Functional Training פריצות לחיים
אז אתה שואל את עצמך אם functional training האם הדבר הנכון עבורך?
מצטער לומר לך את זה אבל אין כללים קשים ומהירים כדי לקבוע תשובה. אבל אנחנו נראה לך שלוש פריצות חיים כי רק functional training ייתן לך.
עמודי היסוד לאימון לכל החיים...
קודם כל, צריך לומר שכמעט לכל אימון, לכל קונספט ולכל תרגיל יש את ההצדקה שלו בשלב מסוים. אין תוכנית אימונים אחת טובה ומתכון להצלחה שמתאים לכולם!
ההכשרה שלך צריכה להיות מותאמת לצרכים ולדרישות האישיות שלך. הוא צריך לקחת בחשבון מאיפה אתה בא, איפה אתה עומד, פיזית ונפשית, וזה צריך להיות אפקטיבי. לכן, אתה צריך למצוא את צורת האימון כי הגיוני בשבילך, לא עבור אחרים. אז ממה צריך לחפש?
-
האימונים שלך צריכים להיות מהנים
אפילו התרגילים היעילים ביותר ותוכנית 'גוף חוף 6 שבועות' הם חסרי טעם אם אתה לא נהנה במהלך האימון. אם אתה צריך לאסוף את עצמך בכל פעם כדי לעשות את שגרת האימונים היומית אתה תהיה מותש. למרות שהוא עשוי להיות מתויג כ functional training אין טעם לענות את עצמך בכל פעם מחדש. זה פשוט יאלץ אותך לפרוש בשלב מסוים ויגרור אותך למטה. גלה מה הכי כיף לך: האם זה אימון קטלבל או שאתה מעדיף להיכנס למצב חיה עם כדורים רפואיים? האם אתה עולה על רכבת ההייפ של קליסטניקה או שאתה מעדיף לעבוד עם משקולות חופשיות? בסופו של דבר, הכל הולך כל עוד זה כיף כי האימון הטוב ביותר הוא עדיין האימון שאתה באמת עושה.
-
האימון שלך צריך להביא אותך למטרות שלך
אין דבר מתסכל יותר מאשר להתאמן באופן קבוע במשך שבועות וחודשים ואז להבין שאתה לא עושה שום התקדמות. זה אמור להביא אותך לנקודה שבה אתה מטיל ספק בשיטת האימון שלך והאם היא המתאימה לך. האם יש התקדמות באימונים? האם תרגילים בודדים מתבססים על ההתקדמות שעשית בתרגילים אחרים? רק אתה יכול לגלות. בחן את עצמך במרווחי זמן קבועים עם מבחני כוח וניידות. כי לפעמים אתה רק צריך לדמיין את ההתקדמות שעשית כדי להבין כמה באמת השגת. אם אתה צריך ללמוד, עם זאת, כי ההתקדמות שלך היא לא גדולה כמו הרצוי, אתה צריך לחזור ללוח השרטוט.
-
ההכשרה שלך לא צריכה להיות משוכללת מדי
הפריט השלישי ברשימה זו חשוב כדי לשמור על מוטיבציה: כמובן, אתה צריך ליישם את האימונים שלך בשגרה היומית / שבועית שלך כדי להפוך אותו לחלק אינהרנטי של החיים שלך. אם אתה צריך להשקיע יותר מדי מאמץ פשוט להגיע לאימונים, אם כי, או לקבל את האימון כי התוכנית שלך דורשת, זה יהיה בסופו של דבר קשה מדי לעקוב אחר השגרה. Functional training זוהי דרך נהדרת לאימון מכיוון שלא צריך הליכונים, מכונות אימון גדולות שמתמקדות בשריר מסוים אחד, ומערך שלם של משקולות ומשקולות עם לוחיות משקולות. אתה יכול פשוט לעשות את זה בכל מקום שאתה נמצא וזה מאוד גמיש. זה נותן לך אפשרויות רבות כשמדובר בזמן ובמקום. אתה לא צריך לקחת נסיעה של 20 דקות לחדר הכושר שלך, שם ייתכן גם שתצטרך לחכות בתור כדי להשתמש במכונות ואז להיתקע בשעות העומס בדרך חזרה הביתה. במקום זאת, אתה יכול בקלות לאמן את כל הגוף שלך רק עם מאמן קלע, אולי קטלבל, וכמה גומיות התנגדות בחצר האחורית שלך. שמרו על סף גישה לאימון מלא ויעיל נמוך ככל האפשר ולא תצטרכו לגייס כל כך הרבה אנרגיה בכל פעם רק כדי להגיע לאימון.
אימוני כוח קלאסיים הם ללא ספק הדבר הנכון עבור חלקנו אך את השילוב של שלושת היתרונות שהוזכרו ניתן למצוא באופן כללי רק ב functional training. הדבר הגדול בזה הוא שהתחום הזה כל כך רחב, כל כך ניתן להרחבה אינדיבידואלית, וכל כך ורסטילי כמו הספורט עצמו. לכן, לכל אחד יש את ההזדמנות למצוא את ההכשרה המושלמת לצרכים האישיים שלהם ואת הדרישות. אבל יש דבר אחד שאני חייב להדגיש: רק בגלל שמשהו נושא את התווית 'functional training' לא אומר שזה מבטיח כיף, הצלחה וערך.