تدريب التعليق مع aeroSling

أجهزة التدريب المعلقة هي الأداة المناسبة لجميع الأغراض في تدريب اللياقة البدنية. aeroSling يوفر لك جهاز التدريب بالحبال مع البكرة المركزية إمكانيات لا حصر لها لتدريب متنوع لكامل الجسم يمكن تعديله حسب احتياجاتك الشخصية. سنوضح لك كيف يعمل.

الإرشادات الصحية:

aeroSling يُعدجهاز التدريب بالحبال من الأدوات القوية والمتطلبة لتدريب اللياقة البدنية في المنزل. يرجى ملاحظة إرشاداتنا المتعلقة بالسلامة وإعداد الجهاز لتجنب الإصابات والحوادث. يُرجى استشارة طبيبك أو معالجك أو مدربك قبل التدريب باستخدام الجهاز للمرة الأولى! يمكنهم تقديم المشورة لك وفقاً لذلك وتصميم خطة تدريب فردية لك. اعتد على التدريب ببطء ولا تثقل على نفسك. يجب أن تبدأ بتمارين غير معقدة مع القليل من المقاومة، وإذا أمكن، تدرب مع شريك تدريب يمكنه دعمك.

خطط التدريب عبر الإنترنت ومقاطع فيديو للتدريب على حبال التدريب

قبل أن تبدأ

في فيديو المقدمة، يشرح مدربنا الرئيسي فابيان كيفية استخدام مدرب حبال aeroSling كيف يعمل تدريب حبال التثبيت. مع حبال التثبيت المضمنة يمكنك البدء في التدريب في أي مكان تقريباً، لذا دعنا نبدأ التدريب!

التدريب في الوقت الفعلي

تنقسم مقاطع الفيديو التدريبية الخاصة بنا إلى جزأين. في الجزء الأول، سيشرح لك فابيان في الجزء الأول تمارين جهاز التدريب المعلق ويعطيك نصائح حول الشكل الصحيح.

في الجزء الثاني، يمكنك التدريب معنا في الوقت الفعلي! يحتوي جزء التمرين على عد تنازلي يخبرك متى تبدأ المجموعة ومتى يمكنك التوقف مؤقتاً. سيمنحك هذا الجزء مقدمة مثالية للتدريب المعلق aeroSling . ستجد أيضًا تمارين المدرب المعلق المطابقة كملف PDF للتحميل!

يُعد التدريب باستخدام aeroSling رائعاً جداً لأنه يوفر مقاومة التدريب المناسبة لكل متدرب. ما عليك سوى تعديل وضعك تجاه نقطة الارتكاز وستصبح التمارين أصعب أو أسهل. إنه بين يديك في جميع الأوقات!

تقدم مقاطع الفيديو التدريبية لمحة عامة جيدة عن تعدد استخدامات مدرب القاذفة. يمكنك بدء تدريبك المستقبلي من هذه التمارين ولكن هناك العديد من الاحتمالات الأخرى التي لا يمكننا عرضها في مقطع فيديو واحد أو اثنين.

تمرينك الأول aeroSling

يمكنك أن تكتب الكثير عن تدريب القاذفة ولكن يمكنك أيضاً أن تقوم به وتشعر به بنفسك! إذا لم تكن قد تدربت من قبل مع aeroSling من قبل ستلاحظ بسرعة كيف يمكن أن تصبح الحركات البسيطة صعبة عندما تدخل البكرة في اللعب وعليك الحفاظ على توتر الجسم العالي. وهكذا، يبدأ تمريننا الأول في medias res لسبب ما!
أول تمرين aeroSling هو تمرين AMRAP (أكبر عدد ممكن من التكرارات). وهذا يعني أنه عليك إكمال أكبر عدد ممكن من التكرارات في فترة زمنية معينة,
دون التضحية بجودة الحركة في أي وقت. الجودة تأتي دائماً قبل الكمية!

قم بتنزيل خطة هذا التمرين من هنا.

قم بتنزيل خطة هذا التمرين من هنا.

تمرين لكامل الجسم مع aeroSling

يعرض الفيديو الثاني تمريناً لكامل الجسم يستغرق وقتاً قصيراً. تبدو التمارين سهلة بما فيه الكفاية لكن بروتوكول التدريب سيتطلب انتباهك الكامل. يقدم لك فابي بعض النصائح حول كيفية جعل بعض التمارين أسهل أو أصعب. والآن لننطلق!
يركز التمرين الثاني aeroSling على عدد الجولات الإجمالية. تقوم بإكمال عدد معين من التكرارات لكل تمرين ثم تنتقل إلى التمرين التالي. وتتمثل المهمة في إنهاء أكبر عدد ممكن من الجولات.

قم بتنزيل خطة هذا التمرين من هنا.

قم بتنزيل خطة هذا التمرين من هنا.

والآن حان دورك!

كما ذكرنا من قبل، هذه التمارينaeroSling ليست سوى البداية فقط! يمكنك العثور على المزيد من تمارين حبال المدرب هنا لدمجها في تدريبك. من المؤكد أن aeroSling سيصبح أفضل أداة تدريب جديدة تسمح لك بالتدريب في أي وقت وفي أي مكان. لذا جربها وأخبرنا كيف يعجبك تدريبك الجديد. نحن نتطلع إلى ملاحظاتك!