Slyngetræning med afbøjningsskive

Træner bevægelsessekvenser og muskelkæder for at forbedre styrke og muskelkoordination. Afbøjningsskiven muliggør roterende og skiftende øvelser. Det ideelle fundament for din fitness.

Helkropstræning med din egen kropsvægt

Den mobile fitness-revolution

Slyngetrænere er sandsynligvis de mindste, komplette fitnesscentre i verden. De giver en alsidig og effektiv træning fra helkropsøvelser til isolationsøvelser. Det eneste, du skal bruge til din træning, er et sted at sætte den fast og din egen kropsvægt. Med en Sling Trainer har du altid et komplet træningscenter lige ved hånden.

Slyngetræner-princippet

En Sling Trainer er et redskab til kropsvægtstræning, som hjælper dig med at dosere din kropsvægt - dvs. din træningsvægt - optimalt i hver øvelse. For at illustrere dette skal du forestille dig, at du vil udføre en ro-øvelse. Det indebærer, at du trækker din krop op ved et holdepunkt, indtil dit bryst er på niveau med holdepunktet. Jo mere vandret du er placeret, jo mere af din kropsvægt skal du løfte ved hver gentagelse. Med en Sling Trainer kan du vælge vinklen på Sling Trainer, så du altid får den rigtige træningsvægt. Dette princip kan anvendes på alle looping-øvelser.

Effektiv træning af hele kroppen med en Sling Trainer

I slyngetræning trænes musklerne ikke isoleret fra hinanden, men altid i kombination. Det er ikke kun tættere på hverdagen, men også mere effektivt. Du træner ikke bare flere muskler på samme tid, men forbedrer også den inter- og intramuskulære koordination. Da grebene på en deflection pulley Sling Trainer kun giver en ustabil støtte, skal især de dybtliggende muskler (coretræning) arbejde konstant for at muliggøre en jævn udførelse af øvelsen. Dette forbedrer samspillet mellem muskelgrupperne under slyngetræning, kroppen kan arbejde mere effektivt, og du forbedrer din kropsbevidsthed betydeligt. Positiv bivirkning: Kalorieforbruget er betydeligt højere end ved konventionel træning, da mere muskelmasse er aktiv.

aeroSling Suspensionstræner

Watch this video on YouTube

aeroSling Sammenligning af XPE, ELITE, ELITE Plus og sæt

aeroSling XPE, ELITE, ELITE Plus and Sets comparison

Watch this video on YouTube

Dynamisk slyngetræning takket være afbøjningsskiven

Selv om træning med Sling Trainers er meget alsidig og effektiv, har konventionelle Sling Trainers en stor ulempe: De to greb er fastgjort til det samme punkt og skal altid have samme længde. Det begrænser øvelsesvariationen og tillader ikke skiftende øvelser. De dynamiske slyngetrænere fra aeroSling tilbyder et betydeligt bredere øvelsesområde og øget ustabilitet på grund af afbøjningsskiven, hvilket gør slyngetræning meget mere effektiv og alsidig.

Slyngetræning med maksimal effektivitet og bevægelsesfrihed

Med aeroSling Sling Trainers kan hovedrebet, som de to håndtag er fastgjort til, løbe over afbøjningsskiven. Det har to fordele: For det første skal brugeren aktivt kompensere for ustabilitet, hvilket øger det koordinative aspekt af slyngetræning. På den anden side resulterer det i en masse ekstra øvelser, hvor armene eller benene kan bevæges uafhængigt af hinanden. Det giver mulighed for skiftende og roterende bevægelser, som statiske slyngetrænere simpelthen ikke kan tilbyde.

