Hvad er Functional Training?
Functional Training har sine rødder i professionel sport, hvor der trænes specifikke bevægelsessekvenser, som har en direkte overførsel til atletens sport. Derfor er orddelen "funktionel". Det er baseret på den funktion, som kropsdelene skal opfylde under spillet eller konkurrencen. Functional Training bruges også ofte i fysioterapi for at få patienterne tilbage til fysisk aktivitet så hurtigt som muligt.
Kombineret træning
Musklerne trænes ikke enkeltvis på Functional Training, men altid i kombination. For at gøre det klart med et slående eksempel: En fodboldspiller træner ikke kun benforlængelse for at skyde hårdere, men bør også træne sin core, hofter og hele benet for at få mere skudkraft. Når alt kommer til alt, interagerer alle disse kropsdele med hinanden, når fodboldspilleren skyder til bolden. Dette er den centrale tilgang bag Functional Training: En kæde er kun så stærk som det svageste led. Muskler ses ikke som enlige krigere, men som tandhjul i et urværk.
Træning til hverdagsbrug
Da Functional Training ofte klarer sig med din egen kropsvægt som træningsmodstand, kan den skaleres meget godt og egner sig ikke kun til professionelle atleter, men også til hverdagsatleter. Det giver hurtigt forbedringer i hverdagssituationer, hvor samspillet mellem hele muskelkæder spiller en vigtig rolle. For eksempel når man bærer en vandbakke eller tunge indkøbsposer. Hovedfokus er på kernen, dvs. torsoen. Den bliver brugt meget i hverdagens aktiviteter, og Functional Training er et godt udgangspunkt for at forebygge disse belastninger. Og da vi sidder mere og mere i vores moderne arbejdsliv, er Functional Training den optimale tilgang til aktivt at modvirke denne skadelige kropsholdning.