Тренування зі стропами з відхиляючим шківом

Тренує послідовність рухів і м'язові ланцюги для покращення сили та м'язової координації. З відхиляючим шківом можна виконувати вправи з обертанням та чергуванням. Ідеальна основа для вашого фітнесу.

Тренування всього тіла з власною вагою

Революція мобільного фітнесу

Слінг-тренажери - це, мабуть, найменші повноцінні тренажери у світі. Вони забезпечують універсальне та ефективне тренування від вправ для всього тіла до ізольованих вправ. Все, що вам потрібно для фітнес-тренувань - це місце, куди його можна прикріпити, і ваша власна вага. Зі слінготренажером у вас завжди є повноцінний тренажерний зал прямо біля вас.

Принцип роботи слінготренажера

Слінг-тренажер - це інструмент для тренувань з власною вагою, який допомагає вам оптимально дозувати вагу тіла - тобто тренувальну вагу - у кожній вправі. Щоб проілюструвати це, уявіть, що ви хочете виконати вправу з веслування. Для цього вам потрібно підняти своє тіло вгору в точці утримання, поки ваші груди не опиняться на рівні точки утримання. Чим більш горизонтально ви розташовуєтеся, тим більшу вагу тіла вам доведеться піднімати при кожному повторенні. За допомогою строп-тренажера ви можете вибрати кут нахилу строп-тренажера таким чином, щоб завжди отримувати правильну тренувальну вагу. Цей принцип може бути застосований до кожної вправи з петлями.

Ефективні тренування всього тіла зі слінготренажером

У слінг-тренінгу м'язи тренуються не ізольовано одна від одної, а завжди в комплексі. Це не тільки ближче до повсякденного життя, але й ефективніше. Ви не просто тренуєте більше м'язів одночасно, але й покращуєте між- та внутрішньом'язову координацію. Оскільки рукоятки відхиляючого шківа Sling Trainer забезпечують лише нестабільну опору, особливо глибоко розташовані м'язи (тренування м'язів кора) повинні працювати постійно, щоб забезпечити плавне виконання вправи. Це покращує взаємодію м'язових груп під час слінг-тренувань, тіло може працювати ефективніше, а ви значно покращуєте свою обізнаність про своє тіло. Позитивний побічний ефект: витрата калорій значно вища, ніж при звичайному тренуванні, оскільки задіяна більша м'язова маса.

aeroSling тренажери для підвіски
aeroSling Порівняння XPE, ELITE, ELITE Plus та наборів XPE

Динамічний тренінг зі стропами завдяки відхиляючому ролику

Хоча тренування зі слінготренажерами дуже універсальні та ефективні, звичайні слінготренажери мають один суттєвий недолік: Обидві мотузки жорстко прикріплені до однієї точки і завжди мають бути однакової довжини. Це обмежує різноманітність вправ і не дозволяє чергувати вправи. Динамічні слінг-тренажери від aeroSling пропонують значно ширший діапазон вправ і підвищену нестабільність завдяки відхиляючому ролику, що робить тренування зі слінгом набагато ефективнішим і універсальнішим.

Слінг-тренування з максимальною ефективністю та свободою рухів

У слінготренажерах aeroSling основна мотузка, до якої прикріплені дві ручки, може проходити через відхиляючий шків. Це має дві переваги: По-перше, користувач повинен активно компенсувати нестабільність, що підвищує координаційний аспект слінг-тренувань. З іншого боку, це призводить до появи великої кількості додаткових вправ, де руки або ноги можуть рухатися незалежно. Це дозволяє чергувати і обертати рухи, які статичні слінг-тренажери просто не можуть запропонувати.

Слінг-тренажери найвищої якості

aeroSling Слінг-тренажери - це продукція преміум-класу для спортсменів з високими вимогами. Тільки справді інноваційне обладнання для фітнесу обіцяє довготривале задоволення від тренувань, а отже, оптимальний успіх тренувань. Всі строп-тренажери від aeroSling виготовлені з високоякісних компонентів в альпіністській якості. Вони розроблені для важких умов і виконують свої функції в приміщенні так само добре, як і на відкритому повітрі. Максимальне тренувальне навантаження наших слінг-тренажерів у 200 кг значно перевищує ринковий стандарт, а спеціальна конструкція дозволяє виконувати максимальну кількість вправ.

aeroSling модельЕЛІТАSet BASICELITE plusSet PROSet TOP
Дверний анкер
Онлайн-DVD
РучкиGRP (склопластик, армований скловолокном)GRP (склопластик, армований скловолокном)АлюмінійАлюмінійАлюміній
Карабін для повного розширення
Вбудовані ремені для ніг
Для стегна та тазостегнового суглоба

