Slyngetræner Travel Buddy

Når du er på farten, kender du sikkert dette almindelige problem: Der er ikke noget fitnesscenter i området, fitnessudstyret på hotellet er i dårlig stand, og dine håndvægte er for tunge til din bagage. aeroSling dynamic sling trainer løser dette problem og er perfekt til din helkropstræning på hotelværelset. Med kun 450 gram er den en letvægter og kan endda pakkes ned i håndbagagen. Vi introducerer dig til tre basisøvelser, som du nemt kan efterligne.

Lad os starte med opsætningen: På hotelværelset sætter du aeroSling fast ved døren. Til det bruger du blot dørankeret, som følger med aeroSling. Hvis det er mere behageligt for dig, og du stadig har plads nok i bagagen, kan du også placere en træningsmåtte foran døren.

Planken - Giv dine kernemuskler noget at lave.

Den klassiske planke er en øvelse, der forbedrer den samlede kropsspænding og din stabilisering. Det er især mavemusklerne, der skal bruges i denne øvelse. Udførelse: Stil dig som ved pushups, men støt dig ikke på hænderne, men på underarmene. Hovedet er i forlængelse af rygsøjlen, og du kigger nedad. Under øvelsen har du fødderne i løkkerne på aeroSling. Hoved, ryg, lænd og fødder danner en linje. Øvelsen holdes i ca. 30-45 sekunder.

Smalle Rækker - Styrker ryggen efter en lang dag arbejde

Narrow rows er en øvelse for de øvre rygmuskler, lige mellem skulderbladene.

Udførelse: Stå med fødderne i hofteafstand og blikket rettet mod aeroSling. Tag nu fat i løkkerne, og løft tåspidserne en smule. I udgangspositionen er det vigtigt, at armene forbliver helt strakte, og at skuldrene er nede. Nu trækkes hænderne ind til kroppen ved at trække skulderbladene sammen, og albuerne føres bagud i en vinklet position.

Tip: Hånd, albue og underarm danner en linje. Gentag dette ca. 10-15 gange.

Dybe knæbøjninger - Som kompensation for at siddei lange perioder på en forretningsrejses

Dybe squats træner over- og underlår samt balder.

Udførelse: Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne, og tag fat i løkkerne på aeroSling. Armene forbliver lange og strakte under hele øvelsen. Skuldrene hænger løst. Fra denne udgangsposition bøjer du nu i knæene. Ryggen forbliver ret. Når hofterne er under knæene, presser du dig op i stående stilling igen. Knæene forbliver altid let bøjede og er ikke helt strakte. Gentag øvelsen ca. 10-15 gange.

Er der stadig benzin i tanken? Du skal bare gentage hele sættet. Med dette enkle sæt øvelser kan du holde dig i form på hotelværelset og brænde energi af. Vi håber, at din næste forretningsrejse bliver en succes - både forretningsmæssigt og træningsmæssigt.