ラッキングでダイエット：加重ウォーキングで消費カロリーを増やす方法
荷重をかけたリュックサックで歩くと、通常のウォーキングよりも大幅に多くのカロリーを消費しながら、関節への負担を押えられます。ここでは、ラッキングでダイエットを安全に始める方法、適切な重量、そして砂・スチールショット・Sandbag・Kettlebellを使ったリュックサックへの荷重方法を紹介します。
ロープトレーナーワークアウト完全ガイド：引く力と低負担コンディショニング
ロープトレーナーがどのように関節への負担ゼロで引く力と心肺機能を高めるのかを紹介します。仕組みやレベル別のおすすめエクササイズ、そのまま使える全身プルワークアウトをまとめてお届けします。
ファーマーズキャリーは、これ以上ないほどシンプルな全身エクササイズです - 重りを持って歩くだけ。鍛えられる筋肉、正しいフォーム、おすすめのバリエーション、そしてプログラムへの組み込み方を学びましょう。
スリングトレーナー・ワークアウト：種目、メリット、全身トレーニングプラン
スリングトレーナーで筋力・安定性・モビリティを高めよう。このガイドではメリット、レベル別のおすすめ種目、すぐ使える全身ワークアウトを紹介します。
バトルロープは、関節への負担が少ないひとつのツールで筋力・有氰素・体幹を鍴えます。鍵となる部位、その科学的根拠、セットアップ方法、6つの主要エクササイズ、そしてすぐに使える15分間のバトルロープトレーニングを紹介します。
懸垂補助バンドは、バーでの体重の一部を引き受けてくれるので、まだ1回もできないうちから本物の懸垂を練習できます。ゴムバンドを使った懸垂のやり方、強度の選び方、はじめての1回までの6週間プランを紹介します。
フライホイールトレーニング：エキセントリック過負荷の科学（と始め方）
フライホイールトレーニングとは何か、なぜエキセントリック過負荷がより多くの筋力を生み腰を守るのか、研究が示すこと、そしてaerobis Kinetic Trainerでの始め方。
握力は握手だけでなく、健康全般、筋肉機能、長寿、機能的フィットネスの指標として証明されている。エアロビスでは、自宅でもジムでも休日でも、どこでも使える実戦的な強さを養うギアに焦点を当てている。握力の測定と向上に役立つPowrlinkのツールを紹介する前に、握力に関する大規模な研究から得られた確かな標準データを見てみよう（ハンドダイナモメーターで測定、特に断りのない限り通常は利き手で測定）。 ...
フィットネスについて考えるとき、私たちはベンチプレスがどれだけできるか、5kmをどれだけ速く走れるか、腹筋がどれだけ見えるかなど、大きな指標に注目しがちだ。しかし、見落とされがちな小さな指標がある。それは、科学が示唆するところでは、あなたの全体的な健康と長寿の最も重要な指標のひとつかもしれない：握力だ。 それは握力だ。握力は、あなたの神経系、筋肉量、そして生物学的年齢を知る強力な窓なのだ。今...
なぜPowrlink Lightで筋力を測定することがフィットネス成功の鍵なのか？
筋力トレーニングは、自宅でもジムでも、パーソナルトレーナーや理学療法士の指導の下でも、あらゆるフィットネスの旅の基礎を形成する。真に上達するためには、正確な筋力測定が必要だ。そこで Powrlinkライト エアロビスのコンパクトで革新的なダイナモメーターは、フィットネスを正確に測定することができる。この記事では、なぜ筋力を記録することが重要なのか、そしてPowrlink Lightがあなたの...
理学療法におけるスリングトレーナー不安定性を伴う高度なリハビリ
スリングトレーナーは現代の理学療法に欠かせないものとなっており、リハビリや予防に独自の効果をもたらしている。しかし、すべてのスリングトレーナーが同じように作られているわけではない。エアロスリング・タクティカルのような偏向プーリーを内蔵したモデルは、回復に重点を置いたトレーニングにさらなる次元をもたらします。動的な不安定性は、利用者により深い課題を与えるだけでなく、より自然で機能的な動きをサポ...
あらゆるスペースに対応するファンクショナル・フィットネス機器の究極ガイド
ファンクショナル・フィットネス機器は、自宅、ジム、外出先など、どのような環境でも筋力、運動能力、持久力を向上させる汎用性の高いポータブル・ツールを提供することで、ワークアウトに革命をもたらす。これらの器具は自然な動きを優先するため、効率的でスケーラブルなトレーニング・ソリューションを求める個人ユーザー、パーソナル・トレーナー、ジムのオーナーに最適だ。このガイドでは、最高のファンクショナル・フ...
ファンクショナル・フィットネス・ワークアウト：日常生活のための筋力をつける
実際の筋力を向上させる効果的なファンクショナル・フィットネス・ワークアウトを発見する。日々のパフォーマンスを高める実践的なルーティンを手に入れよう。
2011年、地元のジムで巨大なロープクライミングマシンと偶然出会い、すべてが変わった。重さ150 kg、座ったままロープを引くためのベンチ付き。ベンチを無視して、友人と私は引っ張ったり、押したり、横に動いたりして実験した。自由自在な動きと、あらゆる動きに対する安定した抵抗は、私が経験したことのないものだった。この野獣を縮小して、私たちの aeroSling プーリー Slingtrainer...