1x

2x

Настінне та стельове кріплення
шків відхиленняПідшипник ковзанняПідшипник ковзанняКульковий підшипник (ультрапрогибний шків)Кульковий підшипник (ультрапрогибний шків)Кульковий підшипник (ультрапрогибний шків)
Power Spring
Вага0,75 кг1,5 кг0,9 кг1,7 кг2,1 кг

Фітнес фокус

Підвісні тренажери - це універсальний інструмент від functional training. Ви можете тренувати силу, координацію та рухливість, використовуючи лише вагу свого тіла як тренувальний опір.

Сила
Витривалість
Координація
Мобільність

Відгуки клієнтів

aeroSling Тренажер ELITE неймовірно добре зроблений, простий у використанні, адаптований для всіх рівнів фізичної підготовки і може бути використаний для роботи практично над будь-якою групою м'язів. Він чудово вписується в мою філософію здоров'я і є бажаним доповненням до арсеналу тренажерів для тренувань з власною вагою.

Марк СіссонАвтор блогу Mark's Daily Apple, автор бестселера "The Primal Blueprint

Я в тренінговому бізнесі вже близько десяти років. Я бачив і використовував майже все, що є на ринку. Тренажер aeroSling ELITE, без сумніву, є окремим класом. Я глибоко переконаний, що можна працювати з власною вагою завдяки силі та гнучкості. Цей тренажер є просто продовженням вашого тіла. Його можна використовувати для розвитку сили, потужності, гнучкості, координації та всього іншого, що може придумати ваш творчий розум. Я використовую його для своїх клієнтів з НБА та професійних спортсменів, а також для звичайних любителів фітнесу. Сайт aerosling - це не примха і не примха. Він тут, щоб залишитися.

Джеймс ФеррісТренер з силової підготовки, GYM Ferris

Щиро дякуємо за цей тренажер - ідеальний для використання будь-де і будь-коли. Він повертає в'ялі м'язи у форму і залишає місце для власної творчості. Фактор веселощів гарантований!

Катя ШтерценбахТренерка зі здоров'я та бізнес-йога

FAQ - поширені запитання

aeroSling це тренажер для строп, а точніше, підвісний тренажер з відхиляючим шківом, який додає абсолютно новий вимір тренувань зі стропами завдяки своєму інноваційному відхиляючому шківу. У порівнянні зі звичайними статичними слінготренажерами, відхиляючий блок має дві основні переваги, які можна коротко підсумувати наступним чином
1. підвищена нестабільність:

У будь-який момент основна мотузка може ковзати по підвішеному відхиляючому шківу. Це означає, що у порівнянні зі статичними слінготренажерами, для того, щоб стабілізувати себе під час виконання вправ, учень повинен докласти більше зусиль для збереження рівноваги та координації рухів. Це також вимагає більшої витрати сили. Таким чином, нестабільні тренування з підвісним відхиляючим шківом aeroSling вимагають і розвивають кращий контроль над тілом і силу, ніж звичайні статичні слінготренажери за той самий проміжок часу. aeroSling Таким чином, тренування є значно ефективнішим.
2. більша різноманітність вправ

З одного боку, підвісний відхиляючий блок дає вам нові варіації існуючих вправ, наприклад, чергування вправ. Наприклад, під час скручувань на біцепс ви можете по черзі тренувати ліву і праву руку замість того, щоб працювати ними одночасно. Таким чином, ви можете краще дозувати тренування і, на відміну від одноручних скручувань штанги, ваша "неактивна" сторона завжди працює над стабілізацією тіла. З іншого боку, підвісний відхиляючий блок дає вам абсолютно нові вправи, які статичний слінг-тренажер просто не може запропонувати. Наприклад, так звані силові тяги - це чудова вправа для верхньої частини тіла, яка кидає виклик м'язам верхньої частини тіла та координації. Вона дасть вам все те, що дають звичайні віджимання або "метелики", з додаванням чудового тренування м'язів преса та рук.
Якщо у вас є невеликі сумніви щодо того, чи може слінг-тренінг з підвісним відхиляючим шківом бути занадто складним для початківців, ми можемо заспокоїти вас тут. Чудовою рисою слінг-тренінгу є можливість плавно регулювати тренувальне навантаження, просто змінюючи кут, під яким ви розташовуєтесь по відношенню до точки підвісу. Тому, якщо вправа стає занадто складною через підвішений відхиляючий шків, ви можете легко змінити кут нахилу на той, під яким ви зможете виконати вправу без проблем. Додатковий тренувальний імпульс, створений нестабільністю підвішеного шківа, легко компенсує зменшення тренувального навантаження, з яким ви рухаєтесь. А якщо ви все ж таки віддаєте перевагу виконанню певної вправи без підвісного шківа, ви завжди можете просто заблокувати його.

