אימון יעיל עקב חוסר יציבות
שקי חול הם משקולות לא יציבות המלאות בעומס הנע בחופשיות. כשמדובר באימוני כוח, ספורטאים רבים פשוט מערימים על עומסים כבדים יותר ויותר. מחקרים הראו, עם זאת, כי חוסר היציבות של משקל האימון ואת המיקום של האדם חשוב יותר לגבי גירוי השרירים מאשר את המשקל עצמו. משקל לא יציב יוצר יותר דחפים עצביים-שריריים ומקדם הסתגלות שרירית יותר מאשר הגדלת המשקל. מסתבר שפחות זה באמת יותר לפעמים.
לביצועים טובים יותר
אימון עם שקי חול יש העברה טובה מאוד ענפי ספורט אחרים מצבים פיזיים יומיומיים. פעמים רבות, אתה צריך ליצור כוח במצבים שבהם אין לך אחיזה מושלמת, השפעות חיצוניות משפיעות על הגוף שלך או החפץ שאתה צריך להזיז אין משקל מחולק באופן שווה. כל חזרה עם sandbag מפעיל את השרירים מעט אחרת. דרישות הקואורדינציה הגבוהות ב sandbag אימון מאתגר את שרירי הליבה שלך ומלמד אותך לייצר מספיק כוח ומתח גוף בכל מצב. זה הופך את שקי החול להתגלמות של functional training.
מגוון עצום של פעילות גופנית
Sandbag אימון מציע אימון רב-תכליתי שנע בין תנועות קלאסיות כמו דדליפט לתרגילי נדנדה. תוסיפו לזה תרגילי משקולת וקטלבל, יחד עם חוסר יציבות של משקל האימון – וקיבלתם sandbag הדרכה.
