Slingtrainer Travel Buddy

Quando está em viagem, certamente conhece este problema comum: não há ginásio na zona, o equipamento de fitness do hotel está em mau estado e os seus halteres são demasiado pesados para a sua bagagem. O aeroSling dynamic sling trainer resolve este problema e é perfeito para o seu treino de corpo inteiro num quarto de hotel. Com apenas 450 gramas, é um peso leve e pode ser guardado até na bagagem de mão. Vamos apresentar-lhe três exercícios básicos, que pode imitar facilmente.

Vamos começar com a configuração: No quarto de hotel, fixa o aeroSling à porta. Para isso, basta utilizar a âncora de porta, que é fornecida com o aeroSling. Se for mais confortável para si e ainda tiver espaço suficiente na bagagem, também pode colocar um tapete de treino em frente à porta.

A prancha - Dê aos músculos do seu núcleo algo para fazer.

A prancha clássica é um exercício para melhorar a tensão geral do corpo, bem como a sua estabilização. Este exercício requer, sobretudo, a ação dos músculos abdominais. Execução: Posicione-se como se estivesse a fazer flexões, mas não se apoie nas mãos, mas sim nos antebraços. A cabeça está em extensão da coluna vertebral e o olhar está virado para baixo. Durante o exercício, os pés são colocados nas alças do site aeroSling. A cabeça, as costas, a região lombar e os pés formam uma linha. O exercício é efectuado durante cerca de 30 a 45 segundos.

Estreitas fileiras - Fortalece as costas depois de um longo dia de trabalho

A remada estreita é um exercício para os músculos superiores das costas, mesmo entre as omoplatas.

Execução: De pé, com os pés afastados à distância das ancas, a vista virada para aeroSling. Agarre nas ancas e levante ligeiramente as pontas dos dedos dos pés. Na posição inicial, é importante que os braços fiquem completamente esticados e os ombros para baixo. Agora, as mãos são puxadas para junto do corpo, juntando as omoplatas e guiando os cotovelos para trás, numa posição angulada.

Dica: a mão, o cotovelo e o antebraço formam uma linha. Repetir cerca de 10-15 vezes.

Agachamentos profundos - Como compensação para se sentarlongos períodos de tempo numa viagem de negócioss

Os agachamentos profundos treinam a parte superior e inferior das coxas, bem como os glúteos.

Execução: De pé, com os pés afastados à largura das ancas, agarrar as ancas do aeroSling. Os braços mantêm-se longos e esticados durante todo o exercício. Os ombros ficam soltos. A partir desta posição inicial, dobrar os joelhos. As costas mantêm-se direitas. Quando as ancas estiverem abaixo dos joelhos, volta a fazer força para ficar de pé. Os joelhos mantêm-se sempre ligeiramente dobrados e não estão totalmente esticados. Repita o exercício cerca de 10 a 15 vezes.

Ainda tem gasolina no depósito? Basta repetir a série inteira. Com este simples conjunto de exercícios, pode manter-se em forma no quarto de hotel e gastar a sua energia. Esperamos que a sua próxima viagem de negócios seja um sucesso, tanto do ponto de vista profissional como do ponto de vista do exercício físico.