开始兴风作浪
使用战绳进行训练看似简单，但却极具挑战性。绳索长 10 至 20 米，受训者以不同方式摆动绳索，形成波浪冲向锚点。这涉及到您的手臂、肩部、核心甚至腿部。这是一项有效的有氧训练，既可以单独进行全面锻炼，也可以在锻炼结束时作为一项具有挑战性的终结训练。
Battle Rope 培训如何进行？
Battle Rope 固定在中心锚上，因此需要稍多于一半的绳长作为训练空间。运动员双手握住两端。练习项目之多令人惊讶：除了众所周知的波浪式（可同步或交替进行）外，您还可以用手臂在身体前方绕圈，或水平甩动绳子，使其像两条蛇一样流向锚点。或者将两端同时从身体一侧向另一侧爆炸性地移动。如果在练习过程中改变身体姿势，如同时做肺活量运动或从平板姿势摆动绳索，就能进一步加强绳索锻炼。
aerobis 最高质量
普通的战斗绳通常由麻或尼龙制成。然而，这些材料并不是健身训练绳的最佳选择。它们的柔韧性不够，无法产生最佳的波浪，也不适合户外训练。aerobis 战斗绳由聚酯制成，采用复杂的编织技术。这使得它们比其他训练绳更重，同时也更灵活。稳定绳芯与外层缝合，确保战斗绳始终保持形状。此外，aerobis Battle Ropes 还具有抗紫外线和不吸水的特点。因此，aerobis 战绳不仅适用于室内训练，也可用于室外训练。
