Медичні рекомендації:
aeroSling Слінг-тренажер - це вимогливий і потужний інструмент для фізичних тренувань в домашніх умовах. Будь ласка, зверніть увагу на наші рекомендації щодо безпеки та налаштування пристрою, щоб уникнути травм і нещасних випадків. Перед першим тренуванням з пристроєм проконсультуйтеся з лікарем, терапевтом або тренером! Вони можуть надати вам відповідні рекомендації та розробити для вас індивідуальний план тренувань. Звикайте до тренувань повільно і не перевантажуйте себе. Починайте з нескладних вправ з невеликим опором і, якщо можливо, тренуйтеся разом з партнером по тренуванню, який може підтримати вас.
Навчальні плани та відео для слінг-тренінгу онлайн
Перш ніж почати
У вступному відео наш головний тренер Фаб'єн пояснює, як користуватися слінготренажером aeroSling і як працюють тренування зі слінгом. З якірним слінгом, що входить до комплекту, ви можете почати тренування майже будь-де, тож давайте почнемо!
Навчання в режимі реального часу
Наші навчальні відео розділені на дві частини. У першій частині Фаб'єн пояснить вам вправи на тренажері для підвішування і дасть поради щодо правильної форми.
У другій частині ви можете тренуватися з нами в режимі реального часу! У частині трен ування є зворотний відлік, який показує, коли починається сетап і коли можна зробити паузу. Це дасть вам ідеальний вступ до aeroSling тренувань у висячому положенні. Ви також знайдете відповідні вправи для тренування у висячому положенні у форматі PDF для завантаження!
Тренування з тренажером aeroSling дуже зручні, тому що він пропонує правильний тренувальний опір для кожного учасника. Просто відрегулюйте своє положення по відношенню до опорної точки, і вправи стануть важчими або легшими. Все завжди у ваших руках!
Навчальні відеоролики дають гарне уявлення про багатогранність слінг-тренера. Ви можете почати своє подальше навчання з цих вправ, але є набагато більше можливостей, які ми не можемо показати в одному або двох відео.
Перше тренування aeroSling
Можна багато писати про тренування зі слінгом, але можна просто спробувати і відчути його на собі! Якщо ви ніколи раніше не тренувалися зі слінгом aeroSling , ви швидко помітите, наскільки складними можуть стати прості рухи, коли в гру вступає шків і вам доводиться тримати високу напругу тіла. Отже, наше перше тренування не дарма починається в medias res!
Перше тренування aeroSling - це AMRAP (якомога більше повторень). Це означає, що ви повинні виконати якомога більше повторень за певний проміжок часу,
не жертвуючи при цьому якістю рухів. Якість завжди переважає над кількістю!
Тренування на все тіло з тренажером aeroSling
Друге відео показує тренування на все тіло, яке займає лише короткий проміжок часу. Вправи здаються досить простими, але протокол тренування вимагатиме від вас повної уваги. Фабі дає кілька порад, як полегшити або ускладнити деякі вправи. А тепер до роботи!
Друге тренування aeroSling зосереджене на кількості загальних раундів. Ви виконуєте певну кількість повторень для кожної вправи, а потім переходите до наступної. Завдання - зробити якомога більше раундів.
Тепер ваша черга!
Як згадувалося раніше, ці aeroSling вправи - це лише початок! Ви можете знайти більше вправ для слінг-тренерів тут, щоб інтегрувати їх у свої тренування. Слінг-тренажер aeroSling гарантовано стане вашим новим найкращим тренувальним інструментом, який дозволить вам тренуватися будь-де і будь-коли. Тож спробуйте і дайте нам знати, як вам сподобався ваш новий тренінг. Ми з нетерпінням чекаємо на ваші відгуки!
