Blog sur le fitness

Athlete on back with a grey miniband looped around both mid-feet, knees bent near 90 degrees, arms toward the ceiling ready for a miniband dead bug (AI)

Dead bug avec miniband: contrôle du centre sans flexion spinale

Apprends le dead bug avec miniband: petite boucle fermée autour des deux milieux de pied. Setup, consignes, erreurs et séries d'exemple pour le contrôle anti-extension sans flexion spinale.

Athlete at the top of a miniband glute bridge with a grey loop just above the knees (AI)

Hip thrust avec miniband: setup, consignes et progressions fessiers

Apprends le hip thrust avec miniband: bande juste au-dessus des genoux sur le bas des cuisses pour le glute bridge et la version épaules surélevées. Setup, consignes, erreurs et séries avec le set ...

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