Hvad træner du med Fitness Bands?
Når du søger efter fitnessbånd, finder du forskellige betegnelser som powerband, Resistance Band, fitness tubes, gymnastikbånd, pull-up band eller theraband. Ikke alle betegnelser står i virkeligheden for en anden slags fitnessbånd eller en anden anvendelse. alphaband Fitness Bands er elastiske modstandsbånd, som er specielt designet til styrketræning og til brug som powerband. Mobilitetstræning er også mulig med vores Powerbands, men vores primære mål er at forbedre din styrke.
Hvorfor kan træning med modstandsbånd være sundere end fitness med vægte?
Styrketræning med Powerbands er ikke kun skånsomt for leddene, men holder dig også i en stabil kropsholdning, selv under tunge øvelser. Jo mere du strækker dig, jo større er modstanden i ledbåndene, så knogler, sener og led ikke belastes for meget.
Håndvægtstræning derimod træner altid mod tyngdekraften, fra bund til top. Hvis du vil løfte en vægt ved bænkpres, og du endnu ikke har strakt armene helt ud, er denne stilling problematisk for dine led, fordi dine skuldre er i den svageste position, men stadig skal holde en tung vægt.
Med Powerbands i denne ikke-optimale ledstilling er modstanden i ledbåndene også lav, så du kan skåne dine led - selv når du laver øvelser vandret eller fra top til bund.
Hvorfor skulle jeg købe Powerbands fra aerobis lige nu?
Alle vores Fitnes Bands fås i diskrete farver. På grund af nye produktionsmetoder har de en forbedret elasticitet og er den logiske udvikling fra tidligere generationer af vores Fitness Bands. Da de er fremstillet af TPE og PU, kan selv latexallergikere træne med vores Fitness Bands.
Hvad skal jeg tænke på, når jeg køber?
- Den rigtige kvalitet: Når du køber dit nye fitnessbånd, skal du sørge for, at det er stabilt, ikke lugter af gummi og har en behagelig tekstur. På den måde vil du have det sjovt med dit band i lang tid.
- Modstandens styrke: Styrken af modstanden bestemmer, hvor intens din træning er. Som nybegynder bør du derfor starte med et lavt modstandsniveau, som du gradvist øger. Ideelt set skal du bruge båndene som et sæt, så du kan justere modstanden individuelt og træne dine ben med et stærkere bånd end dine arme.
- Typen af fitnessbånd: Fitnessbånd fås i forskellige designs. Hvilket bånd du vælger, afhænger af, hvordan du vil træne. Hvis du planlægger styrketræning, skal du vælge et loop eller et trainer. Til smidigheds-, stabilitets- og strækøvelser skal du bruge et åbent bånd, da det opbygger modstanden langsommere og starter med en svagere modstand.
- Det dobbelte greb på træneren giver dig mere kontrol og komfort under træningen. Det giver dig mulighed for at lave øvelser, hvor du skal holde stroppen fast i hånden, f.eks. sideløft, roning eller curls. Forresten: Du kan også nemt fjerne håndtaget og lave øvelser uden håndtag.
Hvilke øvelser kan jeg lave med Fitness Band?
Fitnessbånd egner sig ud over styrkeøvelser også til opvarmning, afspændingsøvelser og stabilitetstræning. Uanset hvilken del af kroppen, du vil styrke, og uanset om du træner med din egen kropsvægt eller laver håndvægtlignende øvelser - så kan båndene virkelig bruges overalt.
Er du stadig absolut nybegynder og kan ikke gøre så meget ved øvelserne, eller leder du efter mere inspiration til din næste træning? Så tag et kig på vores træningsvideoer!
Hvad skal jeg tænke på, når jeg træner?
- Læs instruktionerne, der følger med hvert bånd.
- Tjek båndet for skader før hvert træningspas for at undgå mulige skader.
- Udfør øvelserne langsomt, og hold spændingen i nogle få sekunder.
- Hold godt fast i båndet, for hvis det glider ud af din hånd eller fod, kan det gøre ret ondt.
- Start moderat, og arbejd dig langsomt op for at opnå de bedst mulige træningsfremskridt.
