Retningslinjer for sundhed:
Rope Trainer er et krævende og effektivt redskab til fysisk træning derhjemme. Vær opmærksom på vores retningslinjer for sikkerhed og opsætning af apparatet for at undgå skader og ulykker. Rådfør dig med din læge, terapeut eller træner, før du træner med apparatet for første gang! De kan rådgive dig og udforme en individuel træningsplan til dig. Væn dig langsomt til træningen, og lad være med at overbelaste dig selv. Du bør starte med ukomplicerede øvelser med lille modstand og om muligt træne sammen med en træningspartner, der kan støtte dig.
Før du begynder
I vores introduktionsvideo fortæller cheftræner Fabien dig alt, hvad du har brug for at vide om træning med vores rebtrænere, og hvordan du monterer dem korrekt.
Træning i realtid
Vores træningsvideoer er opdelt i to dele. I den første del vil Fabien forklare dig øvelserne og give dig tips til den korrekte form. Du finder også rebtræningsøvelserne som en PDF-træningsplan, der kan downloades.
I den anden del kan du træne med os i realtid! Træningsdelen har en nedtælling, der fortæller dig, hvornår et sæt starter, og hvornår du kan holde pause. Det giver dig den perfekte introduktion til rebtræning.
Den anden træningsvideo henvender sig til øvede, der vil udfordre sig selv med mere komplekse øvelser.
Rope Trainer-træning for begyndere
Rebtræning er noget helt nyt. Så når du vil lære revvll at kende, kan du starte med denne træning i realtid. Den består af begyndervenlige øvelser, der demonstrerer hele øvelsesudvalget med skubbe-, trække- og antirotationsbevægelser.
Den første revvll-træning handler om at gennemføre så mange gentagelser som muligt uden at miste den perfekte form. Forsøg ikke at ofre den rigtige måde at bevæge sig på for at få en eller to gentagelser mere. Du vil automatisk blive bedre i løbet af din træning, og det eneste, du gør, når du tilsidesætter formen, er at risikere din træningssucces unødigt.
Rope Trainer-træning for avancerede atleter
Når du har vænnet dig til rebtræneren og har fået en fornemmelse for de forskellige modstande i rebet, kan du fortsætte med denne højintensive træning. Den indeholder avancerede øvelser, som vil sætte din kondition på prøve. Så hvad venter du på?
Den anden revvll-træning kræver, at du gennemfører så mange runder som muligt. Når du har gennemført det givne antal gentagelser, skifter du til den næste øvelse. Husk: kvalitet før kvantitet! Hold altid perfekt form ved hver øvelse og hver gentagelse.
Nu er det din tur!
Disse to træningsprogrammer med deres forskellige Rope Trainer -øvelser er kun begyndelsen! Du kan finde flere rebtrænerøvelser her. Bare ved at justere din position i forhold til Rope Trainer eller ændre dens monteringshøjde kan du skabe helt nye øvelser. Så prøv det, og lad os vide, hvad du synes om din nye træning!