Sling Trainers af højeste kvalitet

aeroSling Sling Trainers er førsteklasses produkter til atleter med høje krav. Kun virkelig innovativt fitnessudstyr lover langvarig træningssjov og dermed optimal træningssucces. Alle Sling Trainers fra aeroSling er fremstillet af højkvalitetskomponenter i klatrekvalitet. De er designet til hårde forhold og fungerer lige så godt indendørs, som de gør udendørs. Den maksimale træningsbelastning på vores Sling Trainers på 200 kg ligger langt over markedsstandarden, og den særlige konstruktion af vores Sling Trainers giver mulighed for et maksimalt antal øvelser.

aeroSling model	ELITE	Set BASIC	ELITE plus	Set PRO	Set TOP
Døranker
Online-DVD
Håndtag	GRP (glasfiberforstærket plast)	GRP (glasfiberforstærket plast)	Aluminium	Aluminium	Aluminium
Grip-karabinhage for fuld udvidelsesmulighed
Integrerede fodstropper
Til hofte og lår				1x	2x
Væg- og loftsmontering
Afbøjningsskive	Glideleje	Glideleje	Kugleleje (Ultra-afbøjningsskive)	Kugleleje (Ultra-afbøjningsskive)	Kugleleje (Ultra-afbøjningsskive)
Power Spring
Vægt	0,75 kg	1,5 kg	0,9 kg	1,7 kg	2,1 kg

Fokus på fitness

Suspension trainers er alt-i-et-redskabet på functional training. Du kan træne styrke, koordination og mobilitet og har kun brug for din kropsvægt som træningsmodstand.

Styrke

Udholdenhed

Koordinering

Mobilitet

Feedback fra kunder

aeroSling ELITE er utrolig godt lavet, nem at bruge, kan tilpasses alle fitnessniveauer og kan bruges til at træne praktisk talt alle muskelgrupper. Den passer perfekt ind i min sundhedsfilosofi og er en velkommen tilføjelse til arsenalet af udstyr til kropsvægtstræning.

Marc SissonBlogforfatter af Mark's Daily Apple, bestsellerforfatter af 'The Primal Blueprint'

Jeg har været i træningsbranchen i omkring et årti. Jeg har set og brugt næsten alt på markedet. aeroSling ELITE er uden tvivl i en klasse helt for sig selv. Jeg tror fuldt og fast på, at man skal kunne håndtere og arbejde med sin egen kropsvægt gennem styrke og fleksibilitet. Dette stykke udstyr er simpelthen en forlængelse af din krop. Det kan bruges til styrke, kraft, fleksibilitet, koordination, og hvad dit kreative sind ellers kan finde på. Jeg bruger det til mine NBA- og professionelle klienter og helt ned til mine daglige fitnessentusiaster. aerosling er ikke en dille eller en ting, man kan gøre. Den er kommet for at blive.

James FerrisStyrke- og konditionstræner, GYM Ferris

Tusind tak for dette stykke udstyr - perfekt til hvor som helst og når som helst. Det bringer slappe muskler tilbage i form og giver plads til ens egen kreativitet. Den sjove faktor er garanteret!

Katja SterzenbachSundhedscoach og Business Yoga Coach

FAQ - ofte stillede spørgsmål

Hvad er aeroSling?

aeroSling er en slingtræner, nærmere bestemt en suspenderet slingtræner med afbøjningsskive, som tilføjer en helt ny dimension til slingtræning takket være den innovative afbøjningsskive. Afbøjningsskiven har to store fordele i forhold til almindelige statiske slyngetrænere, som kort kan opsummeres således
1. Øget ustabilitet:

Hovedrebet kan til enhver tid glide langs den ophængte afbøjningsskive. Det betyder, at deltageren skal investere en større mængde balance og koordination sammenlignet med statiske slyngetrænere for at stabilisere sig selv under øvelserne. Det kræver også en større investering i styrke. Den ustabile træning med aeroSling kræver og udvikler således en bedre kropskontrol og styrke end almindelige statiske slyngetrænere på samme tid. aeroSling Træningen er derfor betydeligt mere effektiv.
2. Et bredere udvalg af øvelser

