沙袋和背心

沙袋沒有像槓鈴或壺鈴那樣的剛性重量。 它們的形狀可以在運動期間改變,因為填充物在運動期間移動。 你的身體必須積極地補償這種運動。 穩定肌肉組織受到更多挑戰,肌肉適應運動和日常生活增加。

點擊這裡比較不同的型號

用沙袋進行重量訓練 –每個動作都是新的挑戰

由於不穩定而進行的有效培訓

沙袋是不穩定的重物,充滿了自由移動的負載。 當進行力量訓練時,許多運動員只是在越來越重的負荷下堆積。 然而,研究表明,就肌肉刺激而言,訓練重量和自身位置的不穩定性比重量本身更為重要。 體重不穩定會導致更多eur與增加體重相比,肌肉的衝動和促進更多的肌肉適應。 事實證明,有時甚至更少。

為了更好的表現

用沙袋訓練可以很好地轉移到其他運動和日常身體狀況。 通常,您必須在沒有完美立足點,外部影響會影響您的身體或您必須移動的物體沒有平均分配重量的情況下創造力量。 每次重複使用沙袋都會使您的肌肉稍有不同。 沙袋訓練中較高的協調要求會挑戰您的核心肌肉,並教會您在每種情況下都產生足夠的力量和身體張力。 這使沙袋成為功能訓練的體現。

巨大的運動品種

沙袋訓練提供了一種多功能訓練,範圍從經典運動(如硬拉)到搖擺練習。 加上槓鈴和壺鈴鍛煉,以及訓練重量的不穩定性-您將獲得沙袋訓練。

視頻開啟 blackPack 沙袋和重量背心

從5到30kg(66 lb)的訓練重量

取決於沙袋模型

最多功能的沙袋

沙袋有不同的版本。 常見的沙袋模型有時可以讓您改變訓練重量,理想情況下還可以提供不同的手柄。 所謂的保加利亞式手袋具有特殊的提手,使其非常適合揮桿練習,但不會讓您改變訓練重量。 的 blackPack 沙袋將沙袋版本整合在一個工具中。 裝載袋可讓您自由選擇和更改訓練重量,即使在訓練期間也是如此。 不同的手柄可以進行多種訓練,您可以使用不同的握把改變相同的運動。 特殊的接力棒手柄非常適合揮桿練習並訓練您的握力。

用水填充

一個關鍵的特點 blackPack 沙袋是你可以用水填充每個模型的事實。 裝袋AQUA將您的沙袋變成水袋,訓練將變得更加激烈。 水永遠不會停滯不前,你需要大量的力量和協調來穩定水 blackPack。 特別是您的核心力量受到挑戰,並且所涉及的肌肉群之間的相互作用大大改善。 順便說一句,您不需要泵來裝袋AQUA。 只要有水,您都可以加水 blackPack 沒有任何配件。

各種可能性

不同的手柄可以進行多種單手和雙手練習。 此外,警棍手柄可以連接到我們的 aeroSling 吊帶訓練師。 你也可以簡單地拿著 blackPack 通過它的外殼。 這可以訓練你的握力並為你提供更多的練習。

優質

沙袋由 blackPack 可在室內和室外使用。 耐用的材料可承受任何風和天氣,加固的接縫可確保使用壽命。

blackPack 背心

6中,1 重量背心

增加你的體重

背心是使體重訓練更具挑戰性的有效工具。 背心會增加您的體重,從而增加訓練抵抗力,如深蹲,蹲下和引體向上。

快速調整重量

通常,重量背心帶有固定重量的袋子,只能從內部進入。 該 blackPack VEST的做法有所不同。 一方面,可以自由裝滿6個配重袋。 使用沙子,您的總重量可達10公斤(22磅),使用鋼丸,您甚至可以高達25公斤(55磅)。 另外,如果您不需要相同的重量來進行其他運動,則可以從外面卸下重量袋。 您不必脫掉背心即可改變體重。 因此,您有6個配重背心。

