Battle Rope & Těžké švihadlo

Vytrvalostní trénink s využitím těžkých, pružných lan. Díky vysokému času pod napětím je trénink na Battle Rope a těžkých švihadlech velmi účinný pro kardiovaskulární trénink.

Třídit podle Topseller

Battle Rope trénink - extrémní silově-vytrvalostní trénink

Průměr	Battle Rope 10 m (33 stop)	Battle Rope 15 m (49 stop)	Battle Jump Rope
30 mm	5,5 kg	8 kg / 18 lb	1,4 kg / 3,1 lb
40 mm	9,4 kg / 21 lb	14 kg / 31 lb	2,2 kg / 4,9 lb

Začněte dělat vlny

Trénink s bojovými lany může vypadat jednoduše, ale může být nesmírně náročný. Lana jsou dlouhá 10 až 20 m a cvičenec s nimi různě kmitá, aby vytvořil vlny, které se rozbíhají směrem ke kotvě. Zapojují se přitom paže, ramena, jádro a dokonce i nohy. Je to účinný kardio trénink, který může být plnohodnotným tréninkem sám o sobě i náročným zakončením na konci tréninku.

Jak funguje školení na Battle Rope ?

Stránka Battle Rope je připevněna k centrální kotvě, takže jako tréninkový prostor bude potřeba o něco více než polovina délky lana. Sportovec drží oba konce v rukou. Počet cviků je překvapivě vysoký: kromě známých vlnových vzorů (které lze provádět synchronně nebo střídavě) můžete dělat kruhy s rukama před tělem nebo třepat lanem vodorovně tak, aby teklo jako dva hadi směrem ke kotevnímu bodu. Nebo explozivně pohybujte oběma konci současně z jedné strany těla na druhou. Pokud během cvičení změníte polohu těla - např. budete současně dělat výpady nebo švihat lanem z pozice prkna - můžete cvičení s lanem ještě více zintenzivnit.

aerobis pro nejvyšší kvalitu

Běžná bojová lana jsou často vyrobena z konopí nebo nylonu. Tyto materiály však nejsou nejlepší volbou pro fitness tréninková lana. Nejsou dostatečně pružná pro optimální vlny a nejsou vhodná pro venkovní trénink. aerobis Bojová lana jsou vyrobena z polyesteru a vyrábějí se složitou technikou tkaní. Díky tomu jsou těžší než jiná tréninková lana a zároveň pružnější. Stabilizační jádro lana je sešito s vnější vrstvou, což zaručuje, že lana Battle Ropes si vždy udrží svůj tvar. Lana aerobis Battle Ropes jsou navíc odolná vůči UV záření a nenasáknou vodu. Bojová lana od aerobis jsou tak vhodná nejen pro trénink v hale, ale lze je používat i při venkovních trénincích.

aerobis Battle Rope - vytvoření dokonalé vlny

aerobis Battle Rope - creating the perfect wave

Watch this video on YouTube

Který web Battle Rope je pro mě ten pravý?

Kolik místa potřebuji?

Pokud chcete trénovat s bojovými lany, budete potřebovat přibližně polovinu délky lana jako tréninkový prostor. Kromě toho potřebujete dva až tři metry do strany na své pozici. Pokud je tedy váš tréninkový prostor dlouhý 6 m, měli byste si vzít model dlouhý 10 m. Jako hlavní faktor při rozhodování o délce lana použijte maximální prostor, který můžete využít Battle Rope . Délka lana přímo ovlivňuje váš trénink pouze v případě, že chcete vlnami dosáhnout na kotvu. Čím delší je lano, tím lépe můžete upravovat obtížnost cvičení změnou vzdálenosti, kterou vlny překonávají.

Jaký průměr mám zvolit?

aerobis Bojová lana jsou k dispozici ve třech průměrech: 30 mm a 40 mm. Průměr lana přímo ovlivňuje obtížnost cvičení, protože určuje hmotnost tréninkového lana. Silnější lana vyžadují větší námahu a sílu, aby bylo možné vytvořit vlny.

Která stránka Battle Rope je pro mě ta pravá?

Tréninková lana od aerobis jsou vhodná jak pro začátečníky, tak pro profesionální sportovce, ale v různých verzích. Začátečníci se drží variant s průměrem 30 mm. Battle Rope profesionálové sáhnou po variantách s průměrem 40 mm.

Vyzkoušejte si Battle Jump Rope

Nejlepší kardio trénink

Jako zahřívací cvičení, pro spalování tělesného tuku nebo jako kardio trénink - švihadlo má velký potenciál a zaujalo své právoplatné místo ve fitness tréninku. Švihadla jsou vynikajícím functional training nástrojem pro trénink celého těla. Zatímco jiné kardio stroje, jako jsou steppery nebo kola, se zaměřují pouze na spodní část těla, švihadlo využívá celé tělo. Díky tomu je výrazně účinnější než většina ostatních alternativ kardia. Za pouhých 15 minut můžete spálit až 500 kalorií!

Největší výzva

Většina švihadel je optimalizována pro rychlost a je co nejlehčí. Naše Battle Jump Rope, se však vydává jiným směrem: jedná se o 3 m dlouhou verzi našich bojových lan! S průměrem mezi 30 a 40 mm je Battle Jump Rope podstatně těžší než jakékoli jiné švihadlo a je zaměřeno na sportovce, kteří mají rádi výzvy.