懸垂はフリースタイルのフィットネストレーニングに欠かせない。たった1回のエクササイズで、数多くの筋肉群が活性化される。しかも、懸垂のスタイルは多種多様で、多彩なトレーニングが可能だ。懸垂バーがあれば、自宅でいつでも効率よくエクササイズができる！ 懸垂バーを使ったトレーニングのメリット 懸垂の効果は多岐にわたる。エクササイズやグリップの握り方によって、ターゲットとなる筋肉群は異なる。伝統的な...
メリット フィットネストレーニングのために作られた：フィットネス愛好家のために特別に作られた エアロビス・フィットネス・リュックサック は、あなたの身体能力を高めるために設計されている。 大きな開口部：時間のかかる荷物の出し入れにサヨナラ。広々とした開口部で、楽に荷物の積み下ろしができる。 重量. カスタマイズ可能な形状：リュックサックをあなたのニーズに簡単に合わせることができる。上部の開...
効率的なパワーバンドワークアウト 効率的なワークアウト 簡単に言うと パワーバンド は大きなゴムバンドだ。トレーニング中に抵抗を作り出し、ターゲットを絞ったトレーニングを行う。これにより、効率的に筋肉の部位を鍛えることができる。 ワークアウトの可能性が広がる： Powerbandで可能なエクササイズはほぼ無限大だ。基本的に、あらゆる筋肉群をターゲットにすることができる。 好きな場所で...
ホームジムは単なるフィットネススペースではない。適切なセットアップを行うことで、より柔軟で効率的、そして費用対効果の高い方法でシェイプアップを楽しむことができる。ホームジムの利点、必要な必需品、そしてスペースを最大限に活用する方法を紹介しよう。 ホームジムの利点とは？ 音楽 ホームジムの嬉しい特典のひとつは？自分のワークアウト・プレイリストをフルボリュームで流せることだ。 実用的だ。 年中無...
ケトルベルは、単なる重りではない。何世紀もの間、身体を鍛え、機能的な強さを高めてきた万能ツールなのだ。ケトルベルをワークアウトに取り入れたいと考えている人、その歴史や効果に興味がある人は、このガイドを読めば大丈夫だ。 ケトルベルの起源と進化 砲弾のような形状に持ち手が付いたケトルベルのルーツは、やや謎に包まれている。古代ローマ人がトレーニングに使用していたという説もある。 パンとサーカス具体...
フィットネスを始めたばかりの人でも、ベテランのプロでも、信じられないほど効果的な道具がある。それは縄跳びだ。 重い縄跳び は、他にはないワークアウト体験を提供してくれる。よくある質問に答えながら、その利点を探ってみよう。 信頼できるフィットネスの権威-あなたのフィットネス・ルーチンをさらに充実させることができる。 10分間の縄跳びの効果は？ たった10分の縄跳びで、30分のランニングと同じ有...
減量と筋肉増強は同時に可能か？ はい、減量と筋肉増強を同時に行うことは可能である。実際、これが体を改造し、長期的な健康とフィットネスの目標を達成する最も効果的な方法だ。重要なのは、食事と運動によってカロリー不足を作り出し、同時に筋肉をつけるのに必要な栄養素とエネルギーを体に供給することだ。 有酸素運動は、カロリーを消費して体重を減らすと同時に、心臓の健康と持久力を向上させることができる。...
ロープトレーナーの使い方 ロープトレーニング ロープ・トレーニングは、筋力、持久力、コーディネーション力を鍛え、全身運動ができる。関節への負担が少ない運動なので、ケガからの回復期や、あまり激しい運動をしたくない人に向いている。 ロープ・トレーナー・マシンを使う利点のひとつは、さまざまな筋群をターゲットにした幅広いエクササイズができることだ。たとえば、ロープを引っ張ったり、ロープを押したりする...
ファンクショナル・ロープ・フィットネスの決定版 バトルボアは究極のファンクショナル・フィットネス・ツールだ。バトル・ロープ・トレーナーでありながら、フィットネス・ウェイト・ソリの代わりにもなる。バトルボアは様々な上半身のエクササイズに使用でき、自宅やジムでのトレーニングに最適だ。 フィットネス用ソリで、どんなスペースでも引っ張ったり押したりできる バトル・ボア ロープ・トレーナー は、どんな...
屋外トレーニングは晴れた日だけのものではない。真のフィットネス愛好家は、夏のヒーローは冬に鍛えられることを知っている。春であれ、夏であれ、秋であれ、冬であれ、屋外でのトレーニングに悪い季節はない。新鮮な空気、自然環境、絶えず変化するコンディションは、すべてのトレーニングをユニークな体験に変えてくれる。適切な考え方と道具があれば、アウトドアフィットネスは一年中あなたの日課の一部になる。 アウト...