継続的に行うことで、アスリートは平均値を大きく超えることができる：
- ストロングクライマー：男性75kg以上（165ポンド以上）、女性55kg以上（121ポンド以上）
- パワーリフターやジムアスリート：60～80キロ以上（132～176ポンド以上）
- エリート・グリップまたはストロングマン選手：100～140kg（220～308ポンド）、160kg（352ポンド）以上の記録を持つ。
- トレーニングを積んだ女性：平均的なトレーニングを積んでいない男性と同等か上回ることが多い。
握力はトレーニングに素早く反応する！
あなたの握力はどんな感じ？Powrlinkでの上達をぜひお聞かせください！
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