Treino de corpo inteiro com o seu próprio peso corporal
A revolução do fitness móvel
As Sling Trainers são provavelmente os ginásios mais pequenos e completos do mundo. Proporcionam um treino versátil e eficaz, desde exercícios para todo o corpo a exercícios de isolamento. Tudo o que precisa para o seu treino de fitness é de um sítio onde a fixar e do seu próprio peso corporal. Com uma Sling Trainer, tem sempre um ginásio de treino completo consigo.
O princípio do Sling Trainer
Um Sling Trainer é uma ferramenta para o treino de peso corporal que o ajuda a dosear de forma óptima o seu peso corporal - ou seja, o seu peso de treino - em cada exercício. Para ilustrar isto, imagine que pretende efetuar um exercício de remo. Este exercício consiste em puxar o corpo para cima num ponto de apoio até que o peito esteja ao nível do ponto de apoio. Quanto mais horizontalmente estiver posicionado, mais peso do seu corpo tem de levantar em cada repetição. Com um Sling Trainer, pode escolher o ângulo do Sling Trainer de modo a obter sempre o peso de treino correto. Este princípio pode ser aplicado a todos os exercícios de looping.
Treino eficaz de todo o corpo com um Sling Trainer
No Sling Training, os músculos não são treinados isoladamente uns dos outros, mas sempre em combinação. Isto não só está mais próximo da vida quotidiana, como também é mais eficaz. Não só se treinam mais músculos ao mesmo tempo, como também se melhora a coordenação inter e intramuscular. Uma vez que as pegas de uma polia de deflexão Sling Trainer apenas fornecem um suporte instável, especialmente os músculos profundos (treino do core) têm de trabalhar constantemente para permitir uma execução suave do exercício. Isto melhora a interação dos grupos musculares durante o Sling Training, o corpo pode trabalhar mais eficazmente e melhora significativamente a sua consciência corporal. Efeito secundário positivo: o consumo de calorias é significativamente mais elevado do que num treino convencional, uma vez que há mais massa muscular ativa.
Dynamic Sling Training graças à polia de deflexão
Embora o treino com Sling Trainers seja muito versátil e eficaz, os Sling Trainers convencionais têm uma grande desvantagem: As duas cordas de preensão estão rigidamente presas ao mesmo ponto e têm de ter sempre o mesmo comprimento. Este facto limita a variedade de exercícios e não permite a alternância de exercícios. As Sling Trainers dinâmicas da aeroSling oferecem uma gama de exercícios significativamente mais alargada e uma maior instabilidade devido à polia de deflexão, o que torna o Sling Training muito mais eficaz e versátil.
Sling Training com máxima eficácia e liberdade de movimentos
Com aeroSling Sling Trainers, o cabo principal, ao qual estão ligadas as duas pegas, pode passar por cima da polia de desvio. Isto tem duas vantagens: Primeiro, o utilizador tem de compensar ativamente a instabilidade, o que aumenta o aspeto coordenativo do Sling Training. Por outro lado, isto resulta numa série de exercícios adicionais em que os braços ou pernas podem ser movidos independentemente. Isto permite movimentos de alternância e rotação que as Sling Trainers estáticas simplesmente não podem oferecer.
Sling Trainers da mais alta qualidade
aeroSling As Sling Trainers são produtos de alta qualidade para atletas com elevadas exigências. Só um equipamento de fitness realmente inovador promete diversão a longo prazo no treino e, consequentemente, um sucesso ótimo no treino. Todas as Sling Trainers da aeroSling são fabricadas com componentes de alta qualidade para escalada. Foram concebidos para condições difíceis e cumprem a sua função no interior, tal como no exterior. A carga máxima de treino das nossas Sling Trainers de 200 kg está muito acima da norma do mercado e a construção especial das nossas Sling Trainers permite um número máximo de exercícios.
| aeroSling modelo | ELITE | Set BASIC | ELITE plus | Set PRO | Set TOP |
|---|---|---|---|---|---|
| Fixação da porta | |||||
| DVD online | |||||
| Pegas | PRFV (plástico reforçado com fibra de vidro) | PRFV (plástico reforçado com fibra de vidro) | Alumínio | Alumínio | Alumínio |
| Mosquetão de aperto para total expansibilidade | |||||
| Correias integradas para os pés | |||||
| Para a anca e a coxa |
1x |
2x | |||
| Montagem na parede e no teto | |||||
| polia de deflexão | Rolamento deslizante | Rolamento deslizante | Rolamento de esferas (polia de ultra-deflexão) | Rolamento de esferas (polia de ultra-deflexão) | Rolamento de esferas (polia de ultra-deflexão) |
| Mola eléctrica | |||||
| Peso | 0,75 kg | 1,5 kg | 0,9 kg | 1,7 kg | 2,1 kg |
Foco no fitness
Os simuladores de suspensão são a ferramenta tudo-em-um para Functional Training. Pode treinar a força, a coordenação e a mobilidade e só precisa do seu peso corporal como resistência de treino.
