Functional Training

בשנים האחרונות, כמעט שום סוג של אימון לא היה טרנדי כמו Functional Training. וכשמשהו הוא טרנדי, כמה שיותר אנשים רוצים להרוויח ממנו ולהשתמש בהייפ כדי להרוויח. אנחנו רוצים להסביר קצת על מה Functional Training הוא ומה שהוא מביא לך.

מה זה Functional Training?

Functional Training שורשיו בספורט מקצועי, שבו מתאמנים רצפי תנועה ספציפיים שיש להם העברה ישירה לספורט של הספורטאי. מכאן המילה חלק "פונקציונלי". הוא מבוסס על הפונקציה שחלקי הגוף צריכים למלא במהלך המשחק או התחרות. Functional Training משמש לעתים קרובות גם פיזיותרפיה על מנת להחזיר את החולים למאמץ פיזי מהר ככל האפשר.

אימון משולב

השרירים אינם מאומנים בנפרד במהלך Functional Trainingאבל תמיד בשילוב., כדי להבהיר עם דוגמה בולטת: כדורגלן לא רק מאמן את הארכת הרגל שלו כדי לקלוע חזק יותר, אלא גם צריך לאמן את הליבה, הירכיים והרגל כולה ליותר כוח קליעה. אחרי הכל, כל חלקי הגוף האלה אינטראקציה אחד עם השני כאשר שחקן הכדורגל יורה בכדור. זו הגישה המרכזית מאחורי Functional Trainingשרשרת חזקה רק כמו החוליה החלשה ביותר שלה.: השרירים אינם נתפסים כלוחמים בודדים, אלא כגלגלי שיניים בשעון.

הדרכה לשימוש יומיומי

מאז Functional Training לעתים קרובות מסתדר עם משקל הגוף שלך כמו התנגדות אימון, זה יכול להיות בקנה מידה טוב מאוד מתאים לא רק לספורטאים מקצועיים, אלא גם לספורטאים יומיומיים. זה מביא במהירות שיפורים במצבים יומיומיים שבהם האינטראקציה של שרשראות שרירים שלמות משחקת תפקיד חשוב. לדוגמה, בעת נשיאת מגש מים או שקיות קניות כבדות. ההתמקדות העיקרית היא על הליבה, כלומר פלג הגוף העליון. זה נמצא בשימוש רב בפעילויות יומיומיות ו Functional Training מהווה בסיס טוב למניעת לחצים אלה. וככל שאנו יושבים יותר ויותר בחיינו המקצועיים המודרניים, Functional Training היא הגישה האופטימלית לנטרל באופן פעיל תנוחה מזיקה זו.

derevvll Seiltraining Functional Training Frau Studioenrevvll אימון חבל פונקציונלי אישה חדר כושר

האם Functional Training אימון אירובי?

ניתן לענות על השאלה במהירות: לא, Functional Training אינו אימון אירובי. עם זאת, בשל הטענה ההוליסטית שלה לאמן תמיד כמה שרשראות שרירים בשילוב, העומס על מערכת הלב וכלי הדם עולה ויותר קלוריות נשרפות מאשר באימון קונבנציונלי על מכונות. אתה רק צריך לזכור כי אימונים על מכונות, עם תנועות מונחות, מתבצעים בזמן ישיבה או שכיבה. Functional Training בדרך כלל מתרחש בעמידה או בתנוחות תמיכה אקטיביות (למשל בקרש). זה לבדו מראה כי אימון מערכת הלב וכלי הדם חשוב יותר ב Functional Training.

