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Formação eficaz devido à instabilidade
Os sacos de areia são pesos instáveis que são enchidos com uma carga em movimento livre. Quando se trata de treino de força, muitos atletas limitam-se a acumular cargas cada vez mais pesadas. No entanto, estudos demonstraram que a instabilidade de um peso de treino e a posição do próprio atleta são mais importantes para a estimulação muscular do que o peso em si. Um peso instável cria mais impulsos neuromusculares e promove uma maior adaptação muscular do que o aumento do peso. Afinal, por vezes, menos é mesmo mais.
Para um melhor desempenho
O treino com sacos de areia tem uma excelente transferência para outros desportos e situações físicas quotidianas. Muitas vezes, temos de criar força em situações em que não temos uma base perfeita, em que influências exteriores afectam o nosso corpo ou em que o objeto que temos de deslocar não tem um peso distribuído uniformemente. Cada repetição com o sandbag ativa os músculos de forma ligeiramente diferente. As elevadas exigências de coordenação do treino sandbag desafiam os músculos centrais e ensinam-no a gerar força e tensão corporal suficientes em todas as situações. Isto faz dos sacos de areia a personificação do functional training.
Grande variedade de exercícios
Sandbag oferece um treino versátil que vai desde movimentos clássicos como o levantamento terra até exercícios de balanço. Adicione exercícios com barra e kettlebell, juntamente com a instabilidade do peso de treino - e tem o treino sandbag .