FAQ - perguntas frequentes
O que é aeroSling?
aeroSling é um Sling Trainer, mais precisamente um Sling Trainer suspenso com roldana de deflexão, que acrescenta uma dimensão totalmente nova ao treino com fundas devido à sua inovadora roldana de deflexão. A polia de deflexão tem duas grandes vantagens quando comparada com os Sling Trainers estáticos comuns, que podem ser resumidas da seguinte forma
1. maior instabilidade:
Em qualquer altura, a corda principal pode deslizar ao longo da roldana de deflexão suspensa. Isto significa que o formando tem de investir uma maior quantidade de equilíbrio e coordenação em comparação com as Sling Trainers estáticas, de modo a estabilizar-se durante os exercícios. Isto também exige um maior investimento de força. Assim, o treino instável com o aeroSling suspended deflection pulley trainer exige e desenvolve um melhor controlo corporal e força do que os Sling Trainers estáticos comuns no mesmo período de tempo. aeroSling O treino é, portanto, significativamente mais eficaz.
2. uma maior variedade de exercícios
Por um lado, a polia de deflexão suspensa permite-lhe novas variações de exercícios existentes, por exemplo, exercícios alternados. Durante a rosca bíceps, por exemplo, pode treinar alternadamente o braço esquerdo e o direito em vez de os trabalhar simultaneamente. Desta forma, pode dosear melhor o seu treino e, ao contrário do que acontece com as roscas com barra a um braço, o seu lado "inativo" trabalha sempre para estabilizar o seu corpo. Por outro lado, a polia de deflexão suspensa proporciona-lhe exercícios completamente novos que uma Sling Trainer estática simplesmente não pode oferecer. O chamado power pulls, por exemplo, é um ótimo exercício para a parte superior do corpo que desafia os músculos e a coordenação da parte superior do corpo. Proporciona-lhe tudo o que as flexões comuns ou as borboletas proporcionam, com a adição de um excelente treino do tronco e dos braços.
Se tiver dúvidas sobre se o Sling Training com uma polia de deflexão suspensa pode ser demasiado difícil para um principiante, podemos tranquilizá-lo aqui. A grande vantagem do treino com caneleiras é a possibilidade de ajustar a carga de treino de forma infinitamente variável, bastando alterar o ângulo em que se posiciona em relação ao ponto de suspensão. Assim, se um exercício se tornar demasiado difícil devido à polia de deflexão suspensa, pode facilmente mudar o seu ângulo para um grau em que possa fazer o exercício sem problemas. O impulso de treino adicional criado pela instabilidade da polia de deflexão suspensa compensará facilmente a carga de treino reduzida que está a movimentar. E se, no entanto, preferir fazer um exercício específico sem a polia de deflexão suspensa, pode sempre bloqueá-la.
O que distingue o aeroSling de outros Sling Trainers?
Os principais aspectos que separam a aeroSling dos seus concorrentes são as suas várias opções de expansão e personalização, bem como a sua configuração utilizando cordas e fundas altamente duráveis em vez de bandas. A polia de deflexão é outra diferença que permite uma multiplicidade de exercícios e variações de exercícios, mas especialmente exercícios alternados (entre o lado esquerdo e o lado direito). A utilização da roldana de deflexão em vez de um ponto de ancoragem fixo aumenta a instabilidade durante o treino e pode aumentar o efeito do treino. Mais informações sobre a polia de deflexão podem ser encontradas na primeira resposta acima. No entanto, o princípio fundamental do treino com fundas continua a ser o mesmo para todos os tipos de Sling Trainers. Assim, qualquer exercício que possa fazer com uma Sling Trainer estática, também pode fazer com a aeroSling.
De quanto espaço necessito para treinar com o aeroSling?
O espaço de que necessita para treinar com o aeroSling depende da sua altura, do comprimento do seu braço e do exercício escolhido. Utilize os seguintes valores-alvo como base:
- 80 cm à esquerda e à direita do ponto de ancoragem (extensão do braço).
- Mínimo de 260 cm a partir do ponto de ancoragem na direção da utilização.
Estes valores devem ser considerados ideais para tirar partido de todo o potencial de exercício do aeroSling.
Onde e como posso instalar o aeroSling?
