Functional Training Habilidades para a vida

Então está a perguntar-se se functional training é a coisa certa para si?

Lamento dizer-lhe isto, mas não existem regras rígidas e rápidas para determinar uma resposta. Mas vamos mostrar-lhe três truques de vida que só functional training lhe dará.

Os pilares fundamentais da formação ao longo da vida...

Em primeiro lugar, temos de dizer que quase todas as formas de treino, todos os conceitos e todos os exercícios têm a sua justificação em algum momento. Não existe um único plano de treino e uma única receita para o sucesso que sirva para toda a gente!

O seu treino tem de ser adaptado às suas necessidades e exigências individuais. Tem de ter em conta a sua origem, a sua situação física e mental e tem de ser eficaz. Assim, tem de encontrar a forma de treino que faz sentido para si e não para os outros. Então, o que é que deve procurar?

• A sua formação deve ser divertida

  Mesmo os exercícios mais eficazes e o programa "6 semanas de corpo de praia" são inúteis se não se divertir durante o treino. Se tiver de se esforçar sempre para cumprir a rotina diária de exercícios, ficará exausto. Mesmo que possa ser rotulado como functional training , não faz sentido torturar-se todas as vezes. Isso irá simplesmente forçá-lo a desistir a certa altura e arrastá-lo para baixo. Descubra o que é mais divertido para si: é o treino com kettlebell ou prefere entrar em modo besta com bolas medicinais? Está a entrar na onda da calistenia ou prefere trabalhar com pesos livres? No final, vale tudo, desde que seja divertido, porque o melhor treino continua a ser o treino que realmente faz.

  

• O seu treino deve levá-lo aos seus objectivos

  Não há nada mais frustrante do que treinar regularmente durante semanas e meses e depois aperceber-se de que não está a fazer quaisquer progressos. Isto deve levá-lo ao ponto de questionar o seu método de treino e se é o mais adequado para si. Existem progressões nos seus treinos? Os exercícios individuais baseiam-se no progresso que fez noutros exercícios? Só você pode descobrir. Teste-se a si próprio em intervalos regulares com testes de força e mobilidade. Porque, por vezes, basta visualizar o progresso que fez para se aperceber do quanto realmente conseguiu. Se, no entanto, constatar que o seu progresso não é tão grande como desejava, deve voltar à prancheta de desenho.

  

• A sua formação não deve ser demasiado elaborada

  O terceiro item desta lista é importante para o manter motivado: é claro que deve implementar os seus treinos na sua rotina diária/semanal para os tornar uma parte inerente da sua vida. No entanto, se tiver de se esforçar demasiado para simplesmente ir ao treino, ou para fazer o treino que o seu plano exige, acabará por ser demasiado difícil seguir a rotina. Functional training é uma óptima forma de treinar porque não precisa de passadeiras, grandes máquinas de treino que se concentram num músculo em particular, e toda uma série de halteres e barras com placas de peso. Pode simplesmente fazê-lo onde quer que esteja e é muito flexível. Dá-lhe muitas opções no que diz respeito ao tempo e ao local. Não precisa de fazer uma viagem de 20 minutos de carro até ao seu ginásio, onde também pode ter de esperar na fila para utilizar as máquinas e depois ficar preso na hora de ponta no regresso a casa. Em vez disso, pode treinar facilmente todo o seu corpo apenas com um sling trainer, talvez um kettlebell e algumas bandas de resistência no seu próprio quintal. Mantenha o limiar de acesso a um treino completo e eficaz o mais baixo possível e não terá de reunir tanta energia de cada vez só para começar a treinar.

  

O treino de força clássico é certamente a opção correcta para alguns de nós, mas a combinação das três vantagens mencionadas só pode, em geral, ser encontrada em functional training. O melhor de tudo é que esta área é tão abrangente, tão individualmente escalável e tão versátil como o próprio desporto. Assim, toda a gente tem a oportunidade de encontrar o treino perfeito para as suas necessidades e exigências individuais. No entanto, há uma coisa que tenho de sublinhar: só porque algo tem o rótulo "functional training" não significa que garanta diversão, sucesso e valor.