ミニバンドでクラムシェル: 正しいやり方、ポイント、強い股関節づくり
ミニバンドを膝のすぐ上に巻いて行うクラムシェルを解説します。スタート姿勢、フォームのポイント、よくある間違い、強度の調整、メニュー例で股関節の横をしっかり鍛えましょう。
両中足部に小さな閉じたループを通すミニバンド・デッドバグを学ぶ。セットアップ、ポイント、ミス、サンプルセットで抗伸展の体幹コントロール。
ミニバンド・ヒップスラスト: セットアップ、ポイント、臀筋の進め方
ミニバンド・ヒップスラストを学ぶ。膝のすぐ上・太ももの下部にバンドを置いてグルートブリッジから肩上げヒップスラストへ。aerobisミニバンドセットでのセットアップ、ポイント、ミス、セット例。