Основними аспектами, що відрізняють aeroSling від конкурентів, є різноманітні можливості розширення та налаштування, а також використання високоміцних мотузок і строп замість стрічок. Ще однією відмінністю є наявність шківа прогину, який дозволяє виконувати безліч вправ і варіацій вправ, а особливо вправи з чергуванням (між лівим і правим боком). Використання шківа замість фіксованої точки кріплення додає значно більшої нестабільності під час тренування і може збільшити ефект тренування. Більше про відхиляючий блок можна знайти в першій відповіді вище. Фундаментальний принцип тренувань зі слінгом, однак, залишається незмінним для всіх типів слінг-тренажерів. Тому будь-яку вправу, яку ви можете виконувати зі статичним слінг-тренажером, ви також можете виконувати з aeroSling.

Простір, який вам знадобиться для тренувань на тренажері aeroSling , залежить від вашого зросту, довжини рук, а також від обраної вправи. Будь ласка, використовуйте наступні цільові значення як основу:

  • 80 см з лівого та правого боку від точки кріплення (розмах рук).
  • Мінімум 260 см від точки кріплення в напрямку використання.

Ці цінності слід розглядати як ідеальні для того, щоб використовувати весь потенціал вправ на aeroSling.

Загалом, aeroSling можна прикріпити до будь-чого достатньо міцного, щоб утримати користувача. Ви завжди можете скористатися дверним анкером, який йде в комплекті з кожним aeroSling Sling Trainer, щоб прикріпити його до дверей, які можуть легко витримати силу, що виникає при цьому. Або ж ви можете використовувати анкерний строп, щоб обернути його навколо відповідного предмета. Завдяки карабіну та знімному дверному анкеру анкерний строп aeroSling можна дуже легко обернути навколо дерева або ліхтарного стовпа. Третє монтажне рішення, яке ми можемо запропонувати, - це Т-подібний кронштейн aeroSling для кріплення aeroSling до стіни або стелі. Для всіх способів кріплення, будь ласка, переконайтеся, що точка підвісу може без проблем витримати результуючу силу.

Тут ви можете побачити деякі можливі варіанти кріплення.

Ви можете встановити дверний анкер на будь-які міцні двері, за умови, що відстань між дверима та дверною коробкою не буде занадто малою. Ми рекомендуємо використовувати виріб тільки в напрямку зачинення дверей. Це означає, що дверний анкер завжди повинен знаходитися на тій стороні дверей, яка спрямована від вас, коли ви відчиняєте двері.

Так, до комплекту поставки входять шурупи для кріплення до стелі, спеціально протестовані для цієї мети. Для будь-якого типу монтажу, будь ласка, враховуйте вимоги та умови стелі або стіни.

При встановленні aeroSling не обов'язково дотримуватися певних вимог до висоти. Проте, будь ласка, врахуйте наступне: вимірюючи від ручок, підвісна aeroSling повної довжини (не з укороченою мотузкою) повинна висіти на висоті приблизно 20 см над землею. У той же час, відхиляючий шків повинен висіти вище, ніж висота голови. Будь ласка, врахуйте, що вимоги до простору збільшуються, чим довше встановлюється aeroSling , оскільки радіус руху стає більшим. Максимальне подовження становить 195 см (77 дюймів) без анкерного стропа і 290 см (114 дюймів) з анкерним стропом. Якщо ваша анкерна точка знаходиться вище, ви можете додати додаткові анкерні стропи (100 см / 40 дюймів кожен), щоб збільшити довжину установки.

aeroSling Підвіска

aeroSling розрахована на максимальне тренувальне навантаження 200 кг за умови правильного встановлення. Це означає, що навіть люди з вагою тіла 200 кг (440 фунтів) можуть виконувати кожну вправу, якщо точка кріплення може витримати відповідні зусилля. Розривне навантаження, тобто здатність витримувати пікові навантаження, у багато разів перевищує тренувальне навантаження і дозволяє безпечно тренуватися в будь-який час. Всі частини aeroSling ELITE мають сильне розривне навантаження:

  • Анкерний строп - монтується відповідно до інструкції - розривне навантаження 1.000 кг - матеріал PA (поліамід)
  • Основний канат 24 нитяних елемента - розривне навантаження 1.000 кг - матеріал PA
  • стропи - розривне навантаження 2.500 кг - матеріал ПА
  • Карабін - розривне навантаження 2.500 кг - матеріал алюміній
  • Центральний шків відхилення - розривне навантаження 2.500 кг - кульковий підшипник - матеріал алюміній
  • Ручки - розривне навантаження 2.500 кг - алюміній з м'яким пластиком, сертифікований нетоксичний

Так! Такі вправи, як нахили або підтягування, безпечні для виконання з максимальною вагою тіла 200 кг.

