Що таке Functional Training?
Functional Training має коріння в професійному спорті, де тренуються певні послідовності рухів, які мають пряме відношення до виду спорту спортсмена. Звідси і слово "функціональний". Воно базується на функції, яку частини тіла повинні виконувати під час гри або змагань. Functional Training також часто використовується у фізіотерапії, щоб якомога швидше повернути пацієнтів до фізичних навантажень.
Комбіноване навчання
Під час Functional Training м'язи не тренуються окремо, а завжди в комплексі. Пояснимо це на яскравому прикладі: Футболіст не тільки тренує розгинання ноги, щоб бити сильніше, але також повинен тренувати прес, стегна і всю ногу для більшої сили удару. Зрештою, всі ці частини тіла взаємодіють одна з одною, коли футболіст б'є по м'ячу. Це основний підхід, що лежить в основі Functional Training: Ланцюг настільки міцний, наскільки міцна його найслабша ланка. М'язи розглядаються не як бійці-одинаки, а як шестерні в годинниковому механізмі.
Навчання для повсякденного використання
Оскільки Functional Training часто обходиться власною вагою тіла як тренувальним опором, його можна дуже добре масштабувати, і він підходить не тільки для професійних спортсменів, але й для звичайних атлетів. Він швидко приносить поліпшення в повсякденних ситуаціях, де взаємодія цілих м'язових ланцюгів відіграє важливу роль. Наприклад, при перенесенні лотка з водою або важких сумок з покупками. Основна увага приділяється ядру, тобто тулубу. Він інтенсивно використовується в повсякденній діяльності, і Functional Training формує хорошу основу для запобігання цих навантажень. Оскільки в сучасному професійному житті ми все більше і більше сидимо, Functional Training є оптимальним підходом для активної протидії цій шкідливій позі.