תתחילו להכות גלים
אימון עם חבלי קרב עשוי להיראות קל אבל זה יכול להיות מאתגר מאוד. אורכם של החבלים נע בין 10 ל-20 מ' והמתאמן מניף אותם בדרכים שונות ליצירת גלים הנמשכים לכיוון העוגן. זה מערב את הידיים, הכתפיים, הליבה ואפילו הרגליים. זהו אימון אירובי יעיל שיכול להיות אימון מלא בפני עצמו, כמו גם סיום מאתגר בסוף אימון.
איך עושים Battle Rope עבודת הדרכה?
ה Battle Rope מקובע לעוגן מרכזי ולכן יצטרך קצת יותר ממחצית אורך החבל כשטח אימונים. הספורטאי מחזיק את שני הקצוות בידיו. מספר התרגילים גבוה באופן מפתיע: מלבד דפוסי הגלים הידועים (אותם ניתן לבצע באופן סינכרוני או לסירוגין) ניתן לעשות מעגלים עם הידיים מול הגוף או לנער את החבל אופקית כך שיזרום כמו שני נחשים לכיוון נקודת העיגון. או להזיז את שני הקצוות בו זמנית מצד אחד של הגוף לצד השני. אם תשנו את תנוחת גופכם במהלך התרגילים – למשל ביצוע תנועות באותו זמן או הנפת החבל מתנוחת קרש – תוכלו להעצים את אימוני החבל שלכם עוד יותר.
aerobis לאיכות הגבוהה ביותר
חבלי קרב נפוצים עשויים לרוב מקנבוס או ניילון. חומרים אלה, עם זאת, אינם הבחירה הטובה ביותר עבור חבלי אימון כושר. הם אינם גמישים מספיק לגלים אופטימליים ואינם מתאימים לאימון בחוץ. aerobis חבלי קרב עשויים פוליאסטר ומיוצרים בטכניקת אריגה מורכבת. זה הופך אותם לכבדים יותר מחבלי אימון אחרים, ובו זמנית, גמישים יותר. ליבת חבל מייצבת נתפרת עם השכבה החיצונית, מה שמבטיח שחבלי הקרב תמיד ישמרו על צורתם. בנוסף aerobis חבלי קרב עמידים בפני קרינת UV ואינם סופגים מים. לפיכך, חבלי קרב על ידי aerobis הם לא רק מתאימים לאימונים בתוך הבית, אלא יכולים לשמש גם באימונים בחוץ.
