スリングトレーナーを手に入れて、やる気も十分。そこで最初に浮かぶ実用的な疑問が「どこに吊るせばいいの？」です。うれしいことに、ジムは必要ありません。頑丈なドア、壁や天井、懸垂バー、公園の木があれば十分です。このガイドでは、すべての取り付け方法と、それぞれに向いている使い方、安全な設置方法を紹介します。
取り付けポイントに求められる強度
スリングトレーニングは自分の体重を使いますが、取り付けポイントにはそれ以上の負荷がかかります。ロウや素早い方向転換、ジャンプ系のバリエーションなどのダイナミックなエクササイズでは、静止時の体重をはるかに超えるピーク荷重が生じます。だからこそ、私たちは器具に十分な安全マージンを持たせています。aeroSling ELITEは最大荷重200 kg、破断荷重700 kgで承認されており、プーリーは2 t以上に耐える設計です。
- 高さ：取り付けポイントは頭より高い位置が理想です。ドアの高さ（約2 m）があれば、すべてのエクササイズに対応できます。
- 強度：取り付けポイントは、体重の数倍の荷重を確実に支えられる必要があります。不安なときは、最初の1回の前に強く引いて確かめましょう。
- スペース：取り付けポイントの周りに約2 mの空きスペースを確保しましょう。急角度のロウからプッシュ系のエクササイズまで、あらゆる角度で動けます。
方法1：ドアアンカー、自宅でいちばん手軽な方法
aeroSling ELITEには、取り外し可能なドアアンカーが付属しています。頑丈なドアの上端にかけてドアをしっかり閉めれば、1分もかからずにトレーニングを始められます。穴あけも工具も不要で、片付けもあっという間。賃貸住まいの人や出張・旅行が多い人に最適です。
ドアでトレーニングするときの3つの安全ルール：
- アンカーは必ずドアが閉まる側に取り付けましょう。スリングトレーナーを引いたときに、ドアが開くのではなく枠に押し付けられます。
- 枠がしっかりした安定したドアを使いましょう。中が空洞の軽い室内ドアは、信頼できる取り付けポイントではありません。
- セットの途中で誰かがドアを開けないようにしましょう。鍵をかけるか、反対側によく見える貼り紙をしておきます。
方法2：壁・天井マウント、自宅に常設する方法
いつも同じ場所でトレーニングするなら、固定式のマウントが長い目で見て最も快適で安定した方法です。aerobisの壁・天井用スリングトレーナーマウントはドイツ製のステンレス製で、サイズはわずか10 x 8 x 3.5 cm、重さ0.3 kg、動荷重200 kgで承認されています。ネジとアンカープラグが付属し、スリムなアイボルトは何も吊るしていないときもすっきり見えます。
天井マウントなら最も自由度が高くなります。壁が邪魔にならないので、どの方向を向いてもトレーニングでき、すべてのエクササイズが行えます。付属の説明書に従って、ひび割れのない頑丈なコンクリートに取り付ければ、いつでもトレーニングできるコーナーの完成です。
方法3：懸垂バー、1か所で2つのトレーニングステーション
すでに懸垂バーを持っている、またはホームジムコーナーを計画中なら、それが取り付けポイントになります。スリングトレーナーかアンカースリングをバーに巻き付け、カラビナをかければ、最も効果的な自重トレーニングステーション2つを1か所にまとめられます。aerobisの壁・天井用プレミアム懸垂バーは、まさにこの2つの用途のために作られています。
方法4：屋外の木、柱、遊具
ジムの空気より外の空気。アンカースリングがあれば、太い枝、柱、手すり、遊具など、頑丈なものならほとんど何でもトレーニングステーションになります。スリングは長さ100 cm、重さわずか0.1 kgで、耐候性素材を使ってヨーロッパで作られています。縫い付けられたループで取り付けポイントに合わせて長さを調整でき、必要な場所にカラビナをかけたり、大きな構造物には複数のスリングをつないだりできます。
屋外でもルールは同じです。構造物は体重の数倍を支えられなければなりません。枯れ枝ではなく、生きている太い枝を選び、始める前に強く引いて設置を確かめましょう。
あなたに合うのはどの方法？
- 賃貸で穴あけ不可：ドアアンカー
- 自宅やスタジオに常設のトレーニングコーナー：壁・天井マウント
- 懸垂もするホームジム：共用の取り付けポイントとして懸垂バー
- 屋外トレーニングと旅行：アンカースリング
どの方法を選んでも、ドイツで開発されたaerobisのスリングトレーナーには、それに合う取り付け用具がそろっています。次のワークアウトをためらう理由は、もうありません。
よくある質問
スリングトレーナーはどこに取り付ければいい？
体重の数倍を確実に支えられる場所ならどこでも大丈夫です。ドアアンカーを使った頑丈なドア、壁・天井マウント、懸垂バー、屋外ならアンカースリングを使った木や柱などです。取り付けポイントは頭の高さかそれより上が目安です。
取り付けポイントの高さはどれくらいが必要？
ドアの高さ（約2 m）あれば、すべてのエクササイズに対応できます。天井マウントのようにさらに高い位置なら、急な体の角度やプーリーを使った回旋動作の自由度がさらに広がります。
スリングトレーナーをドアに取り付けられる？
はい。aeroSling ELITEには取り外し可能なドアアンカーが付属しています。頑丈なドアを使い、ドアが閉まる側に取り付け、トレーニング中に誰も開けないようにしておきましょう。
取り付けポイントはどれくらいの重さに耐える必要がある？
ダイナミックなエクササイズでは静止時の体重をはるかに超えるピーク荷重が生じるため、体重の数倍を目安にしましょう。たとえばaerobisのスリングトレーナーマウントは、動荷重200 kgで承認されています。
コメントを書く
全てのコメントは、掲載前にモデレートされます
このサイトはhCaptchaによって保護されており、hCaptchaプライバシーポリシーおよび利用規約が適用されます。