Правильне поводження з регулювальним вузлом aeroSling дуже просте. Щоб вкоротити довжину мотузки, тримайте основну мотузку нижче регулювального вузла. Потім потягніть великим і вказівним пальцями іншої руки за невеликий ремінець, розташований на регулювальному вузлі, щоб трохи послабити вузол зчеплення. Потім тією ж рукою візьміться за регулювальний вузол і перемістіть його в потрібному напрямку.

Ось відео.

Ви зможете самостійно зав'язати регульований вузол на ручці.

Подивіться це відео, щоб дізнатися, як його зав'язати.

Так, відхиляючий шків можна заблокувати. Найбезпечніший спосіб заблокувати відхиляючий шків - використовувати додатковий карабін з мотузкою aeroSling. Техніка вимагає трохи практики, але потім вона дуже проста і швидка. Подивіться наше відео нижче.

Додатково ви можете зменшити нестабільність aeroSling , скрутивши основну мотузку між собою щонайменше 3 рази. Як тільки ви натискаєте на ручки, тертя мотузки збільшується, забезпечуючи більшу стабільність. Чим більше разів основна мотузка скручується разом, тим більша стабільність досягається.

Інший варіант - з'єднати карабіни рукояток один з одним так, щоб спортсмен тримався лише за одну рукоятку. У так званому "одноручному режимі" відхиляючий шків повністю вимикається.

Перегляньте це відео, щоб дізнатися більше.

Відео вправ Sling Trainer

Вправи на віджимання

En aerosling розгинання рук
Розгинання руки
En aerosling австралійський жим на плечах
Австралійський жим від плечей
En aerosling метелик
Метелик.
En aerosling жим від грудей
Жим від грудей
En aerosling dips
Занурення
En aerosling пістолет
Пістолет.
En aerosling lunge
Випад!
En aerosling powerpress
Силовий жим
En aerosling бічний випад
Боковий випад
En aerosling присідання
Присядь.
En aerosling старт спринту
Спринтерський старт
En aerosling жим на трицепс
Жим на трицепс

Вправи на потягування

En aerosling скручування біцепса
Скручування біцепса
En aerosling скручування підколінного сухожилля
Скручування підколінного сухожилля
En aerosling тренування передпліччя
Тренування передпліччя
En aerosling powerpull
Power Pull
En aerosling веслування
Веслування
En aerosling плечовий підйомник
Підтяжка плечей

Ротаційні / основні вправи

En aerosling велосипед
Велосипед
En aerosling дошка для тіла
Планка для тіла
En aerosling обертання активної зони
Обертання ядра
En aerosling crunch
Кранч
En aerosling стабілізація ядра
Основна стабілізація
En aerosling згинання стегна
Згинання стегна
En aerosling підтяжка колінного суглоба
Підтяжка колінного суглоба
En aerosling домкрат
Джек Ніж.
En aerosling дошка
Дошка
En aerosling жим стегна
Жим стегна
En aerosling розгортання
Розгортання
En aerosling бічна планка
Бічна планка

Мобільність

En aerosling розтягнення грудних м'язів спини
Розтяжка спини та грудних м'язів
En aerosling гойдалки для гольфу
Гойдалки для гольфу
En aerosling мобілізація кульшового суглоба
Мобілізація тазостегнового суглоба
En aerosling розтяжка піріформіс
Розтяжка піріформіс
En aerosling поверхневий беклайн
Поверхнева задня лінія
En aerosling вітряк
Вітряк
Більше навчальних відео? Натисніть тут, щоб отримати доступ до онлайн-тренінгу aeroSling Slingtrainer

Перегляньте наші статті на цю тему:

*Мінімальна сума замовлення для отримання купона 117.90 $ (за винятком товарів зі знижками). Доставка в країни, що не входять до ЄС, може стягувати додаткові збори та податки, якщо не вказано інше. Безкоштовна доставка по Німеччині від 50€, окрім великогабаритних товарів.