バンドプルアパートは、背中の上部と肩の後面を鐘え、姿勢を改善し、大きなリフトを支える2分間のトレーニングです。正しいやり方、効く筋肉、レジスタンスバンドでの組み方を解説します。
ラテラルバンドウォークは、安定した膝、健康な股関節、力強い歩幅のためにgluteus mediusを鍛える、最もシンプルで効果的な方法の一つです。何を鍛えるのか、正しいフォーム、よくある間違い、5つのバリエーション、そしてプログラムへの取り入れ方を学びましょう。
ダイナミックウォームアップ：毎回のトレーニングに効く10分間の全身ルーティン
ダイナミックウォームアップは、筋肉、関節、神経系をパフォーマンスに向けて整えます。なぜ静的ストレッチより優れているのか、その科学的根拠、そしてバンド１本でどこでもできる10分間の全身ルーティンを紹介します。
レジスタンスバンドの肩トレーニング：強く安定した肩をつくる8種目
レジスタンスバンドを使った肩の総合トレーニング。三角筋を強くし、回旋筋腱板を健やかに保ち、肩の安定性を高める8種目 - aerobis Powerbandsでどこでもトレーニングできます。
臀、ハムストリング、背中は、スポーツでも日常でも本当の仕事をしています。それなのに多くのトレーニングプランでは軽視されがちです。ポステリアチェーンのベスト9種目、20分のワークアウト、そしてその科学的根拠を紹介します。
パロフプレスは、回旋を生み出すのではなく回旋に抵抗するよう体幹を鍛えるトレーニングです。スポーツや日常生活での体幹の働きそのものです。セッティング、正しいフォーム、よくあるミス、レジスタンスバンドを使ったベストなバリエーションを学びましょう。
懸垂補助バンドは、バーでの体重の一部を引き受けてくれるので、まだ1回もできないうちから本物の懸垂を練習できます。ゴムバンドを使った懸垂のやり方、強度の選び方、はじめての1回までの6週間プランを紹介します。
効率的なパワーバンドワークアウト 効率的なワークアウト 簡単に言うと パワーバンド は大きなゴムバンドだ。トレーニング中に抵抗を作り出し、ターゲットを絞ったトレーニングを行う。これにより、効率的に筋肉の部位を鍛えることができる。 ワークアウトの可能性が広がる： Powerbandで可能なエクササイズはほぼ無限大だ。基本的に、あらゆる筋肉群をターゲットにすることができる。 好きな場所で...