Holzfäller Übung mit Widerstandsband
Holzfäller mit Widerstandsband: stehende Rotationsübung für die Körpermitte. High-to-low und Low-to-high, klare Cues, Fehlerbilder und einfache Steigerungen.
Rumänisches Kreuzheben mit Widerstandsband
So lernst du rumänisches Kreuzheben mit Band: Hüftgelenk auf zwei Beinen, Beinbeuger und Gesäß ohne Hantelstange. Weiche Knie, langer Rücken, mehr Zug oben.
Carabiner XL jetzt aus Aluminium: Qualitäts-Upgrade für powerbandschonende Kanten
Der Carabiner XL (SKU 000851) kommt jetzt aus Aluminium statt gestanztem Stahl: dickere Bauweise, aerobis-Branding und blaue Screw-Lock für powerbandschonendere Kanten.
Rudern mit Widerstandsband: Aufbau, Technik und ein starker mittlerer Rücken
Rudern mit Widerstandsband und Powerband stehend, sitzend und vorgebeugt: Aufbau, Technik, typische Fehler, Steigerung und einfache Planung für den mittleren Rücken.
Ausfallschritte mit Widerstandsband: Aufbau, Hinweise und Steigerung für Beine und Gesäß
So belastest du rückwärtige, gehende und vordere Ausfallschritte mit einem Powerband: Aufbau, Hinweise, Fehler, Steigerung und einfache Planung.
Face Pulls mit Widerstandsband: Setup, Technik und gesunde Schultern
So machst du Face Pulls mit Widerstandsband - Setup, Tipps, typische Fehler, Steigerungen und eine einfache Planung für hintere Schulter, Haltung und Schultergesundheit.
Band Pull Apart: Die einfache Übung für stärkere, gesündere Schultern
Der Band Pull Apart ist eine Zwei-Minuten-Übung, die deinen oberen Rücken und deine hintere Schulter kräftigt, die Haltung verbessert und deine großen Lifts unterstützt. So führst du ihn richtig au...
Lateral Band Walks: So baust du bombenfeste Hüften, Gesäß und Knie auf
Lateral Band Walks gehören zu den einfachsten und effektivsten Übungen, um den gluteus medius für stabile Knie, gesunde Hüften und einen kraftvollen Schritt zu stärken. Erfahre, was sie trainieren,...
Dynamisches Aufwärmen: Eine 10-Minuten-Ganzkörper-Routine für jede Einheit
Dynamisches Aufwärmen bereitet Muskeln, Gelenke und Nervensystem auf Leistung vor. Hier erfährst du, warum es dem statischen Dehnen überlegen ist, die Wissenschaft dahinter und eine 10-Minuten-Ganz...
Schulter-Workout mit Widerstandsband: 8 Übungen für starke, stabile Schultern
Ein komplettes Schulter-Workout mit Widerstandsband und acht Übungen für kräftigere Deltamuskeln, eine gesündere Rotatorenmanschette und mehr Schulterstabilität - trainiere überall mit aerobis Powe...
Übungen für die hintere Kette: 9 Moves für eine starke Rückseite
Dein Po, deine Beinrückseite und dein Rücken leisten im Sport und im Alltag die eigentliche Arbeit - in den meisten Trainingsplänen kommen sie trotzdem zu kurz. Hier sind die 9 besten Übungen für d...
Pallof Press: Die Anti-Rotations-Übung, die deinem Core fehlt
Die Pallof Press trainiert deinen Core darauf, Rotation zu verhindern statt sie zu erzeugen - genau so arbeitet deine Körpermitte im Sport und im Alltag. Lerne Aufbau, perfekte Ausführung, häufige ...
Klimmzugband: So trainierst du deinen ersten Klimmzug
Ein Klimmzugband nimmt dir einen Teil deines Körpergewichts an der Stange ab, sodass du echte Klimmzüge trainierst, bevor du einen schaffst. So nutzt du Widerstandsbänder für Klimmzüge, welche Band...
Effizientes Powerband-Workout Effizientes Workout: Einfach ausgedrückt, Powerbands sind große elastische Bänder. Während des Trainings erzeugst du einen Widerstand und sorgst für ein gezieltes Tr...