Functional Training 是什么?
Functional Training 功能性训练起源于专业体育运动,在专业体育运动中,特定的动作序列训练可直接用于运动员的运动项目。因此,"功能性 "这个词的部分意思就是 "功能"。Functional Training 也经常用于物理治疗,以便让患者尽快恢复体力。
综合培训
在Functional Training 中,肌肉不是单独训练的,而总是综合训练的。举个鲜明的例子来说明这一点:足球运动员不仅要训练腿部伸展以提高射门难度,还应该训练核心、臀部和整条腿以提高射门力量。毕竟,在足球运动员射门时,所有这些身体部位都会相互作用。这就是Functional Training 背后的核心方法:一个链条的强度取决于其最薄弱的环节。肌肉不是孤独的斗士,而是钟表中的齿轮。
日常使用培训
由于Functional Training 经常使用自身体重作为训练阻力,因此它可以很好地扩展,不仅适合专业运动员,也适合日常运动员。在日常情况下,整个肌肉链的相互作用发挥着重要作用,它能迅速改善这种情况。例如,在搬运水盘或沉重的购物袋时。主要重点是核心部位,即躯干。躯干在日常活动中会大量使用,而Functional Training 则为防止这些压力奠定了良好的基础。在现代职业生活中,我们的坐姿越来越多,Functional Training 是积极消除这种有害姿势的最佳方法。