Co trénujete s fitness pásy?
Při hledání fitness pásů se setkáte s různými termíny, jako je power band, Resistance Band, fitness tubes, gymnastický pás, pull-up band nebo theraband. Ne všechny termíny skutečně označují jiný druh Fitness Bandu nebo jiné použití. alphaband Fitness Bands jsou elastické Resistance Bandy, které byly speciálně navrženy pro silový trénink a použití jako power band. S našimi powerbandy je možné provádět i trénink pohyblivosti, ale naším primárním cílem je zlepšit vaši sílu.
Proč může být trénink s odporovými pásy zdravější než posilování s činkami?
Silový trénink s posilovacími pásy Powerbands je nejen šetrný ke kloubům, ale také udržuje stabilní polohu i při těžkých cvicích. Čím více se protahujete, tím větší je odolnost vazů, takže kosti, šlachy a klouby nejsou příliš namáhány.
Naproti tomu při tréninku s činkami se vždy cvičí proti gravitaci, odspodu nahoru. Pokud chcete při bench pressu zvednout závaží a ještě nemáte zcela natažené paže, je tato pozice pro vaše klouby problematická, protože ramena jsou v nejslabší pozici, ale přesto musí udržet těžkou váhu.
S Powerbands v této neoptimální poloze kloubů je také odpor vazů nízký, takže můžete šetřit své klouby - i když cvičíte horizontálně nebo shora dolů.
Proč bych si měl koupit Powerbands od aerobis právě teď?
Všechny naše náramky Fitnes jsou v decentních barvách. Díky novým výrobním metodám mají lepší pružnost a jsou logickým pokračováním předchozích generací našich Fitness Bands. Protože jsou vyrobeny z TPE a PU, mohou s našimi Fitness Bands cvičit i lidé trpící alergií na latex.
Co musím při nákupu zvážit?
- Správná kvalita: Při nákupu nového fitness náramku se ujistěte, že je stabilní, není cítit gumou a má příjemnou texturu. Tak vás bude náramek bavit dlouhou dobu.
- Síla odporu: Síla odporu určuje intenzitu tréninku. Jako začátečníci byste proto měli začít s nízkou úrovní odporu, kterou budete postupně zvyšovat. V ideálním případě byste měli používat gumy jako sadu, abyste mohli individuálně nastavit odpor a trénovat nohy se silnější gumou než ruce.
- Typ fitness náramku: Fitness náramky jsou k dispozici v různých provedeních. Který náramek si vyberete, záleží na tom, jak chcete trénovat. Pokud plánujete silový trénink, měli byste si vybrat loop nebo trenažér. Pro cviky na flexibilitu, stabilitu a protahování použijte otevřený band, protože ten buduje odpor pomaleji a začíná se slabším odporem.
- Dvojitá rukojeť trenažéru vám poskytuje větší kontrolu a pohodlí při tréninku. Umožňuje provádět cviky, při kterých je třeba držet popruh pevně v ruce, jako je zvedání do strany, veslování nebo shyby. Mimochodem: rukojeť můžete také snadno odejmout a provádět cviky bez rukojeti.
Jaké cviky mohu s fitness náramkem provádět?
Fitness gumy jsou vhodné kromě posilovacích cviků také pro zahřívací, relaxační a stabilizační cvičení. Nezáleží na tom, kterou část těla chcete posílit a zda cvičíte s vahou vlastního těla, nebo provádíte cviky s činkami - gumy lze použít opravdu všude.
Jste ještě úplný začátečník a cviky vám moc nejdou, nebo hledáte další inspiraci pro svůj další trénink? Pak se podívejte na naše videa se cvičením!
Co musím při tréninku zohlednit?
- Přečtěte si pokyny, které přikládáme ke každému pásu.
- Před každým tréninkem zkontrolujte, zda není pás poškozen, abyste předešli případným zraněním.
- Cviky provádějte pomalu a udržujte napětí po dobu několika sekund.
- Pásek držte pevně, protože pokud vám vyklouzne z ruky nebo nohy, může to dost bolet.
- Začněte mírně a postupujte pomalu, abyste dosáhli co nejlepšího tréninkového pokroku.
