Functional Training Životní hacky
Ptáte se tedy, zda functional training je to pro vás to pravé?
Je mi líto, že vám to musím říct, ale pro určení odpovědi neexistují žádná pevná pravidla. Ukážeme vám však tři životní hacky, které vám poskytne pouze functional training .
Základní pilíře celoživotního vzdělávání...
Především je třeba říci, že téměř každý trénink, každá koncepce a každé cvičení má v určitém okamžiku své opodstatnění. Neexistuje jeden nejlepší tréninkový plán a recept na úspěch, který by vyhovoval všem!
Školení musí být přizpůsobeno vašim individuálním potřebám a požadavkům. Musí brát v úvahu, odkud pocházíte, jak jste na tom fyzicky i psychicky, a musí být efektivní. Musíte tedy najít takovou formu tréninku, která má smysl pro vás, nikoli pro ostatní. Na co si tedy musíte dát pozor?
-
Váš trénink by měl být zábavný
I ty nejúčinnější cviky a program "6 týdnů těla na pláži" jsou zbytečné, pokud se při tréninku nebavíte. Pokud se budete muset pokaždé vzchopit, abyste zvládli každodenní cvičební rutinu, vyčerpáte se. I když to může být označeno jako functional training , nemá smysl se pokaždé mučit. To vás jednoduše donutí v určitém okamžiku skončit a stáhne vás to dolů. Zjistěte, co je pro vás nejzábavnější: je to trénink s kettlebell, nebo se raději dostáváte do režimu bestie s medicinbaly? Dostáváte se na kalistenický trénink humbuk, nebo dáváte přednost práci s volnými váhami? Nakonec platí, že všechno jde, pokud vás to baví, protože nejlepší trénink je stejně ten, který skutečně děláte.
-
Trénink by vás měl dovést k vašim cílům
Není nic frustrujícího, než když týdny a měsíce pravidelně trénujete a pak zjistíte, že neděláte žádné pokroky. To by vás mělo přivést do bodu, kdy začnete pochybovat o své tréninkové metodě a o tom, zda je pro vás ta správná. Existují ve vašem tréninku nějaké pokroky? Navazují jednotlivé cviky na pokroky, kterých jste dosáhli při jiných cvičeních? To můžete zjistit pouze vy. V pravidelných intervalech se testujte pomocí testů síly a pohyblivosti. Někdy si totiž stačí představit dosažené pokroky, abyste si uvědomili, jak moc jste toho vlastně dosáhli. Pokud byste však zjistili, že váš pokrok není tak velký, jak jste si přáli, měli byste se vrátit k rýsovacímu prknu.
-
Váš trénink by neměl být příliš složitý.
Třetí položka v tomto seznamu je důležitá pro udržení motivace: jistě, měli byste zavést cvičení do svého denního/týdenního režimu, aby se stalo neodmyslitelnou součástí vašeho života. Pokud však budete muset vynaložit příliš mnoho úsilí na to, abyste se na trénink prostě dostali nebo abyste absolvovali trénink, který váš plán vyžaduje, bude nakonec příliš těžké rutinu dodržovat. Functional training je skvělý způsob tréninku, protože nepotřebujete běžecké pásy, velké tréninkové stroje, které se zaměřují na jeden konkrétní sval, a celou řadu činek a činek se zátěžovými deskami. Můžete ho prostě provádět, kdekoli se nacházíte, a je velmi flexibilní. Dává vám mnoho možností, pokud jde o čas a místo. Nemusíte jet 20 minut do posilovny, kde také možná budete muset čekat ve frontě na stroje a pak uvíznout ve špičce na cestě domů. Místo toho můžete snadno trénovat celé tělo jen s trenažérem na praku, možná kettlebellem a několika odporovými pásy na vlastní zahradě. Udržujte práh přístupu k plnohodnotnému a efektivnímu tréninku co nejníže a nebudete muset pokaždé sebrat tolik energie, jen abyste se dostali k tréninku.
Klasický silový trénink je pro některé z nás jistě to pravé, ale kombinaci tří zmíněných výhod lze obecně najít pouze na functional training. Skvělé na tom je, že tato oblast je tak široce rozkročená, individuálně škálovatelná a všestranná jako sport sám. Každý tak má možnost najít si ideální trénink pro své individuální potřeby a nároky. Musím však zdůraznit jednu věc: to, že něco nese označení 'functional training', ještě neznamená, že to zaručuje zábavu, úspěch a hodnotu.