阻力带训练- 使用健身带进行全身训练

使用健身带训练什么？

在搜索健身带时，您会发现各种术语，如力量带、阻力带、健身管、体操带、引体向上带或 theraband。alphaband 健身带是一种弹性阻力带，专门设计用于力量训练和作为力量带使用。使用我们的力量带也可以进行移动训练，但我们的主要目标是提高您的力量。

为什么使用阻力带训练比负重健身更健康？

使用力量带进行力量训练，不仅对关节容易，而且即使在大运动量时也能保持稳定的姿势。拉伸得越多，韧带的阻力就越大，这样骨骼、肌腱和关节就不会受到太大压力。

而哑铃训练则总是逆重力训练，从下到上。如果你想在卧推时举起重物，而你的手臂还没有完全伸展开来，那么这种姿势对你的关节来说是有问题的，因为你的肩膀处于最薄弱的位置，但仍然要承受很重的重量。

在这种非最佳关节位置上使用 Powerbands，韧带的阻力也较低，因此，即使是横向或从上到下做练习，也不会损伤关节。

我现在为什么要购买aerobis 的 Powerbands？

我们所有的 Fitnes 健身带都有微妙的颜色。由于采用了新的生产方法，它们的弹性得到了改善，是我们前几代健身带的合理进步。由于它们是由 TPE 和 PU 制成的，因此即使对乳胶过敏的人也可以使用我们的健身带进行训练。

购买时我需要考虑什么？

• 合适的质量：购买新的健身带时，要确保它稳定、没有橡胶气味、质地舒适。这样您就能长期享受健身带带来的乐趣。
• 阻力强度：阻力强度决定了训练的强度。因此，初学者应从低阻力开始，然后逐渐增加。理想情况下，您应该使用一组带子，这样您就可以单独调节阻力，用比手臂更强的带子训练腿部。
• 健身手环的类型：健身带有多种设计。选择哪种带子取决于您想如何训练。如果您计划进行力量训练，则应选择loop 或训练器。如果要进行柔韧性、稳定性和伸展运动，则应使用开放式健身带，因为它增加阻力的速度较慢，而且开始时阻力较弱。
• 训练器上的双握把让你在训练时更有控制力，也更舒适。在进行侧举、划船或卷曲等需要用手牢牢握住带子的练习时，它可以让您轻松自如。顺便说一句：您也可以轻松取下手柄，在没有手柄的情况下进行练习。

使用 Fitness Band 可以做哪些运动？

健身带除了适用于强化练习外，还适用于热身、放松练习和稳定性训练。无论您想增强身体哪个部位的力量，无论您是用自己的体重进行训练，还是做类似哑铃的练习，健身带确实可以随处使用。

您还是绝对的初学者，无法进行太多练习，或者正在为下一次锻炼寻找更多灵感？那就看看我们的锻炼视频吧！

训练时需要考虑什么？

• 请阅读我们随附的说明。
• 每次训练前都要检查带子是否损坏，以免受伤。
• 慢慢做练习，保持几秒钟的紧张感。
• 牢牢抓住带子，因为如果带子从你的手上或脚上滑落，会非常疼。
• 从适度开始，慢慢增加，以达到最佳训练效果。