Zdravotní pokyny:
aeroSling Sling-Trainer jsou náročné a výkonné nástroje pro domácí kondiční trénink. Vezměte prosím na vědomí naše pokyny týkající se bezpečnosti a nastavení zařízení, abyste předešli zraněním a nehodám. Před prvním tréninkem se zařízením se poraďte se svým lékařem, terapeutem nebo trenérem! Ti vám mohou odpovídajícím způsobem poradit a navrhnout pro vás individuální tréninkový plán. Na trénink si zvykejte pomalu a nepřetěžujte se. Měli byste začít s nekomplikovanými cviky s malým odporem a pokud je to možné, trénovat společně s tréninkovým partnerem, který vás může podpořit.
Online tréninkové plány a videa pro Sling Training
Než začnete
V úvodním videu náš hlavní trenér Fabien vysvětluje, jak používat trenažér aeroSling sling, jak funguje trénink slingu. S přiloženým kotevním závěsem můžete začít trénovat téměř kdekoli, takže pojďme na to!
Školení v reálném čase
Naše školicí videa jsou rozdělena do dvou částí. V první části vám Fabien vysvětlí cviky na závěsném trenažéru a poradí vám, jak správně cvičit.
V druhé části s námi můžete trénovat v reálném čase! Tréninková část má odpočítávání, které vás informuje o tom, kdy sada začíná a kdy ji můžete přerušit. To vám poskytne dokonalý úvod do závěsného tréninku aeroSling . Odpovídající cvičení na závěsném trenažéru najdete také ve formátu PDF ke stažení!
Trénink s aeroSling je tak skvělý, protože nabízí správný tréninkový odpor pro každého cvičence. Stačí upravit polohu vůči kotevnímu bodu a cviky budou těžší nebo lehčí. Máte ho neustále ve svých rukou!
Výcviková videa poskytují dobrý přehled o všestrannosti trenažéru. Od těchto cvičení můžete začít svůj budoucí trénink, ale existuje mnoho dalších možností, které nemůžeme ukázat v jednom nebo dvou videích.
Váš první trénink na aeroSling
O tréninku s prakem můžete napsat hodně, ale můžete to také prostě udělat a osahat si to na vlastní kůži! Pokud jste nikdy předtím netrénovali s aeroSling , rychle si všimnete, jak náročné se mohou stát jednoduché pohyby, když do hry vstoupí kladka a vy musíte udržovat vysoké napětí těla. Ne nadarmo tedy náš první trénink začíná in medias res!
První trénink na aeroSling je AMRAP (As Many Reps As Possible - co nejvíce opakování). To znamená, že v daném čase musíte zvládnout co nejvíce opakování,
aniž byste v jakémkoli okamžiku obětovali kvalitu pohybu. Kvalita má vždy přednost před kvantitou!
Cvičení celého těla s aeroSling
Druhé video ukazuje cvičení celého těla, které trvá jen krátkou dobu. Cviky se zdají být snadné, ale tréninkový protokol si vyžádá vaši plnou pozornost. Fabi vám dá několik tipů, jak si některé cviky usnadnit nebo ztížit. A teď už pojďme na to!
Druhý trénink aeroSling je zaměřen na počet celkových kol. U každého cviku splníte daný počet opakování a pak přejdete na další cvik. Úkolem je dokončit co nejvíce kol.
Teď je řada na vás!
Jak již bylo zmíněno, tato cvičení naaeroSling jsou pouze začátkem! Zde najdete další cviky s prakovým trenažérem, které můžete zařadit do svého tréninku. Stránky aeroSling se zaručeně stanou vaším novým nejlepším tréninkovým nástrojem, který vám umožní trénovat kdykoli a kdekoli. Tak ho vyz koušejte a dejte nám vědět, jak se vám nový trénink líbí. Těšíme se na vaši zpětnou vazbu!
