小型のマッサージピストルは筋を増やしません。各筋群に 60 から 90 s、弱い圧と適切なアタッチメントで、血流を促し、最初の筋肉痛を和らげます。静かな 380 g の機器を、トレーニング前、後、移動中に使う手順です。
きつい練習は、そのあとの夜が十分に暗く、十分に長くないと意味がない。しっかり遮光するスリープマスクは余分な光を消し、遅い練習、移動、明るい寝室で効く。
小型のマッサージピストルは筋を増やしません。各筋群に 60 から 90 s、弱い圧と適切なアタッチメントで、血流を促し、最初の筋肉痛を和らげます。静かな 380 g の機器を、トレーニング前、後、移動中に使う手順です。
きつい練習は、そのあとの夜が十分に暗く、十分に長くないと意味がない。しっかり遮光するスリープマスクは余分な光を消し、遅い練習、移動、明るい寝室で効く。