På den ene side giver den ophængte afbøjningsskive dig nye variationer af eksisterende øvelser, f.eks. skiftende øvelser. Under bicepscurls kan du f.eks. skiftevis træne din venstre og højre arm i stedet for at arbejde med dem samtidig. På den måde kan du bedre dosere din træning, og i modsætning til enarmscurls med vægtstang arbejder din "inaktive" side altid på at stabilisere din krop. På den anden side giver den ophængte afbøjningsskive dig helt nye øvelser, som en statisk Sling Trainer simpelthen ikke kan tilbyde. De såkaldte power pulls er f.eks. en fantastisk overkropsøvelse, som udfordrer dine overkropsmuskler og din koordination. Den giver dig alt det, som almindelige push ups eller butterflies giver dig, og derudover får du en god core- og armtræning.
Hvis du er lidt i tvivl om, hvorvidt slyngetræning med en ophængt afbøjningsskive kan være for svær for en nybegynder, kan vi berolige dig her. Det fantastiske ved slyngetræning er, at du kan justere din træningsbelastning trinløst ved blot at ændre den vinkel, du placerer dig i i forhold til ophængspunktet. Så hvis en øvelse bliver for svær på grund af den ophængte afbøjningsskive, kan du nemt ændre din vinkel til en grad, hvor du kan udføre øvelsen uden problemer. Den ekstra træningsimpuls, der skabes af den ustabile ophængte afbøjningsskive, vil nemt opveje den reducerede træningsbelastning, du bevæger dig med. Og hvis du alligevel foretrækker at lave en bestemt øvelse uden den ophængte afbøjningsskive, kan du altid bare blokere den.

Hvad adskiller aeroSling fra andre slyngetrænere?

De vigtigste aspekter, der adskiller aeroSling fra konkurrenterne, er de forskellige udvidelsesmuligheder og tilpasningsmuligheder samt opsætningen med meget holdbare reb og slynger i stedet for bånd. Afbøjningsskiven er endnu en forskel, som muliggør et væld af øvelser og øvelsesvariationer, men især skiftende (mellem venstre og højre side) øvelser. Når man bruger afbøjningsskiven i stedet for et fast ankerpunkt, giver det en meget større ustabilitet under træningen og kan øge træningseffekten. Du kan læse mere om afbøjningsskiven i det første svar ovenfor. Det grundlæggende princip i slyngetræning er dog det samme for alle typer slyngetrænere. Så uanset hvilken øvelse du kan lave med en statisk slyngetræner, kan du også lave den med aeroSling.

Hvor meget plads skal jeg bruge for at træne med aeroSling?

Den plads, du skal bruge for at træne med aeroSling , afhænger af din højde, din armlængde og af den valgte øvelse. Brug følgende målværdier som udgangspunkt:

80 cm på venstre og højre side af ankerpunktet (armspænd).
Minimum 260 cm fra ankerpunktet i brugsretningen.

Disse værdier skal ses som ideelle for at udnytte det fulde træningspotentiale på aeroSling.

Hvor og hvordan installerer jeg aeroSling?

Generelt kan aeroSling monteres på alt, hvad der er robust nok til at holde på brugeren. Du kan altid bare bruge det døranker, der følger med hver aeroSling Sling Trainer, til at montere Sling Trainer i en dør, der let kan modstå de resulterende kræfter. Eller du kan bruge ankerslyngen til at vikle den rundt om en passende genstand. Takket være karabinhagen og det aftagelige døranker kan ankerslyngen på aeroSling meget nemt vikles rundt om et træ eller en lygtepæl. Den tredje monteringsløsning, vi kan tilbyde, er aeroSling T-Mount til montering af aeroSling på en væg eller i et loft. Ved alle monteringsmetoder skal du sørge for, at ophængningspunktet kan modstå de resulterende kræfter uden problemer.

Her kan du se nogle mulige monteringsmuligheder.

Hvor og hvordan installerer jeg dørankeret?

Du kan montere dørankeret på enhver robust dør, forudsat at afstanden mellem dør og dørkarm ikke er for lille. Vi anbefaler kun at bruge produktet i dørens lukkeretning. Det betyder, at dørankeret altid skal sidde på den side af døren, der peger væk fra dig, når du åbner døren.

