由於不穩定而進行的有效培訓
沙袋是不穩定的重物,充滿了自由移動的負載。 當進行力量訓練時,許多運動員只是在越來越重的負荷下堆積。 然而,研究表明,就肌肉刺激而言,訓練重量和自身位置的不穩定性比重量本身更為重要。 體重不穩定會導致更多eur與增加體重相比,肌肉的衝動和促進更多的肌肉適應。 事實證明,有時甚至更少。
為了更好的表現
用沙袋訓練可以很好地轉移到其他運動和日常身體狀況。 通常,您必須在沒有完美立足點,外部影響會影響您的身體或您必須移動的物體沒有平均分配重量的情況下創造力量。 每次重複使用沙袋都會使您的肌肉稍有不同。 沙袋訓練中較高的協調要求會挑戰您的核心肌肉,並教會您在每種情況下都產生足夠的力量和身體張力。 這使沙袋成為功能訓練的體現。
巨大的運動品種
沙袋訓練提供了一種多功能訓練,範圍從經典運動(如硬拉)到搖擺練習。 加上槓鈴和壺鈴鍛煉,以及訓練重量的不穩定性-您將獲得沙袋訓練。