Functional Training 라이프 핵
그래서 여러분은 스스로에게 functional training 가 자신에게 맞는지 궁금하신가요?
이런 말씀을 드리게 되어 죄송하지만 정답을 정할 수 있는 딱딱하고 빠른 규칙은 없습니다. 하지만 functional training 에서만 알려드릴 수 있는 세 가지 생활 꿀팁을 알려드리겠습니다.
평생 트레이닝을 위한 기본 기둥...
우선, 거의 모든 훈련, 모든 개념, 모든 운동에는 어느 정도 타당성이 있다고 말해야 합니다. 모든 사람에게 맞는 최고의 훈련 계획과 성공 비결은 존재하지 않습니다!
교육은 개인의 필요와 요구에 맞게 맞춤화되어야 합니다. 출신 지역과 신체적, 정신적 상태를 고려해야 하며, 효과적이어야 합니다. 따라서 다른 사람이 아닌 자신에게 맞는 훈련 형태를 찾아야 합니다. 그렇다면 무엇을 주의해야 할까요?
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교육은 재미있어야 합니다.
아무리 효과적인 운동과 '6주 비치바디' 프로그램이라도 운동하는 동안 재미가 없다면 소용이 없습니다. 매일 운동 루틴을 수행하기 위해 매번 힘을 내야 한다면 지치게 될 것입니다. functional training 이라고 표시되어 있더라도 매번 자신을 고문하는 것은 의미가 없습니다. 이렇게 하면 언젠가는 그만두게 되고 결국에는 지치게 됩니다. 자신에게 가장 재미있는 운동이 무엇인지 알아보세요: 케틀벨 트레이닝을 좋아하시나요, 아니면 메디볼로 짐승 모드로 변신하는 것을 선호하시나요? 미용 체조 열풍을 타고 계신가요, 아니면 프리 웨이트 운동을 선호하시나요? 결국, 최고의 운동은 자신이 실제로 하는 운동이기 때문에 재미만 있다면 모든 것이 가능합니다.
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훈련을 통해 목표에 도달할 수 있어야 합니다.
몇 주, 몇 달 동안 규칙적으로 트레이닝을 했는데 아무런 진전이 없다는 것을 깨닫는 것보다 더 실망스러운 일은 없습니다. 이렇게 되면 자신의 트레이닝 방법이 자신에게 맞는지 의문을 품게 될 것입니다. 운동에 진전이 있나요? 단일 운동이 다른 운동에서 이룬 진전을 바탕으로 진행되나요? 오직 본인만이 알 수 있습니다. 근력 및 이동성 테스트를 통해 정기적으로 자신을 테스트하세요. 때로는 자신이 실제로 얼마나 성취했는지 깨닫기 위해 진행 상황을 시각화해야 할 때도 있습니다. 하지만 원하는 만큼의 진전이 이루어지지 않았다면 다시 원점으로 돌아가야 합니다.
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교육이 너무 정교해서는 안 됩니다.
이 목록의 세 번째 항목은 동기 부여를 유지하는 데 중요합니다. 물론 운동을 매일/매주 루틴에 포함시켜 생활의 일부로 만들어야 합니다. 하지만 단순히 훈련에 참여하기 위해 너무 많은 노력을 기울여야 하거나 계획에 필요한 훈련을 받는다면 결국 루틴을 따르기가 너무 힘들어질 것입니다. Functional training 트레드밀, 특정 근육에 집중하는 대형 트레이닝 머신, 웨이트 플레이트가 달린 아령과 바벨이 필요하지 않으므로 훌륭한 훈련 방법입니다. 어디서든 할 수 있고 매우 유연합니다. 시간과 장소에 대한 다양한 옵션을 제공합니다. 20분이나 차를 타고 헬스장까지 가서 운동기구를 사용하기 위해 줄을 서서 기다려야 하고, 집으로 돌아가는 길에 러시아워에 갇힐 필요도 없습니다. 대신 집 뒷마당에 있는 슬링 트레이너와 케틀벨, 저항 밴드만 있으면 쉽게 전신 운동을 할 수 있습니다. 완전하고 효과적인 운동을 할 수 있는 문턱을 최대한 낮추면 매번 운동하기 위해 많은 에너지를 소모할 필요가 없습니다.
고전적인 근력 운동은 분명 우리 중 일부에게 적합한 것이지만, 앞서 언급한 세 가지 장점을 결합한 운동은 일반적으로 functional training 에서만 찾아볼 수 있습니다. 근력 운동의 가장 큰 장점은 이 분야가 매우 광범위하고 개별적으로 확장 가능하며 스포츠 자체처럼 다재다능하다는 것입니다. 따라서 모든 사람이 각자의 필요와 요구에 맞는 완벽한 트레이닝을 찾을 수 있습니다. 하지만 한 가지 강조하고 싶은 것은 'functional training'이라는 라벨이 붙어 있다고 해서 재미와 성공, 가치를 보장하는 것은 아니라는 점입니다.