Em geral, o aeroSling pode ser montado em qualquer coisa suficientemente resistente para segurar o utilizador. Pode sempre usar a âncora de porta que vem com cada aeroSling Sling Trainer para montar o Sling Trainer numa porta que possa facilmente suportar as forças resultantes. Ou então utilizar a corda de ancoragem para a enrolar à volta de um objeto adequado. Graças ao mosquetão e à âncora amovível da porta, a funda de ancoragem do aeroSling pode ser facilmente enrolada à volta de uma árvore ou de um poste de iluminação. A terceira solução de montagem que podemos oferecer é o aeroSling T-Mount para montar o aeroSling numa parede ou no teto. Para todos os métodos de montagem, certifique-se de que o ponto de suspensão pode suportar as forças resultantes sem qualquer problema.
Onde e como instalar a fixação da porta?
Pode instalar a âncora de porta em qualquer porta robusta, desde que a distância entre a porta e a moldura da porta não seja demasiado apertada. Recomendamos a utilização do produto apenas na direção do fecho da porta. Isto significa que a fixação da porta deve estar sempre no lado da porta que aponta para longe de si quando abre a porta.
Posso instalar o aeroSling Mount no teto?
Sim, o produto inclui parafusos de montagem no teto que são especialmente testados para este fim. Para qualquer tipo de instalação, é necessário ter em conta os requisitos e as condições do teto ou da parede.
Que requisitos de altura devo ter em conta para aeroSling?
A instalação do aeroSling não tem de seguir requisitos específicos em termos de altura. No entanto, tenha em conta o seguinte: medindo a partir das pegas, o aeroSling suspenso no seu comprimento total (não com corda encurtada) deve ficar aproximadamente 20 cm acima do chão. Ao mesmo tempo, a roldana de deflexão deve estar suspensa a uma altura superior à altura da cabeça. Tenha também em conta que os requisitos de espaço aumentam quanto maior for o comprimento da aeroSling , porque o raio de movimento torna-se maior. O alongamento máximo é de 195 cm (77 pol.), excluindo a funda de ancoragem, e de 290 cm (114 pol.), incluindo a funda de ancoragem. Se o seu ponto de ancoragem for mais alto, pode adicionar fundas de ancoragem adicionais (100 cm / 40 in cada) para aumentar o comprimento da instalação.
Quanto peso pode suportar o aeroSling ?
aeroSling está aprovado para uma carga máxima de treino de 200 kg, desde que seja corretamente instalado. Isto significa que mesmo os formandos com um peso corporal de 200 kg (440 lb) podem efetuar todos os exercícios se o ponto de ancoragem conseguir suportar as forças resultantes. A carga de rutura, ou seja, a capacidade de suportar picos de carga, é muitas vezes superior à carga de treino e permite um treino seguro em qualquer altura. Todas as peças do aeroSling ELITE têm fortes cargas de rotura:
- Linga de ancoragem - montada de acordo com o manual - carga de rutura 1.000 kg - material PA (poliamida)
- Cabo principal 24 elementos de rosca - carga de rutura 1.000 Kg - material PA
- eslingas - carga de rutura 2.500 kg - material PA
- Mosquetão - carga de rutura 2.500 Kg - material alumínio
- Polia de deflexão central - carga de rutura 2.500 kg - rolamento de esferas - material alumínio
- Pegas - carga de rutura 2.500 kg - alumínio com plástico de aderência suave, certificado como não tóxico
A aeroSling aguenta todo o meu peso corporal?
Sim! Exercícios como as ancas ou as flexões são seguros para serem efectuados com um peso corporal máximo de 200 kg.
Como utilizar o nó de aperto de aeroSling?
O manuseamento correto do nó de regulação aeroSling é muito simples. Para encurtar o comprimento do cabo, segurar o cabo principal por baixo do nó de regulação. Em seguida, puxar com o polegar e o indicador da outra mão a pequena correia situada no nó de regulação para soltar ligeiramente o nó de aperto. Em seguida, segurar o nó de regulação com a mesma mão e deslocá-lo na direção pretendida.
Como dar o nó de aperto do aeroSling depois de o desfazer?
Poderá fazer o nó de aperto ajustável sozinho.
Posso bloquear a polia de deflexão do aeroSling?
Sim, a polia de deflexão pode ser bloqueada. A maneira mais segura de bloquear a polia de deflexão é usar um mosquetão adicional com a corda do aeroSling. A técnica requer um pouco de prática, mas depois é muito simples e rápida. Veja o nosso vídeo abaixo.
Além disso, pode reduzir a instabilidade do aeroSling torcendo a corda principal pelo menos 3 vezes. Assim que é aplicada pressão nas pegas, a fricção da corda aumenta, proporcionando mais estabilidade. Quanto mais vezes a corda principal for torcida em conjunto, mais estabilidade é alcançada.
Outra opção é prender os mosquetões das pegas uns aos outros, para que o praticante só tenha de segurar numa pega. A roldana de deflexão está completamente desligada no chamado "modo de uma mão".
Vídeos de exercícios do Sling Trainer
Exercícios de empurrar
Exercícios de tração
Exercícios de rotação / núcleo
Mobilidade
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