משקל נוסף לא תמיד טוב יותר

מכיוון שהמשקולות לרוב קטנות יותר מאלה המשמשות לאימוני כוח על מכונות, Functional Training הוא לעתים קרובות לעג על ידי יריבים כמו אימון אירובי. עם זאת, אתה צריך לזכור כי תרגילים מודרכים על מכונות לעתים קרובות מאפשרים לך להתאמן עם משקלים גבוהים יותר ממה שאתה יכול לזוז במציאות. כדי לבדוק זאת, תוכלו לבדוק כמה משקל תוכלו ללחוץ בלחיצת הרגל וכמה תוכלו לעשות עם המשקולת בעת כריעה בביקורכם הבא בחדר הכושר. אנו בטוחים שתוכלו לזוז הרבה יותר עם לחיצת הרגל. המספר העצום של לוחיות משקל אומר מעט על הכוח התפקודי שלך.
לסיכום, ניתן לומר: Functional Training יש מרכיב אירובי חזק יותר מאשר אימון מכונה, כי ההתמקדות היא לא רק על כוח שריר טהור. אבל לצמצם אותו לאימון אירובי זה בבירור לא נכון ופשוט מטאטא את אינספור ההיבטים החיוביים האחרים של כוח, גמישות, קואורדינציה ומודעות כללית לגוף מתחת לשטיח.

הבדלים לאימון קונבנציונלי

ניתן לחלק את ההבדלים לאימון הקונבנציונלי לשני היבטים חשובים. בעוד עם אימון קונבנציונלי על מכונות מונחות אתה לעתים קרובות רק לאמן שרירים בודדים, עם Functional Training השרירים מאומנים תמיד בשילוב, כלומר כמה שרירים בו זמנית. זה מכוון יותר לעומס האמיתי שהספורטאי חווה מחוץ לאימונים.

צורה לעומת פונקציה

הציוד והמכונות המסורתיים המאכלסים את חדרי הכושר בעולם הם לא רק קלים לשימוש (ומאפשרים לך לייעל באופן רווחי את יחס t בין מדריך למאמן), הם גם מתמקדים בשרירים בודדים. מקורם בפיתוח גוף, שבו המראה הוא הדבר החשוב ביותר. שם זה חיוני כי כל שריר מאומן בצורה מושלמת ככל האפשר. הדרך הטובה ביותר להשיג זאת היא לעבוד על כל שריר בנפרד כדי לשמור על הפרופורציות שלו. Functional Trainingמצד שני, נוקטת בגישה של "צורה עוקבת אחרי פונקציה"., המראה הטוב מושג על ידי קבלת הגוף שלך להיות מוכן בצורה אופטימלית עבור זנים מאתגרים.

מערכת העצבים מאומנת גם כן

ההבדל הגדול השני הוא גורם חוסר היציבות. ב Functional Trainingהספורטאי מובא לעתים קרובות לעמדות שבהן עליו לייצב ולשמור על עמדתו באופן פעיל., כאן נכנסת לתמונה יציבות הליבה, הנחוצה כדי לשמור על הגוף באיזון ולתאם את פלג הגוף העליון והתחתון זה עם זה. במהלך אימון מונחה מכונה, חוסר יציבות נמנע במכוון מכיוון שההתמקדות היא אך ורק בשריר. גם כאן מתבהר הרקע בפיתוח הגוף של אימוני המכונה. הספורטאי צריך להיות מסוגל להתרכז בדיוק על השרירים האישיים על מנת להיות מסוגל לעבד את התמונה הכוללת שלו בצורה מושלמת. ב Functional Trainingאם תרצו, אלמנט של כאוס מתווסף בכוונה כדי להכין את הגוף לבלתי צפוי., זה משפר את האינטראקציה של השרירים האישיים ושל השרירים ומערכת העצבים. אתה תהיה טוב יותר בענפי ספורט אחרים מכיוון שתוכל לנוע מהר יותר על פני שטח לא אחיד, להגיב מהר יותר ובעוצמה רבה יותר להשפעות חיצוניות, או פשוט להיות נפיץ וזריז יותר.

