Zdravotní pokyny:
Lanové trenažéry jsou náročným a výkonným nástrojem pro domácí kondiční trénink. Vezměte prosím na vědomí naše pokyny týkající se bezpečnosti a nastavení zařízení, abyste předešli zraněním a nehodám. Před prvním tréninkem se zařízením se poraďte se svým lékařem, terapeutem nebo trenérem! Ti vám mohou odpovídajícím způsobem poradit a navrhnout pro vás individuální tréninkový plán. Na trénink si zvykejte pomalu a nepřetěžujte se. Měli byste začít s nekomplikovanými cviky s malým odporem a pokud je to možné, trénovat společně s tréninkovým partnerem, který vás může podpořit.
Než začnete
V našem úvodním videu vám trenér Fabien řekne vše, co potřebujete vědět o tréninku s našimi lanovými trenažéry a o tom, jak je správně nasadit.
Školení v reálném čase
Naše školicí videa jsou rozdělena do dvou částí. V první části vám Fabien vysvětlí jednotlivé cviky a poradí vám, jak správně cvičit. Cviky na lanovém trenažéru najdete také jako tréninkový plán ve formátu PDF ke stažení.
V druhé části s námi můžete trénovat v reálném čase! Tréninková část má odpočítávání, které vás informuje o tom, kdy sada začíná a kdy ji můžete přerušit. To vám poskytne dokonalý úvod do tréninku s lanem.
Druhé tréninkové video je určeno pro středně pokročilé cvičence, kteří chtějí vyzkoušet složitější cviky.
Cvičení s lanovým trenažérem pro začátečníky
Trénink na laně je něco zcela nového. Když se tedy chcete seznámit s revvll, můžete začít s tímto tréninkem v reálném čase. Skládá se z cviků vhodných pro začátečníky, které předvádějí celou škálu cviků s tlačením, tažením a protiotáčivými pohyby.
V prvním tréninku revvll jde o to, abyste dokončili co nejvíce opakování bez ztráty dokonalé formy. Nesnažte se obětovat správný způsob pohybu kvůli jednomu nebo dvěma opakováním navíc. V průběhu tréninku se budete automaticky zlepšovat a jediné, co děláte, když nedbáte na formu, je, že zbytečně riskujete svůj tréninkový úspěch.
Cvičení s lanovým trenažérem pro pokročilé sportovce
Poté, co si na lanový trenažér zvyknete a získáte cit pro různé odpory revvllu, můžete pokračovat v tomto vysoce intenzivním tréninku. Obsahuje pokročilé cviky, které prověří vaši kondici. Tak na co ještě čekáte?
Druhý trénink revvll vyžaduje, abyste absolvovali co nejvíce kol. Po splnění daného počtu opakování přejdete na další cvik. Nezapomeňte: kvalita má přednost před kvantitou! U každého cviku a každého opakování vždy dodržujte dokonalou formu.
Teď je řada na vás!
Tyto dva tréninky s různými cviky na lanovém trenažéru jsou jen začátkem! Další cviky na lanovém trenažéru najdete zde. Jednoduchou úpravou polohy vůči trenažéru Rope Trainer nebo změnou výšky jeho upevnění můžete vytvořit zcela nové cviky. Tak to z kuste a dejte nám vědět, jak se vám nový trénink líbí!
