阻力帶訓練 –帶健身帶的全身訓練

您會用健身帶訓練什麼？

在搜索健身帶時，您會發現各種術語，例如力量帶，阻力帶，健身管，體操帶，上拉帶或theraband。 並非所有術語都真正代表不同類型的健身樂隊或不同的用途。 alphaband 健身帶是彈性阻力帶，專門設計用於力量訓練和用作力量帶。 行動訓練也可以 alphaband，但我們的主要目標是提高您的力量。

為什麼可以與 alphaband比健身更健康？

力量訓練 alphabands不僅在關節上容易，而且即使在劇烈運動中也可以保持穩定的姿勢。 伸展得越多，韌帶的抵抗力就越大，因此骨骼，肌腱和關節不會承受太大的壓力。

另一方面，啞鈴訓練總是從下到上抵抗重力訓練。 如果您想在臥推時舉起重物，但尚未完全伸展手臂，則這種姿勢對您的關節來說很成問題，因為您的肩膀處於最弱的位置，但仍然必須舉起沉重的體重。

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alphaband在此位置，韌帶的阻力也很低，因此即使水平或上下運動時，也可以節省關節。

我為什麼要買 alphaband現在呢？

alphaband 激發出微妙的色彩，並不一定使人想起浮華的90年代。 由於採用了新的生產方法，它們具有更高的彈性，因此構成了我們第一代健身帶的合乎邏輯的進一步發展。 雖然 alphabands是超緊湊的，它們更堅固，更有彈性。 這意味著它們使用壽命極長，而且仍然易於清潔。 因為它們是由聚氨酯製成的，所以即使是過敏患者也可以通過 alphabands.

購買時我要考慮什麼？

• 正確的質量：購買新的健身手環時，請確保其穩定，無異味 rubber，質地宜人。 這樣，您將在很長一段時間內與樂隊一起玩樂。
• 阻力強度：阻力強度決定了訓練的強度。 因此，作為初學者，您應該從低電阻級別開始，然後逐漸增加。 理想情況下，應將綁帶作為一組使用，這樣您就可以單獨調節阻力，並用比手臂更強的綁帶訓練雙腿。
• 健身帶的類型：健身帶有各種設計。 您選擇哪個波段取決於您想訓練的方式。 如果您計劃進行力量訓練，則應該選擇循環運動或訓練員。 為了進行柔韌性，穩定性和伸展運動，請使用開放式樂隊，因為它會更緩慢地建立阻力，並以較弱的阻力開始。
• 訓練器上的雙重握力使您在訓練過程中獲得更多的控制和舒適感。 它使您可以進行需要將手帶牢牢握在手中的鍛煉，例如側舉，划船或捲曲。 順便說一句：您也可以輕鬆地卸下手柄並在沒有手柄的情況下進行鍛煉。

健身帶可以做哪些運動？

健身帶除加強鍛煉外，還適合進行熱身，放鬆運動和穩定性訓練。 無論您想加強身體的哪一部分，無論是用自己的體重訓練還是進行啞鈴式鍛煉，這些手環都可以在任何地方使用。

您仍然是絕對的初學者，不能做太多練習，還是在為下一個鍛煉尋找更多靈感？ 然後看一下我們的運動視頻！

訓練時我要考慮什麼？

• 閱讀每盒磁帶隨附的說明。
• 每次訓練之前，請檢查皮帶是否損壞，以免造成傷害。
• 慢慢進行練習，並保持緊張狀態幾秒鐘。
• 牢牢握住皮帶，因為如果皮帶從您的手或腳上滑落，可能會造成相當大的傷害。
• 適度地開始，然後慢慢地向上運動，以達到最佳的訓練進度。