מאמן קלע deaerosling Functional Training Frau Studioenaerosling מאמן מתלים Functional Training חדר כושר לנשים

היתרונות של Functional Training

היתרון הגדול ביותר של Functional Training נובע מהטענה להכין את הספורטאי בצורה מיטבית לאתגר הספורטיבי או הפיזי שלו. דפוסי תנועה קונקרטיים מאומנים שיש להם השפעה ישירה על הביצועים בספורט היעד או בחיי היומיום. באופן אידיאלי, המשתמש יהיה קצת יותר טוב באתגרים הבאים עם כל אימון כי הוא מוכן יותר פיזית אליהם. בחיי היומיום, למשל, המשמעות היא שיהיו לך פחות בעיות לסחוב שתי שקיות קניות במשקלים שונים במעלה המדרגות. בספורט, למשל, זה אומר שההגשה שלך מהירה יותר בטניס ואתה יכול לקפוץ גבוה יותר לכותרת בכדורגל. עם אימוני כוח קונבנציונליים אתה יכול בראש ובראשונה לחזק את הכוח שלך. זה גם מוביל לעובדה שאתה יכול לירות את הכדור חזק יותר, אבל התוצאה היא כאן (נאמר בהגזמה) די צירוף מקרים. האימונים מתמקדים בהגדלת הכוח, לא בכישורי כדורגל טובים יותר.

קואורדינציה ונפיצות

בנוסף, אימון מכונה כנראה עושה אותך חזק יותר, אבל במקרה הגרוע ביותר זה מפחית את הנפיצות שלך כי הגוף שלך לא לומד לשלוט ביעילות על מסת שריר חדשה בכללותה. אימון שרירים מבודד הופך את השרירים שלכם ללוחמים בודדים שיכולים להתמודד עם הדרישות המוטלות עליהם לבד. הם צריכים ללמוד כיצד לתקשר עם שרירים ועצבים אחרים. ובתקשורת בין קבוצות שרירים שונות חלק מהכוח הולך לאיבוד אם הקואורדינציה אינה מאומנת. Functional Training יש כאן גם יתרון, כי ההיבט הקואורדינטיבי משחק תפקיד מרכזי באימונים. זה עושה את הגוף שלך הרבה יותר יעיל בתנועות, מה שהופך אותך קצת יותר טוב בספורט ובחיי היומיום.

ליבה חזקה כבסיס

היתרון הגדול השלישי של Functional Training הוא אימון ליבה, שהוא חלק בלתי נפרד מכל אימון. פלג הגוף העליון צריך לעשות עבודה רבה במהלך התנועות המורכבות, אשר לעתים קרובות מתווספים על ידי מרכיב לא יציב, על מנת לייצב אותך ולהבטיח בצורה אופטימלית את העברת הכוח מחלק אחד של הגוף למשנהו. אם אתה רוצה, אתה יכול לקחת מבחן קטן: לזרוק כדור טניס רחוק ככל שאתה יכול עם שימוש מלא של הגוף שלך. עכשיו נסו לזרוק אותו בלי להזיז שום דבר מלבד היד הזורק שלכם. בניסיון השני לעולם לא תצליחו לזרוק רחוק כמו במאמץ גוף מלא. זה מראה כי תא המטען שלך משחק תפקיד חשוב ביצירת כוח. הוא מעביר אנרגיה מהרגליים, הירכיים והגב אל הזרוע, כך שכדור הטניס יכול לעוף רחוק ככל האפשר. ב Functional Trainingהליבה שלך חייבת לעבוד ברציפות כדי לבצע את התנועות המורכבות., היבט צדדי חיובי: Functional Training מונע באופן אופטימלי בעיות יומיומיות מודרניות כגון כאבי צוואר וגב. זה משפר את היציבה שלך ומבטיח יחסי כוח לא אחידים בין חצאי הגוף שלך מאוזנים.

למי הוא Functional Training מתאים?