Kan jeg installere aeroSling Mount i loftet?

Ja, produktet indeholder loftsskruer, som er specielt testet til dette formål. Ved enhver form for montering skal du tage hensyn til loftets eller væggens krav og forhold.

Hvilke højdekrav skal jeg tage hensyn til på aeroSling?

Installationen af aeroSling behøver ikke at følge specifikke højdekrav. Overvej dog følgende: Målt fra håndtagene skal aeroSling i sin fulde længde (ikke med afkortet reb) hænge ca. 20 cm over jorden. Samtidig skal afbøjningsskiven hænge højere end hovedhøjde. Vær også opmærksom på, at pladsbehovet stiger, jo længere aeroSling er sat op, fordi bevægelsesradius bliver større. Den maksimale forlængelse er 195 cm (77 in) uden ankerslyngen og 290 cm (114 in) inklusive ankerslyngen. Hvis dit ankerpunkt er højere, kan du tilføje ekstra ankerslynger (100 cm / 40 in hver) for at øge installationens længde.

aeroSling Ophængning

Hvor meget vægt kan aeroSling bære?

aeroSling er godkendt til en maksimal træningsbelastning på 200 kg, forudsat at det er korrekt installeret. Det betyder, at selv deltagere med en kropsvægt på 200 kg kan udføre alle øvelser, hvis ankerpunktet kan modstå de resulterende kræfter. Brudbelastningen, dvs. evnen til at modstå belastningsspidser, er mange gange højere end træningsbelastningen og giver mulighed for sikker træning til enhver tid. Alle dele af aeroSling ELITE har stærke brudbelastninger:

Ankerslynge - monteret i henhold til manual - brudstyrke 1.000 kg - materiale PA (polyamid)
Hovedreb 24 trådelementer - brudbelastning 1.000 kg - materiale PA
slynger - brudstyrke 2.500 kg - materiale PA
Karabinhage - brudstyrke 2.500 kg - materiale aluminium
Central afbøjningsskive - brudbelastning 2.500 kg - kugleleje - materiale aluminium
Håndtag - brudstyrke 2.500 kg - aluminium med softgrip-plast, certificeret ikke-giftig

Kan aeroSling holde hele min kropsvægt?

Ja, det er det! Øvelser som dips og pull-ups er sikre at udføre med en maksimal kropsvægt på 200 kg.

Hvordan bruger jeg grebsknobbet på aeroSling?

Den korrekte håndtering af aeroSling justeringsknude er meget enkel. For at afkorte reblængden skal du holde hovedrebet under justeringsknuden. Træk derefter med tommel- og pegefinger på den anden hånd i den lille strop, der sidder på justeringsknuden, for at løsne grebsknuden en smule. Hold derefter justeringsknuden med samme hånd, og flyt den i den ønskede retning.

Her er en video.

Hvordan binder jeg grebsknuden på aeroSling , når jeg har løsnet den?

Du vil selv kunne binde den justerbare grebsknude.

Se denne video for at få vejledning i, hvordan du binder den.

Kan jeg blokere afbøjningsskiven på aeroSling?

Ja, afbøjningshjulet kan blokeres. Den sikreste måde at blokere afbøjningshjulet på er at bruge en ekstra karabin med rebet på aeroSling. Teknikken kræver lidt øvelse, men bagefter er det meget enkelt og hurtigt. Se vores video nedenfor.

Derudover kan du reducere ustabiliteten på aeroSling ved at sno hovedrebet sammen mindst 3 gange. Så snart der lægges pres på håndtagene, øges rebets friktion, hvilket giver mere stabilitet. Jo flere gange hovedrebet er snoet sammen, jo mere stabilitet opnås.

En anden mulighed er at hægte håndtagskarabinerne ind i hinanden, så udøveren kun behøver at holde i ét håndtag. Afbøjningsskiven er helt slukket i den såkaldte "enhåndstilstand".

Se denne video for at få vejledning.