ابدأ في صنع الأمواج
قد يبدو التدريب باستخدام حبال المعركة سهلاً ولكنه قد يكون صعباً للغاية. يتراوح طول الحبال ما بين 10 و20 متراً ويقوم المتدرب بتأرجحها بطرق مختلفة لتكوين موجات تتحرك نحو المرساة. يشمل ذلك الذراعين والكتفين والعضلات الأساسية وحتى الساقين. إنه تمرين فعال للقلب يمكن أن يكون تمريناً كاملاً بمفرده وكذلك تمريناً صعباً في نهاية التمرين.
كيف يعمل التدريب Battle Rope ؟
Battle Rope مثبتة في مرساة مركزية لذا ستحتاج إلى أكثر من نصف طول الحبل بقليل كمساحة تدريب. يحمل الرياضي كلا الطرفين في يديه. عدد التمارين مرتفع بشكل مدهش: بصرف النظر عن الأنماط الموجية المعروفة (والتي يمكن القيام بها بشكل متزامن أو بالتناوب) يمكنك القيام بدوائر بذراعيك أمام جسمك أو هز الحبل أفقيًا بحيث يتدفق مثل ثعبانين نحو نقطة الارتكاز. أو حرك كلا الطرفين بشكل متفجر في نفس الوقت من أحد جانبي جسمك إلى الجانب الآخر. إذا قمت بتغيير وضعية جسمك أثناء التمارين - على سبيل المثال القيام بتمرين الاندفاع في نفس الوقت أو تأرجح الحبل من وضعية اللوح الخشبي - يمكنك تكثيف تمارين الحبل أكثر.
aerobis لأعلى جودة
غالباً ما تكون حبال المعارك الشائعة مصنوعة من القنب أو النايلون. إلا أن هذه المواد ليست الخيار الأفضل لحبال تدريب اللياقة البدنية. فهي ليست مرنة بما فيه الكفاية للتموجات المثلى وليست مناسبة للتدريب في الهواء الطلق. aerobis حبال المعركة مصنوعة من البوليستر ومصنوعة بتقنية نسج معقدة. وهذا يجعلها أثقل من حبال التدريب الأخرى وفي نفس الوقت أكثر مرونة. يتم خياطة قلب الحبل المثبت مع الطبقة الخارجية، مما يضمن احتفاظ حبال باتل روبس بشكلها دائماً. بالإضافة إلى ذلك، تتميز حبال المعركة aerobis بأنها مقاومة للأشعة فوق البنفسجية ولا تمتص الماء. وبالتالي، فإن حبال المعركة من aerobis ليست مناسبة فقط للتدريب في الأماكن المغلقة ولكن يمكن استخدامها أيضًا في التدريبات الخارجية.
