מה זה Functional Training?
Functional Training שורשיו בספורט מקצועי, שבו מתאמנים רצפי תנועה ספציפיים שיש להם העברה ישירה לספורט של הספורטאי. מכאן המילה חלק "פונקציונלי". הוא מבוסס על הפונקציה שחלקי הגוף צריכים למלא במהלך המשחק או התחרות. Functional Training משמש לעתים קרובות גם פיזיותרפיה על מנת להחזיר את החולים למאמץ פיזי מהר ככל האפשר.
אימון משולב
השרירים אינם מאומנים בנפרד במהלך Functional Trainingאבל תמיד בשילוב., כדי להבהיר עם דוגמה בולטת: כדורגלן לא רק מאמן את הארכת הרגל שלו כדי לקלוע חזק יותר, אלא גם צריך לאמן את הליבה, הירכיים והרגל כולה ליותר כוח קליעה. אחרי הכל, כל חלקי הגוף האלה אינטראקציה אחד עם השני כאשר שחקן הכדורגל יורה בכדור. זו הגישה המרכזית מאחורי Functional Trainingשרשרת חזקה רק כמו החוליה החלשה ביותר שלה.: השרירים אינם נתפסים כלוחמים בודדים, אלא כגלגלי שיניים בשעון.
הדרכה לשימוש יומיומי
מאז Functional Training לעתים קרובות מסתדר עם משקל הגוף שלך כמו התנגדות אימון, זה יכול להיות בקנה מידה טוב מאוד מתאים לא רק לספורטאים מקצועיים, אלא גם לספורטאים יומיומיים. זה מביא במהירות שיפורים במצבים יומיומיים שבהם האינטראקציה של שרשראות שרירים שלמות משחקת תפקיד חשוב. לדוגמה, בעת נשיאת מגש מים או שקיות קניות כבדות. ההתמקדות העיקרית היא על הליבה, כלומר פלג הגוף העליון. זה נמצא בשימוש רב בפעילויות יומיומיות ו Functional Training מהווה בסיס טוב למניעת לחצים אלה. וככל שאנו יושבים יותר ויותר בחיינו המקצועיים המודרניים, Functional Training היא הגישה האופטימלית לנטרל באופן פעיל תנוחה מזיקה זו.