מה אתה מתאמן עם גומיות כושר?
כאשר מחפשים גומיות כושר תוכלו למצוא מונחים שונים כגון רצועת כוח, רצועת התנגדות, צינורות כושר, רצועת התעמלות, רצועת משיכה או theraband. לא כל המונחים באמת מייצגים סוג אחר של רצועת כושר או שימוש שונה. גומיות כושר אלפאבנד הן רצועות התנגדות אלסטיות, שתוכננו במיוחד לאימוני כוח ולשימוש כרצועת כוח. אימון ניידות אפשרי גם עם Powerbands שלנו, אבל המטרה העיקרית שלנו היא לשפר את הכוח שלך.
מדוע אימון עם גומיות התנגדות יכול להיות בריא יותר מאימון עם משקולות?
אימון כוח עם Powerbands הוא לא רק קל על המפרקים, אלא גם שומר אותך בתנוחה יציבה גם במהלך תרגילים כבדים. ככל שאתה מותח יותר, כך ההתנגדות של הרצועות גדולה יותר, כך העצמות, הגידים והמפרקים אינם לחוצים יותר מדי.
אימוני משקולות, לעומת זאת, תמיד מתאמנים נגד כוח הכבידה, מלמטה למעלה. אם אתם רוצים להרים משקולת בעת לחיצת ספסל ועדיין לא מתחתם את הזרועות לחלוטין, יציבה זו בעייתית עבור המפרקים שלכם, מכיוון שהכתפיים שלכם נמצאות במצב החלש ביותר, אך עדיין צריכות להחזיק משקל כבד.
עם Powerbands במצב מפרק לא אופטימלי זה, התנגדות הרצועות נמוכה גם כן, כך שתוכל לחסוך את המפרקים שלך - גם כאשר אתה עושה תרגילים אופקיים או מלמעלה למטה.
למה שאקנה פאוורבנד על ידי aerobis עכשיו?
כל רצועות Fitnes שלנו מגיעות בצבעים עדינים. הודות לשיטות ייצור חדשות, יש להן גמישות משופרת והתקדמות לוגית מדורות קודמים של גומיות הכושר שלנו. מכיוון שהם עשויים TPE ו- PU, אפילו אנשים הסובלים מאלרגיות לטקס יכולים להתאמן עם גומיות הכושר שלנו.
מה צריך לקחת בחשבון בעת הקנייה?
- האיכות הנכונה: כשאתם קונים את רצועת הכושר החדשה שלכם, ודאו שהיא יציבה, שאין לה ריח של גומי ויש לה מרקם נעים. ככה יהיה לך כיף עם הלהקה שלך במשך זמן רב.
- כוח התנגדות: עוצמת ההתנגדות קובעת את עוצמת האימון. בתור מתחיל, לכן אתה צריך להתחיל עם רמת התנגדות נמוכה, אשר אתה בהדרגה להגדיל. באופן אידיאלי אתה צריך להשתמש ברצועות כסט, כך שתוכל להתאים את ההתנגדות בנפרד ולאמן את הרגליים עם רצועה חזקה יותר מאשר הידיים שלך.
- סוג רצועת הכושר: גומיות כושר זמינות בעיצובים שונים. איזו להקה תבחר תלויה באופן שבו אתה רוצה להתאמן. אם אתם מתכננים אימון כוח כדאי שתבחרו loop או המאמן. לתרגילי גמישות, יציבות ומתיחות, השתמשו ברצועה פתוחה, מכיוון שהיא בונה התנגדות לאט יותר ומתחילה בהתנגדות חלשה יותר.
- האחיזה הכפולה במאמן מעניקה לך יותר שליטה ונוחות במהלך האימון. זה מאפשר לך לעשות תרגילים שבהם אתה צריך להחזיק את הרצועה בחוזקה ביד שלך, כגון הרמת צד, חתירה או תלתלים. אגב: אתה יכול גם בקלות להסיר את הידית ולעשות תרגילים ללא ידית.
אילו תרגילים ניתן לבצע עם רצועת הכושר?
גומיות כושר מתאימות, בנוסף לתרגילי חיזוק, גם לחימום, תרגילי הרפיה ואימוני יציבות. לא משנה איזה חלק בגוף אתם רוצים לחזק ואם אתם מתאמנים עם משקל הגוף שלכם או עושים תרגילים דמויי משקולות – הגומיות באמת יכולות לשמש בכל מקום.
אתה עדיין מתחיל מוחלט ולא יכול לעשות הרבה עם התרגילים או מחפש השראה נוספת לאימון הבא שלך? לאחר מכן צפו בסרטוני האימון שלנו!
מה אני צריך לקחת בחשבון בעת אימון?
- קרא את ההוראות שאנו כוללים בכל להקה.
- בדוק את הרצועה לפני כל אימון עבור נזק כדי למנוע פציעות אפשריות.
- בצעו את התרגילים לאט ושמרו על המתח למשך מספר שניות.
- החזיקו את הרצועה בחוזקה, כי אם היא מחליקה מהיד או הרגל, היא יכולה לכאוב לא מעט.
- התחילו בצורה מתונה ועלו לאט למעלה כדי להשיג את התקדמות האימון הטובה ביותר האפשרית.