易於清潔

的側面部分 blackPack VEST是開放的,以便良好的空氣流通。 內表面由PVC製成,可以用濕布輕鬆清潔。 這可以防止其他重量背心的典型氣味發展。

提供5 – 25公斤

您可以選擇:您可以訂購未填充的背心,或者我們可以為您填寫,這樣您就可以立即開始您的體重訓練。

感言 –這是什麼xperts和粉絲說

blackPack 每天在我們的功能訓練課程和訓練營課程中使用。 該 blackPack 讓我們有機會用自由重量模擬日常生活運動。 健美運動員,耐力運動員和慢性背痛患者都重視訓練健康有效的運動模式。

blackPack 是每位私人教練的必備品。

Gregor AkkermanMeinKörper - SportwissenschaftlicheLösungen

水的運動迫使身體不斷地進行補償,這在我與職業運動員的私人訓練中被證明是成功的。 與機器上常見的舉重訓練相反,水不會讓您作弊以完成代表。

強有力的補償是不可能的,因此不會有單側負荷。

Gilbert Kirchenmayer吉爾伯特體育教練

我剛收到我的 blackPack 專業沙袋,真棒真棒令人敬畏的工具包。 感謝所有開發工作導致它的創建。

客戶Wayne G. 16.3.2017 UK他收到訂單後

培訓重點

沙袋主要訓練你的協調和力量。 不穩定的訓練重量會像以前一樣挑戰你。

強度
耐力
協調
高流動性

常見問題 - 經常問的問題

blackPack 間接填補,即你填寫所包含的裝袋並將它們放入 blackPack。 你也可以填寫 blackPack 當然,直接或使用其他材料(塑料瓶, rubble 沒有鋒利的邊緣,鋼丸)這是您在路上時的絕佳選擇。

如前所述, blackPacks裝有裝袋。 Loading-Bag有兩種不同版本,Loading-Bag SAND和Loading-Bag AQUA。 前者可以用沙子或類似材料填充,後者僅用於水。 你也可以填寫 blackPack 直接不使用裝袋。

不可以。無論是放置一個裝袋AQUA還是最多三個裝袋SAND(取決於尺寸) blackPack 版本)進入你的 blackPack 沒有區別 blackPack。 然而,對於您的訓練,它將產生巨大的差異。 為了 blackPack ESY S和M你必須使用各自的Loading-Bag AQUA尺寸。

全部 blackPack提供幾種手柄變化。 所有尺碼都有兩個平行手柄,兩個警棍手柄,兩側有兩個手柄。 由於它們的尺寸較小,所以 blackPack ESY S和M有一個中央水平手柄,而 blackPack ESY L和PRO有兩個水平手柄。 該 blackPack PRO是唯一的 blackPack 頂部還有兩個提手。

最大負荷 blackPack 與其大小成正比。 該 blackPack 例如,ESY S可以填充高達10 kg(22 lb),較大的尺寸以10 kg步驟分層:

  • blackPack ESY S:10 kg / 22 lb
  • blackPack ESY M:20 kg / 44 lb
  • blackPack ESY L:30 kg / 66 lb

您還可以使用Steel Shots將音量降至最低。 但是,不應超過最大重量。 使用Loading-Bag AQUA時,我們也建議不要超過給定的重量。 在這裡,你還必須考慮到空氣和水的混合物可以增加體積,只允許更輕的訓練重量。 較高的不穩定性彌補了較輕的訓練重量。

祇限 blackPack 版本兩側有兩個接力棒手柄,每端有一個接頭環。 這可以用來 與連接 握把的登山扣 aeroSling ELITE 吊帶訓練師。

blackPack PRO非常適合作為牽引/拖拽重量。 因此,它也可以使用 與戰鬥繩索有關 被拉得更遠。

沙袋 演習 & 視頻 (Videos)

推動練習

拉練習