Malý, ale mocný

Běžná švihadla váží kolem 300 g, zatímco naše nejlehčí trnkové Battle Jump Rope váží 1,4 kg. Model o průměru 40 mm váží dokonce 2,2 kg. Používáním švihadla Battle Jump Ropes tak nejenže získáte extrémně náročný kardio trénink, ale také si procvičíte sílu úchopu a stabilitu ramen.
Naše stránky Battle Jump Rope jsou vyrobeny z polyesteru speciální technikou tkaní. Přestože je lano výrazně těžší než běžná nylonová lana, má vynikající pružnost a dobře se hodí pro skákání přes švihadlo. Gumové rukojeti nabízejí dobrý úchop a chrání švihadlo před potem.

aerobis Battle Jump Rope - Opravdu těžká švihadla

aerobis Battle Jump Rope - REALLY heavy jump ropes

Watch this video on YouTube

Zaměření na fitness

Švihadla Battle Ropes od aerobis jsou dokonalým nástrojem pro vytrvalostní trénink. Současně s nimi můžete zlepšit sílu a koordinaci.

Síla

Vytrvalost

Koordinace

Mobilita

Zpětná vazba od zákazníků

Trenažér Battle Rope používáme pro silově-vytrvalostní, kardio a kruhový trénink a oceňujeme jeho všestrannost. S našimi sportovci můžeme provádět komplexní trénink celého těla. Naším oblíbeným cvikem jsou vlny na jedné ruce z pozice prkna.

Erikson GerlachTrenér a majitel - Baegersport

Nebyla to chyba, objednal jsem si další na zahradu... konečně důvod jít ven kromě trhání plevele...

Lana jsou úžasná, žádné srovnání s levným nylonem battle rope někdo nám dal!!

Zákazník EttaKomentář k její druhé objednávce

FAQ - často kladené otázky

Co je to Battle Rope?

Battle Rope od aerobis je fitness lano, známé také jako battling ropes, training rope nebo power rope. Nabízí řadu různých funkčních cvičení, kdy se oba konce lana uchopují vždy jednou rukou. Je k dispozici v různých délkách a různých průměrech.

Bojová lana se vyznačují vysokou kvalitou. Mají pružný polyesterový plášť se složitou technikou tkaní. Konce rukojetí jsou navíc přišity k jádru lana, aby se zabránilo prokluzování při tréninku. Lano si tak vždy zachovává svůj tvar. Díky vynikajícím vlnovým vlastnostem je trénink s lany aerobis Battle Ropes efektivnější než s běžnými kroucenými lany.

Jak mohu udržovat svůj Battle Rope?

U lana na bázi vláken je normální, že se jednotlivé prameny uvolňují. Na rozdíl od jednoduchých, kroucených lan to u našich bojových lan není problém, protože naše lana se nerozplétají. Pomocí jednoduchého zapalovače můžete tyto prameny připájet a lano opravit. Toto video vám ukáže, jak na to.

Podívejte se na toto video, kde najdete návod.

Jaké cviky lze provádět s Battle Rope?

Když se řekne Battle Ropes, většina lidí si vybaví klasické vlnové pohyby a odpovídající cviky. To však není spravedlivé. Naše online školení ukazuje nejlepší Battle Rope cviky pro vstup na functional training s lany. Možnosti jsou však neomezené: možné jsou cviky s vlastní vahou lana i partnerské cviky a komplexní pohyby.

Jaké jsou výhody školení na Battle Rope ?

Trénink s bojovými lany zlepšuje sílu a silovou vytrvalost. Během cvičení jste neustále pod tlakem, což činí trénink tak efektivním. Zapojuje se celá horní část těla, zejména svalstvo ramen a paží. Kromě toho lze kombinací např. s dřepy nebo výpady zapojit i dolní končetiny, čímž získáte plnohodnotný trénink celého těla. Kromě toho je síla úchopu výzvou téměř při každém cviku Battle Rope . Trénink s Battle Ropes je naprosto bezpečný a je vhodný jak pro začátečníky, tak pro středně pokročilé a zkušené sportovce.

Kolik místa potřebuji pro školení Battle Rope ?

Trénink s Battle Rope rozhodně vyžaduje více prostoru než většina ostatních tréninkových nástrojů. Je to dáno délkou lana, která se většinou pohybuje mezi 10 až 20 m (33 až 66 stop). I když je Battle Rope v místě uchycení rozdělen na polovinu - takže vám stačí polovina prostoru z celkové délky lana - stále budete potřebovat 5 m mezi kotevním bodem a koncem lana pro 10 m Battle Rope. Pro lana o délce 15 nebo 20 m byste potřebovali 7,5, resp. 10 m. Nároky na prostor do stran jsou však velmi mírné: s 2 m můžete většinu cviků provádět bez omezení.

Kam mám namontovat Battle Rope?

Stránku Battle Rope lze umístit kolem jakékoli pevné konstrukce, která vydrží síly vznikající při tréninku. Pro venkovní trénink to mohou být lavičky v parku, stromy nebo lucerny. Pro trénink v interiéru můžete použít buď těžké závaží, jako je kettlebell nebo činka, nebo můžete použít pevné řešení, jako je náš držák na lano.

Mohu používat Battle Rope v interiéru nebo exteriéru?

aerobis Lana Battle Ropes lze bez váhání doporučit pro venkovní použití. Jejich polyesterový materiál nabízí mnoho výhod ve srovnání s lany na bázi konopí. Neprodlužují se, a to ani při kontaktu s vodou. Jsou také odolná vůči UV záření, což obojí zaručuje dlouhou tréninkovou životnost.