בקיצור: לכולם. המטרה להפוך את הספורטאי לבכושר טוב יותר על מנת לשלוט טוב יותר באתגרי היומיום מועילה לכל קבוצת גיל, מגדר ורמת כושר. העובדה כי Functional Training מבוסס בעיקר על משקל הגוף שלך פירושו שהעומסים המרביים ניתנים לניהול. יחד עם זאת, ניתן להשתמש בציוד אימון כגון מאמני קלע כדי להתאים את משקל האימון בצורה טובה מאוד ורציפה. העובדה כי Functional Training משמש הן פיזיותרפיה והן בספורט ברמה הגבוהה ביותר מראה עד כמה שיטת אימון זו היא תכליתית וכי כל הספורטאים יכולים להתאמן עם Functional Training ללא קשר לרמת הכושר הנוכחית שלהם. Functional Training כך יש טענה אוניברסלית מסוימת להפוך כל ספורטאי לבכושר טוב יותר.

Functional Training הופך את כולם לטובים יותר

בין אם אתם רוצים לקחת חלק בריצת האיש החזק בשנה הבאה, לתמוך טוב יותר במועדון הכדורגל שלכם עם ספרינטים מהירים יותר וקרבות אחד על אחד טובים יותר, צריכים להתאושש מניתוח או רוצים לשרוד פיזית את חיי היומיום הלחוצים עם הילדים ואת הקניות בקלות רבה יותר: Functional Training הוא האימון הנכון עבורך, מכיוון שהוא עונה באופן שיטתי וספציפי על הדרישות והמטרות שלך ולמעשה הופך אותך לטוב יותר.

מאמן קלע deaerosling Functional Training Gruppe Ausfallschritt übungenaerosling Suspension Trainer Functional Training תרגיל לונג קבוצתי

Functional Training ציוד

גם אם Functional Training לעתים קרובות משווים אותו לאימון משקל גוף, ניתן כמובן להרחיב את אפשרויות האימון עם ציוד מסוים. זה מאפשר לך לשלוט בעצימות האימון טוב יותר או להתאים את האימון אפילו טוב יותר לספורט היעד. ברצוננו להציג את החשוב ביותר Functional Training ציוד כאן.

מאמן השעיה

מאמן המתלים הוא מכשיר האימון האוניברסלי ביותר עבור Functional Training. למרות שהרצועות נראות פשוטות וקלות לחיבור עם קלע העיגון, אף מכשיר אימון אחר לא מציע אפשרויות אימון וכוונון כה רבות כמו מאמן המתלים. ה aeroSling מאמני מתלים מ aerobis מציעים אפילו יותר אפשרויות מאשר מאמני מתלים סטטיים עם הגלגלת המרכזית שלהם.
אתה יכול לשנות את הקושי של תרגילים בודדים על ידי הזווית שבה אתה ממקם את עצמך אל המתלים. לדוגמה, בעת ביצוע שכיבות סמיכה, התרגיל הופך להיות קשה יותר אם הגוף שלך מקביל לקרקע, כלומר מאמן המתלים תלוי ב 90 מעלות על הקרקע. ככל שאתה סוטה מ 90 מעלות אלה, כך התרגיל הופך קל יותר. אז אפילו למתחילים מוחלטים יש הזדמנות לעשות את שכיבות הסמיכה הראשונות שלהם כאן.

מגוון תרגילים ללא תחרות

מגוון התרגילים עם מאמן מתלים הוא עצום. מכיוון שאתה יכול להחזיק את הידיות עם הידיים שלך (יחיד או כפול) או לדחוף את הרגליים דרך הלולאות, אתה יכול לאמן ביעילות כל חלק של הגוף שלך. הווריאציה המתמשכת של זווית האימון מאפשרת לכם להתאמן בדיוק בעצימות שאתם צריכים. יתר על כן, ניתן לחבר אותו כמעט בכל מקום הודות לקלע העוגן וניתן להתחיל להתאמן באופן מיידי. אז מאמן המתלים מציע התאמה מושלמת לצרכים שלכם, לא רק מבחינת מספר התרגילים, אלא גם מבחינת עצימות האימונים ובחירת המיקום. לא בכדי הפך מאמן המתלים לשם נרדף Functional Training.

