Що ви тренуєте за допомогою фітнес-стрічок?
При пошуку фітнес-стрічок ви можете зустріти різні терміни, такі як силові стрічки, резистивні стрічки, фітнес-трубки, гімнастичні стрічки, стрічки для підтягування або терабанди. Не всі терміни насправді означають різні види фітнес-стрічок або різні способи використання. Фітнес-стрічки alphaband - це еластичні резинові стрічки, які були спеціально розроблені для силових тренувань і використання в якості силової стрічки. Тренування рухливості також можливе за допомогою наших силових стрічок, але наша основна мета - покращити вашу силу.
Чому тренування з гумовими стрічками корисніші для здоров'я, ніж фітнес з обтяженнями?
Силові тренування з еспандерами не тільки щадні для суглобів, але й підтримують стабільну поставу навіть під час важких вправ. Чим більше ви розтягуєтесь, тим більший опір чинять зв'язки, завдяки чому кістки, сухожилля та суглоби не зазнають надмірних навантажень.
Тренування з гантелями, з іншого боку, завжди тренує проти сили тяжіння, знизу вгору. Якщо ви хочете підняти вагу під час жиму лежачи, а руки ще не повністю витягнуті, така поза є проблематичною для ваших суглобів, оскільки ваші плечі знаходяться в найслабшому положенні, але все одно повинні утримувати важку вагу.
При такому неоптимальному положенні суглобів опір зв'язок також низький, тому ви можете не навантажувати суглоби - навіть коли ви виконуєте вправи горизонтально або зверху вниз.
Чому я повинен купити Powerbands від aerobis саме зараз?
Усі наші фітнес-стрічки мають ніжні кольори. Завдяки новим методам виробництва, вони мають покращену еластичність і є логічним продовженням попередніх поколінь наших фітнес-стрічок. Завдяки тому, що вони виготовлені з TPE та PU, навіть люди, які страждають на алергію на латекс, можуть тренуватися з нашими фітнес-стрічками.
На що слід звернути увагу при покупці?
- Належна якість: Купуючи новий фітнес-браслет, переконайтеся, що він міцний, не пахне гумою і має приємну текстуру. Так ви будете отримувати задоволення від використання фітнес-браслета протягом тривалого часу.
- Сила опору: Сила опору визначає, наскільки інтенсивним буде тренування. Тому початківцям слід починати з низького рівня опору, який поступово збільшується. В ідеалі, ви повинні використовувати стрічки в комплекті, щоб ви могли регулювати опір індивідуально і тренувати ноги з більш сильною стрічкою, ніж руки.
- Тип фітнес-браслета: Фітнес-стрічки доступні в різних дизайнах. Який саме ви оберете, залежить від того, як ви хочете тренуватися. Якщо ви плануєте силові тренування, вам слід обрати loop або тренера. Для вправ на гнучкість, стійкість і розтяжку використовуйте відкриту стрічку, оскільки вона повільніше нарощує опір і починає з меншого опору.
- Подвійний захват на тренажері дає вам більше контролю та комфорту під час тренування. Вона дозволяє виконувати вправи, де потрібно міцно тримати ремінь у руці, наприклад, піднімання боків, веслування або скручування. До речі: ви також можете легко зняти ручку і виконувати вправи без неї.
Які вправи можна виконувати з фітнес-браслетом?
Фітнес-стрічки підходять, окрім вправ на зміцнення, також для розминки, вправ на розслаблення та тренування стійкості. Незалежно від того, яку частину тіла ви хочете зміцнити і чи тренуєтесь ви з власною вагою, чи виконуєте вправи з гантелями - стрічки дійсно можна використовувати скрізь.
Ви все ще абсолютний новачок і не можете багато чого зробити з вправами або шукаєте більше натхнення для наступного тренування? Тоді подивіться наші відео з вправами!
Що потрібно враховувати під час навчання?
- Прочитайте інструкцію, яку ми додаємо до кожної стрічки.
- Перевіряйте стрічку перед кожним тренуванням на наявність пошкоджень, щоб уникнути можливих травм.
- Виконуйте вправи повільно і утримуйте напругу протягом декількох секунд.
- Тримайте стрічку міцно, бо якщо вона зісковзне з руки чи ноги, це може бути дуже боляче.
- Почніть з помірних навантажень і поступово збільшуйте їх, щоб досягти найкращого прогресу в тренуванні.
