Orientações de saúde:
aeroSling Os Sling-Trainer são ferramentas exigentes e potentes para o treino de fitness físico em casa. Tenha em atenção as nossas directrizes relativas à segurança e configuração do aparelho para evitar lesões e acidentes. Consulte o seu médico, terapeuta ou treinador antes de treinar com o aparelho pela primeira vez! Eles podem aconselhá-lo em conformidade e elaborar um plano de treino individual para si. Habitue-se ao treino lentamente e não se sobrecarregue. Deve começar com exercícios simples com pouca resistência e, se possível, treinar com um parceiro de treino que o possa apoiar.
Planos de treino e vídeos online para o Sling Training
Antes de começar
No vídeo de introdução, o nosso treinador principal Fabien explica como utilizar o treinador de fundas aeroSling e como funciona o treino com fundas. Com a funda de ancoragem incluída, pode começar a treinar praticamente em qualquer lugar, por isso, vamos a isso!
Formação em tempo real
Os nossos vídeos de treino estão divididos em duas partes. Na primeira parte, Fabien explica-lhe os exercícios do simulador de suspensão e dá-lhe dicas sobre a forma correcta.
Na segunda parte, pode treinar connosco em tempo real! A parte do treino tem uma contagem decrescente que lhe diz quando começa uma série e quando pode fazer uma pausa. Isto dar-lhe-á a introdução perfeita ao treino em suspensão aeroSling . Encontrará também os exercícios correspondentes do simulador de suspensão em PDF para descarregar!
O treino com a aeroSling é tão bom porque oferece a resistência de treino correcta para cada utilizador. Basta ajustar a sua posição em relação ao ponto de ancoragem e os exercícios tornar-se-ão mais difíceis ou mais fáceis. Está sempre nas suas mãos!
Os vídeos de formação apresentam uma boa visão geral da versatilidade do sling trainer. Pode começar o seu treino futuro a partir destes exercícios, mas há muitas mais possibilidades que não podemos mostrar num ou dois vídeos.
O seu primeiro treino aeroSling
É possível escrever muito sobre o treino com fundas, mas também é possível fazê-lo e senti-lo por si próprio! Se nunca treinou com a aeroSling antes, vai notar rapidamente como os movimentos simples se podem tornar desafiantes quando a polia entra em ação e tem de manter uma tensão corporal elevada. Assim, o nosso primeiro treino começa in medias res por uma razão!
O primeiro treino aeroSling é um AMRAP (As Many Reps As Possible). Isto significa que tem de completar o maior número possível de repetições num determinado período de tempo,
sem sacrificar a qualidade do movimento em nenhum momento. A qualidade vem sempre antes da quantidade!
Treino de corpo inteiro com o aeroSling
O segundo vídeo mostra um treino de corpo inteiro que demora pouco tempo. Os exercícios parecem bastante fáceis, mas o protocolo de treino vai exigir toda a sua atenção. Fabi dá-lhe algumas dicas sobre como tornar alguns exercícios mais fáceis ou mais difíceis. E agora vamos lá!
O segundo treino aeroSling está centrado no número de rondas totais. Completa um determinado número de repetições para cada exercício e depois passa para o seguinte. A tarefa é terminar o maior número de rondas possível.
Agora é a tua vez!
Como mencionado anteriormente, estes exercíciosaeroSling são apenas o início! Pode encontrar mais exercícios de sling trainer aqui para os integrar no seu treino. O aeroSling é garantidamente a sua nova melhor ferramenta de treino que lhe permite treinar em qualquer altura e em qualquer lugar. Por isso, experimente-o e diga-nos se gosta do seu novo treino. Aguardamos com expetativa os seus comentários!