כושר Sandbag

למשקולות אימון קונבנציונליות כגון משקולות ומשקולות יש חיסרון משמעותי כשמדובר Functional Trainingהם נוקשים ואין להם הרבה קשר עם העומסים שאנחנו צריכים להזיז בחיי היומיום.: שקית קניות או קופסת מים אינם מחלקים את משקלם באופן שווה, אך ישנם מקומות בהם גובר משקל רב יותר ומקומות קלים יותר. אז המשקל מופץ באופן לא אחיד ויש לו חוסר יציבות מסוים.

המשקולות האמיתיות אינן יציבות

לעתים קרובות התוכן יכול גם עדיין לנוע, ובכך כל הזמן לייצר דחפים חדשים תוך נשיאה, אשר חייב להיות מאוזן עם כוח שרירים. A sandbag מחקה לחצים אלה בצורה אופטימלית, שכן הוא מאפשר למילוי שלו לנוע פנימה. עם ידיות נשיאה שונות, א Sandbag כמו כן, הוא מציע אפשרויות אימון רבות יותר מאשר משקולת, מכיוון שניתן לשנות את האחיזה ברציפות במהלך האימון. אתה יכול גם לתפוס את sandbag על ידי הקליפה החיצונית שלו מבלי להשתמש בידיות כדי להפוך את האימון אפילו יותר "מציאותי".

מים כמשקל אימון

שלנו Sandbag מציע גם את האפשרות למלא אותם עם מים במקום חול. התוצאה היא ממד שונה לחלוטין של חוסר יציבות, מכיוון שהמים לעולם אינם עומדים במקום במהלך התרגיל. אז זה כבר לא משנה כי שקי חול הם בחלקו עמוס עם הרבה פחות משקל מאשר משקולות.

חוסר יציבות זה, שהוא מרכזי Functional Trainingניתן למצוא רק בשקי חול., ובשל גרסאות הידית השונות והצורה הקומפקטית, יש אפשרויות תרגיל מגוונות יותר מאשר עם משקולות או משקולות. אתה יכול להניף את sandbag כמו קטלבל, אבל אתה יכול גם להחזיק אותו בידיות השרביט ולסובב אותו סביב הגוף שלך. כל האפשרויות הללו יחד עם המשקל הלא יציב גורמות להשפעות אימון נהדרות על הליבה, שצריכה לאזן את כל הלחץ. בהחלט היית צריך לנסות Sandbag הדרכה!

רצועות התנגדות

הם נראים פשוטים, אך הם ורסטיליים להפליא ויכולים להיות מאתגרים מאוד: רצועות התנגדות. מדובר ברצועות אלסטיות אינסופיות המציעות התנגדות שונה בהתאם לעובי וקוטר. הדבר המיוחד באימון עם גומיות התנגדות הוא כוח ההתנגדות, אשר גדל ככל שאתה מותח אותם יותר. בתנועות משיכה ודחיפה, יש לך את ההתנגדות המקסימלית במצב הקצה, שבו השרירים מכווצים למקסימום. זה הופך את האימון לקל במיוחד על המפרקים וגם מאפשר תנועות מהירות ונפיצות.

אימוני כוח לכל הכיוונים

יתרון גדול שיש לגומיות התנגדות על פני משקולות: ניתן להשתמש בהן בכל זווית ותמיד לייצר את ההתנגדות הרצויה. בניגוד למשקולת, ההתנגדות אינה נובעת מכוח הכבידה, אלא מהתארכות. לכן, אתה יכול להתאמן בעמידה רוב הזמן ולא צריך להסתפק בספסל. זה גם מראה שהליבה שוב משחקת תפקיד מרכזי ב Functional Training עם גומיות התנגדות, כי זה צריך לייצב את הגוף בזמן שהגפיים מנסות לעבוד בכל כוחן נגד התנגדות הרצועה. אם אתה מתאמן בשכיבה על ספסל עם משקולות, אתה לא צריך לערב את הליבה כל כך הרבה כדי לשלוט בתנועות בצורה נקייה.

