ما هو Functional Training ؟
Functional Training لها جذورها في الرياضات الاحترافية، حيث يتم التدريب على تسلسلات حركية محددة لها نقل مباشر إلى رياضة الرياضي. ومن هنا جاءت كلمة "وظيفية". وهو يعتمد على الوظيفة التي يجب أن تؤديها أجزاء الجسم أثناء المباراة أو المنافسة. Functional Training يستخدم أيضاً بشكل متكرر في العلاج الطبيعي من أجل إعادة المرضى إلى المجهود البدني في أسرع وقت ممكن.
التدريب المشترك
لا يتم تدريب العضلات بشكل فردي خلال Functional Training ، ولكن دائمًا ما يتم تدريب العضلات معًا. لتوضيح الأمر بمثال صارخ: لا يكتفي لاعب كرة القدم بتدريب عضلات الساقين على التسديد بقوة أكبر، بل يجب عليه أيضًا تدريب عضلات القلب والوركين والساق بأكملها للحصول على قوة تسديد أكبر. ففي النهاية، تتفاعل جميع أجزاء الجسم هذه مع بعضها البعض عندما يسدد لاعب كرة القدم الكرة. هذا هو النهج الأساسي وراء Functional Training: لا تكون السلسلة قوية إلا بقدر قوة أضعف حلقاتها. لا يُنظر إلى العضلات على أنها مقاتل منفرد، بل على أنها تروس في ساعة.
التدريب على الاستخدام اليومي
نظرًا لأن Functional Training غالبًا ما يعتمد على وزن جسمك كمقاومة للتدريب، فيمكن تحجيمه بشكل جيد جدًا وهو مناسب ليس فقط للرياضيين المحترفين، ولكن أيضًا للرياضيين العاديين. فهو يحقق تحسينات سريعة في المواقف اليومية حيث يلعب تفاعل سلاسل العضلات بأكملها دوراً مهماً. على سبيل المثال، عند حمل صينية الماء أو أكياس التسوق الثقيلة. ينصبّ التركيز الرئيسي على الوسط، أي الجذع. ويستخدم هذا بكثرة في الأنشطة اليومية ويشكل Functional Training أساساً جيداً لمنع هذه الضغوطات. ونظراً لأننا نجلس أكثر فأكثر في حياتنا المهنية الحديثة، فإن Functional Training هو النهج الأمثل لمواجهة هذه الوضعية الضارة بشكل فعال.