Functional Training Livshjælpemidler

Så du spørger dig selv, om functional training er det rigtige for dig?

Jeg er ked af at sige det, men der er ingen faste regler for, hvordan man finder et svar. Men vi vil vise dig tre livshacks, som kun functional training kan give dig.

De grundlæggende søjler for livslang træning...

Først og fremmest må vi sige, at næsten enhver form for træning, ethvert koncept og enhver øvelse har sin berettigelse på et eller andet tidspunkt. Der findes ikke én bedste træningsplan og opskrift på succes, som passer til alle!

Din træning skal være skræddersyet til dine individuelle behov og krav. Den skal tage hensyn til, hvor du kommer fra, hvor du står fysisk og mentalt, og den skal være effektiv. Du skal altså finde den træningsform, der giver mening for dig, ikke for andre. Så hvad skal du holde øje med?

• Din træning skal være sjov

  Selv de mest effektive øvelser og '6 ugers strandkrop'-programmet er meningsløse, hvis du ikke har det sjovt under træningen. Hvis du skal tage dig sammen hver gang for at gennemføre den daglige træningsrutine, vil du blive udmattet. Selv om det måske kaldes functional training , er der ingen grund til at pine sig selv hver eneste gang. Det vil blot tvinge dig til at give op på et tidspunkt og trække dig ned. Find ud af, hvad der er sjovest for dig: Er det kettlebell-træning, eller foretrækker du at gå i beast-mode med med balls? Er du med på calisthenics-hypen, eller foretrækker du at arbejde med frie vægte? I sidste ende går alt, så længe det er sjovt, for den bedste træning er stadig den træning, du rent faktisk laver.

  

• Din træning skal få dig til at nå dine mål

  Der er ikke noget mere frustrerende end at træne regelmæssigt i uger og måneder og så opdage, at man ikke gør nogen fremskridt. Det bør bringe dig til et punkt, hvor du sætter spørgsmålstegn ved din træningsmetode, og om den er den rigtige for dig. Er der progression i din træning? Bygger enkelte øvelser videre på de fremskridt, du har gjort i andre øvelser? Det er kun dig, der kan finde ud af det. Test dig selv med jævne mellemrum med styrke- og mobilitetstests. For nogle gange skal man bare visualisere de fremskridt, man har gjort, for at indse, hvor meget man faktisk har opnået. Hvis du imidlertid finder ud af, at dine fremskridt ikke er så store som ønsket, bør du gå tilbage til tegnebrættet.

  

• Din træning bør ikke være for detaljeret

  Det tredje punkt på denne liste er vigtigt for at holde dig motiveret: Selvfølgelig skal du implementere din træning i din daglige/ugentlige rutine for at gøre den til en naturlig del af dit liv. Men hvis du skal bruge for mange kræfter på bare at komme til træning eller få den træning, som din plan kræver, bliver det i sidste ende for svært at følge rutinen. Functional training er en fantastisk måde at træne på, fordi du ikke har brug for løbebånd, store træningsmaskiner, der fokuserer på en bestemt muskel, og en hel række håndvægte og vægtstænger med vægtskiver. Du kan bare gøre det, hvor du er, og det er meget fleksibelt. Det giver dig mange muligheder, når det gælder tid og sted. Du behøver ikke at køre 20 minutter til dit fitnesscenter, hvor du måske også skal stå i kø for at bruge maskinerne og derefter sidde fast i myldretiden på vej hjem. I stedet kan du nemt træne hele kroppen med bare en slyngetræner, måske en kettlebell og nogle modstandsbånd i din egen baghave. Hold tærsklen for adgang til en fuld og effektiv træning så lav som muligt, så behøver du ikke at samle så meget energi hver gang bare for at komme til træning.

  

Klassisk styrketræning er sikkert det rigtige for nogle af os, men kombinationen af de tre nævnte fordele kan generelt kun findes på functional training. Det fantastiske ved det er, at dette område er så bredt, så individuelt skalerbart og så alsidigt som sporten selv. Derfor har alle mulighed for at finde den perfekte træning til deres individuelle behov og krav. Der er dog én ting, jeg er nødt til at understrege: Bare fordi noget bærer etiketten "functional training", betyder det ikke, at det garanterer sjov, succes og værdi.