החלופה הקלה למשקולות

למרות שגומיות ההתנגדות נראות לעתים קרובות בחדרי כושר, הן בדרך כלל אינן מנוצלות למלוא הפוטנציאל שלהן. רוב הזמן הם משמשים כתמיכה עבור pull-ups או dips. עם זאת, את העובדה שהם יכולים לעשות הרבה יותר, ניתן לראות בראש ובראשונה עם האלפא-בנדים בקשר לידית הכפולה ולקלע העוגן. זה הופך את אימוני הכוח עם גומיות התנגדות להרבה יותר נוחים. אלפאבנד הם לא רק חלופה קלה, קומפקטית משקולות, שבו אתה יכול להשתמש בכל מקום, אבל בשל היתרונות המתוארים הם מציעים גם אימון פונקציונלי תכליתי כל הגוף, שהוא עצמאי לחלוטין.

אימון חבל

מיומנות אחת שכמעט ולא מתעמתים איתה היא טיפוס על חבל. חבל מאוד, כי טיפוס על חבל הוא תרגיל מצוין לכל הגוף המשלב כוח, סיבולת וקואורדינציה באחד. עם זאת, יש כנראה רק כמה חדרי כושר שיכולים לעמוד בדרישות הדרושות לגובה התקרה (ובמקביל מוכנים לקחת את הסיכון של פציעה). לכן, מאמן החבלים revvll הוא האלטרנטיבה המושלמת לחקות את אימון פלג הגוף העליון הפונקציונלי של טיפוס על חבל, ומציע גם יתרונות חשובים שמרחיבים מאוד את האימון שלכם.

אימון החבל המשתנה ביותר

החיסרון הגדול של טיפוס על חבל הוא שהחבל מסתיים בסופו של דבר וצריך להפסיק לטפס. עם revvll אין לך בעיה זו. החבל ממשיך לרוץ עד שלא נשאר לך כוח או שהטיימר שלך נגמר. בנוסף, עם הגדרות ההתנגדות שלו revvll מציע את האפשרות להתאים את האימון בדיוק לרמת הכושר שלך. אז אם אתה עדיין ממש בהתחלה או עובר פיזיותרפיה, ניתן להתאים את ההתנגדות כך שתוכל לבצע את התרגיל בצורה אופטימלית. ברמת ההתנגדות הגבוהה ביותר, אתה צריך לתת את כל כולך כדי לא לוותר בטרם עת. ה- revvll מציע רמות קושי מקלות מאוד למאתגרות. כאן הטענה האוניברסלית של Functional Training מוזכר בהתחלה נכנס לפעולה, כדי באמת להפוך כל משתמש טוב יותר. העובדה שה-revvll מציע אפילו יותר אפשרויות אימון מאשר סימולציה של טיפוס על חבל הופכת אותו לייחודי Functional Training ציוד שאין שני לו בעולם.

"חבלי קרב"

למרות Functional Training מאמן דפוסי תנועה מורכבים לאימון לא רק שרירים אלא גם קואורדינציה שרירית, ציוד האימון לא חייב להיות מורכב. להיפך, רוב מכשירי האימון המוצגים כאן הם פשוטים ביותר ובכל זאת מציעים מגוון רחב של אפשרויות תרגול ותחומי יישום. חבלי קרב הם יוצאי דופן, כי יש להם מטרה עיקרית אחת: להתיש את הכוח שלך.

פשוט זה לא תמיד קל

האימון עם חבלי האימון הוא פשוט כמו שאתם חושבים: אתם תופסים את החבל בכל קצה ומנסים לשמור עליו זז כל עוד צריך. זה קורה בדרך כלל בתנועות גלים, כך שהגלים רצים לנקודת העיגון. מה שנשמע פשוט ונראה פשוט, עם זאת, הוא לא קל בכלל, אם אתה צריך להזיז אותו. החבלים דורשים ממך המון. עם זאת, ניתן לשלוט היטב בעצימות האימון על ידי בחירת חבל דק וקצר יותר להתחלה. ככל שהחבל ארוך ועבה יותר, כך האימון יהיה קשה יותר. עם כל גל צריך להזיז יותר משקל.
ה Functional Training עם חבלי הקרב זה אתגר בהתחלה, אבל זה כיף גדול להשתמש בו.

Functional Training תרגילים ותוכניות אימונים

Functional Training תרגילים ותוכניות אימונים זמינים כמובן ישירות מאיתנו. בתור התחלה, אתה יכול להכין את עצמך לצורת האימון החדשה עם תרגילי משקל גוף טהורים. לשם כך פיתחנו את תוכנית אימון משקל גוף A, המיועדת למתחילים. אם כבר צברתם כוח מסוים, תוכלו לנסות את השכיבות הקטנות של תוכנית אימוני משקל גוף ב'. בשבועות הראשונים של האימונים אתם כבר ערוכים היטב.

סרטוני התעמלות מתוך aerobis

אם ברצונך להרחיב את Functional Training עם ציוד כגון מאמן מתלים או sandbagיש לנו גם את העזרה המתאימה לתחילת העבודה., כאשר אתה רוכש aerobis אתה מקבל גישה בלעדית ל- DVD מקוון המכיל סרטוני היכרות ואימונים בזמן אמת, אשר המאמן שלנו פאבי מסביר תחילה בפירוט ואשר לאחר מכן תוכל להשלים במקביל למאמנים שלנו. כאן תוכלו להתרשם מהסרטונים הכלולים. תקליטורי ה-DVD המקוונים מכילים גם תוכניות הדרכה להורדה שיקלו עליך ככל האפשר להתחיל בעבודה Functional Training עם aerobis ציוד.
עבור כל אחד מהמוצרים שלנו, יצרנו גם סדרה של סרטוני אימון שמסבירים כמה Functional Training תרגילים. כאן תמצאו סקירה של כל סרטוני התרגילים שפרסמנו עד כה:

כל התרגילים המוצגים הם כמובן רק חלק קטן ממה ש Functional Training ציוד מ aerobis יכול להציע. ה aerobis ציוד אימון מציע מגוון רחב של תרגילים ואת המוצג Functional Training תרגילים הם רק יריית פתיחה ראשונה לאימון מגוון.

מאמן קלע deaerosling Functional Training Gruppe Pistol Squat übungenaerosling Suspension Trainer Functional Training תרגיל סקוואט אקדח קבוצתי

עקבו אחרינו באינסטגרם!

אם אתה רוצה לראות עוד מהתוכן הייחודי שהאוהדים שלנו יוצרים עם Functional Training ציוד ואז עקבו אחרינו באינסטגרם. אנו מפרסמים באופן קבוע את הפוסטים האחרונים והטובים ביותר של האוהדים המדהימים שלנו. ואולי יום אחד תתייגו אותנו באחד הפוסטים או הסטוריז שלכם?

המאמרים הפופולריים ביותר שלנו Functional Training בלוג

תוכל למצוא מידע נוסף אודות Functional Training בבלוג שלנו. כאן, מאמנים אישיים ידידותיים ומומחי כושר מסבירים את התרגילים האהובים עליהם או נותנים טיפים חשובים כיצד להפיק את המרב מהאימונים שלך. אז בדוק שוב באופן קבוע או הירשם לניוזלטר שלנו כדי להישאר מעודכן.